Teraz moja kolej !!!

Witam serdecznie,

na imię mam Agnieszka, mam 31 lat i od dzisiaj zaczynam. Zaczynam odchudzanie..nie to zła nazwa, która kojarzy się z czymś radykalnym, pełnym wyrzeczeń i poświęceń... nazwijmy to ...zaczynam nową drogę życia :D

Zawsze byłam kochanym grubaskiem, pulchnym dzieciątkiem uwielbianym przez wszystkich. Później gdy inne dziewczęta "smuklały" w wieku dojrzewania ja nadal byłam pulchniutka. I tak już pozostało. Gdy w końcu schudłam w miarę czyli wazyłam 75 kg poznałam mojego męża i dzięki niemu przytyłam następne 30 kg. Właściwie to dzięki sobie bo to ja się nie pilnowałam. Teraz mówię sobie stop!

Mam 107 kg przy wzroście 163 cm.
Mój cel to waga 70 kg. Czas: rok albo i krócej... :)

Wspomaga mnie mąż zachęcający do ćwiczeń i dietetyk, który opracował mi indywidualną dietę. Mam nadzieję, że i tutaj znajdę wsparcie :D

Hej!!!!
Fajnie ze maz Cie wspiera to daje sily.
Bede Cie dopingowac i dawac kopa jak go bedziesz potrzebowac i jak raz Ci sie udalo tyle schudnac to schudniesz i teraz.

http://www.smile.edu.pl/dzieci/kciuk1.gif
Trzymam kciuki, dasz radę :)

Będę Cię wspierac i codziennie zaglądać :)

Jak udał sie pierwszy dzień ??

Będziemy pomagać i wspomagać:)

Napisz troszkę o tej diecie :) Bo bardzo ciekawa jestem co też Ci zalecił :)

Witam Cię serdecznie :)

Ciesze się bardzo, że postanowiłaś zmienić coś w swoim życiu i ważne, że chcesz osiągnąć swój cel, bo sama tego pragniesz.
Bardzo dobrze, że Twój mąż Cię wspiera, my również będziemy Ci dopingować, a w razie jakiś wątpliwości wyjaśniać.

Pamietaj Agnieszko o tym, że dieta to zmiana sposobu żywienia na całe życie :) ale myślę, że z pomoca dietetyka będzie to zmiana juz na zawsze.

Pozdrawiam

WItaj ....szukajac wsparcia nie moglas trafic lepiej !!:)
na nas mozesz zawsze liczyc :) ...tym bardziej z pomoca dietetyka bedzie CI latwiej :)...a tak z ciekawosci ile kalorii zalecil CI spozywac dziennie?

http://marbella.to/humour/sep00/smile.jpg

MIŁEGO DNIA :)

JAK TAM DIETA ??

to i ja się dołączę ze wsparciem :) a w razie czego służę kopniakiem :D

Pewnie ze dasz rade :D :D masz przeciez meza i nas a my na pewno bedziemy Cie wspierac.Za czym sie obejrzysz a do lata bedziesz miala wymarzona figure.trzymam za Ciebie kciuki i bede tutaj wpadac aby Cie wspierac.

u mnie wsparcie i pomoic masz jak w banku :)
bede lookac jak ci idzie i sledzić twoja walke ze zbednymi kilogramami :)
I jak idzie wogóle??

hej aga,gdzie ty sie podziewasz????
wracaj tutaj i napisz nam jak mina ci dzien pod wzgledem dietkowym.

no właśnie- jakis raporcik mi tu prosze zdać ;)

No gdzie Ty sie podziewasz, mam nadzieje ze nie zrezygnowalas?

Damy radę :) Razem zawsze raźniej :) ja dzięki temu forum schudlam 14 kg :) Nie wiem zawsze jak tu zaglądam i czytam posty dziewcząt odrazu odechciewa mi się jeść :) patrząc na te fotki nabieram tą silna wole :) od wczoraj znowu zaczęłam :) więc takze z miła chęcią porozmawiam z Toba :) zawsze to będzie lepiej :) hehe trzymam kciuki za Ciebie :) będę tu często zaglądać :) więc pisz więcej postów w tym temacie :) pozdrawiam gorąco.

