Wątek: potrzebuję rad jak schudnąć

hej jestem tu nowa.waże 76 kg przy wzroście 170 cm chciałabym ważyc 67 kg mam nadzieję za się uda.LENDA

nikt niema zadnych rad do mnie?

Więc podstawą jest dieta + ćwiczenia Ja ze swojej diety wyeliminowałam, cukier, makarony, ziemniaki,masło i ser zółty ktory uwielbiam z mięsa jem tylko pierś z kurczaka bez panierki i indyka duszonego z papryką. Staram się nie jeść po 18, ale gdy już nie mogę wytrzymać zjem jakieś jabłko albo piję herbatkę, Ogółnie staram się nie głodzić. Co do ćwiczeń 3 razy w tyg chodzę na basen na h i staram się ćwiczyć w domu, zrobi się cieplej to w ruch pójdzie rower Myśle że w jakiś styopniu tobie pomoglam Pozdrawiam

Dla każdego inny sposób odchudzania jest dobry Przejżyj stronkę, zobacz czy znajdziesz tam jakąś dietę, która Ci odpowiada. To zależy czy wolisz mieć dokładnie podany jadłospis, liczyć kalorie czy może wyeliminować niektóre jedzenie z jadłospisu. A ćwiczenia też nie zaszkodzą, dużo się ruszaj, ruch nawet bez diety pomaga

z tego co widzę nie masz wiele do zrzucenia Więc poradzę Ci przede wszystkim dostosowanie diety do samej siebie. Ważne żebyś jadła to co lubisz bo wtedy łatwiej będzie utrzymać dietę i nie będziesz się rzucać na jedzenie. No i dużo ruchu jest konieczne! Trzymam kciuki, na pewno Ci