AgaG, fajnie, że zdecydowałaś sie dołączyć do nas :)
Może to nemiłe co powiem, ale przy woim wzroście ponad 100kg to rzeczywiście sporo. Może teraz to się nie odbija na Twoim zdrowiu, ale niebawem może być kiepsko, dletego tymbardziej się ciesze, że zdecydowałaś się zrobić coś dla siebie. Życzę powodzenia i będę zaglądać do Ciebie :)

Dziękuję wszystkim za wsparcie! Jest ono bardzo pomocne :) szczególnie, że przejście na konkretną dietę zmnienia cały tryb życia, nie tylko sama kwestię jedzenia. Muszę teraz dokładniej przygotowywać posiłki. Moja dietetyczka zadbała o to aby sporządzane potrawy zawierały w sobie niezbędną porcję witamin i kalorii i do tego jeszcze kolorowo i ładnie wyglądały.
W sumie jest ciężko ale w przeciwieństwie do innych diet, ta zawiera w sobie rzeczy, które lubię. Uzgadniałyśmy to prawie godzinę :D, wypytywała się o wszystko. Dieta ułożona jest pod tryb pracy i życia domowego.
A oto główne założenia:

Energia: 1000- 1100 kcal
Białka: 63-65g
Tłuszcze:30g
Węglowodany: 105-114g
Błonnik: 31g
Cholesterol:< 300g
Ilość płynów:2-3l
+ wypisane witaminy i ich zapotrzebowanie

ROZKŁAD DZIENNEJ RACJI POKARMOWEJ.
Śniadanie 300 kcal
Lunch 250 kcal
Obiad 300-350 kcal
Kolacja 150 kcal

Najfajniejsze jest to, że rozpisane mam posiłki w formie przepisów, czyli jak to w diecie bywa, jednak mogę sobie mieszać np. śniadanie z poniedziału z obiadem z czwartku i kolacją z niedzieli ponieważ zachowana jest w nich wartość kaloryczna. Dzięki temu z jednego zestawu mam kilkanaście innych. :P
Jak na razie wszystko mi odpowiada choć mój żołądek jeszcze nie przywykł do takich racji i czasem głośno domaga się jedzenia :roll:

Na wagę weszłam pierwszego dnia diety, następnym razem mam wejśc po tygodniu itd.
Uciekam teraz do pracy.
Pozdrawiam wszystkich serdecznie i dziękuję !!!

Z Twpjego postu emanuje dobra energie, więc cieszę się, że masz nadzieje i wierzysz w siebie.
Ja kiedyś też chodziłam do dietetyka, ale to była porażka... Tylko mnie ważył, dawał kartkę z dietą na tydzień i pytał mnie jak się czuję. Wizyta trwała dosłownie 5-10min i brał za to 40zł :/
Ja tylko czekam na Twoje pierwsze efekty. Mam nadzieję, że zmotywują Cie do dalszej walki :)

Wiem coś o tym burczeniu brzucha... ostatnio jak chciałam dać mężowi buziaka tak mi burknęło, że aż się zawstydziłam, normalnie jak w reklamie danio... hehehe... ale mozna sie przyzwyczaic :) tzn brzuch się przyzwyczaja do zmniejszonych racji :)

Brzuszek napewno sie przyzwyczai jak sie troszkie skurczy.

Brzuszek nadal burczy, w główce kotłują się myśli ale zaciskam ząbki, patrzę na swoje chude zdjęcie umieszczone na lodówce, zamykam ją i zabieram się za brzuszki :)

Silną wolę też ćwiczę.

Sama sobie mówię nie, pewnie te pierwsze kilka tygodni będzie udręka ale wizja tego co mogę osiągnąć jest silniejsza! :lol:

Dziękuję Wam wszystkim :)

masz wspaniałe podejściei zabrałas sie za to profesjonalnie- jestes moja droga skazana na sukces :!: :wink:
a i dobry pomysł z tym zdjęciem na lodówce.... może tez tak zrobie( tylko na wszytskich szafkach w których znajduje sie jedzenie :D ).
pozdrawiam

widzę, że dzielnie się trzymasz :)))
Pozdrawiam :D

Hej Aga :)
Widzę, że sobie radzisz, więc bardzo się cieszę z tego powodu :) Na prawdę wierzę, że Ci się uda, mimo że długa droga przed Tobą... Ale jak przetrwasz pierwszy miesiąc to dalej pójdzie jak z płatka :D
Mnie dziś korci na słodycze i mięso... Za kilka dni okres.

Super :)) podziwiam CIe..naprawde ladnie sie trzymasz...ja za to ostatnio jakos tak nie za bardzo...ale jak tak czytam Twoj watek to dostaje zastrzyk energii do tego zeby sie jednak nie poddawac :))
oby tak dalej :)

no i jak tam kochana ci idzie? żadnego raporciku dzis nie widze....:)

Zdjęcie w lodówce... hehe. Dobry pomysł! :)

No właśnie, gdzie dzisiejszy meldunek? :>

za cwiczenie silnej woli ....jesteś moim idolem :)
pozdrawiam serdecznie i trzymaj sie :)

No i jak tam ????????????

Aga co sie nie odzywasz?? jak tam dieta idzie i jak samopoczucie?

Halo!!! Aga wracaj tu do nas!!!

Czekamy na jakieś relacje z ostatnich kilku dni, bo cicho tu jak makiem zasiał :(

Jak tam????????????

Witam wszystkich bardzo serdecznie,

moja nieobecność spowodowana jest "ciężką" pracą. Czesto wyjeżdżam, głównie w Polskę, przeprowadzam audity i nie mogę zasiąść do komputera, w zwiazku z czym wpadam na internet średnio co 2-3 dni.
Jutro mija 1 tydzień "diety". Od rana wskakuję na wagę więc zapewne zdam relację. Nie spodziewam się ogromnego spadku wagi :? najważniejsze, że waga drgniechoć o 1 kg. Oj :roll: ćwiczę i to z zaciętością o którą bym się nie podejrzewała.Jutro jestem w domu więc planuję dłuższy spacer z psem. Przyznaję, że w weekend się opuściłam, jechałam na uczelnię i tak jakoś... :lol: ale przynajmniej lepiej się czuję. Weszłam na 3 piętro bez "zadyszki " :P Dietka jest świetna. Powoli przyzwyczaiłam żołądek do mniejszych porcji.
NAwet nie wiecie jaką motywacją są Wasze posty i zagrzewanie do walki :D
Pozdrawiam i do jutra!!

AgaG no super wystartowalas, oby tak dalej trzymam kcuki.
Widze ze mamy taka sama wagie wyjsciowa.

Super, ze sie odezwalas, bo zaczynalam sie martwic, ale na szczescie nie ma o co :))) bo swietnie sobie radzisz :) Trzymam kciuki za ten kg jutro ;)

Ja obstawiam, że jutro będzie miła niespodzianka i 3kg pójdą w niepamięć :)

Super, że dajesz sobie świetnie radę i masz tak optymistyczne podejście do sprawy :)
Sama sobie też tego życzę ;)

NIO CZEKAMY NA RELACJE Z WARZENIA SIĘ :)

MIŁEO DNIA :)

no jestem dumna :) pieknie ci idzie ;)\no i jak wszyscy czekam na wynik jaki pokaze wskazówka ;)
buziaki

a u mnie znowu 2 kilo mniej, ale sie ciesze...... :D :D :D :D :D

Kto obstawiał 2 kg mniej wygrał ! :D
Waga drgnęła o 2 kg w dół i jakie to szczęście, że nie w górę :lol:

Teraz następny tydzień który będzie o niebo lepszy :)
przynajmniej mam taką nadzieję bo troszkę kłopotów zwaliło się na mnie od wczoraj i jak to ze mną bywa są to oczywiście nie moje ale tzw. moje"cudze-bliskie" problemy.
Wczoraj zwiększyłam dawkę ćwiczeń z 40 minut do godziny. Wymachiwałam nogami, hantlami i biegałam na stepperze. Mąż i pies popatrywali wczoraj na mnie spod byka. Ale co tam... :P
Dzisiaj pofolgowałam sobie... :twisted: 1,5 puszki piwa na plotach u przyjaciółki. Rozpusta ale to takie dobre było !

pozdrawiam !!!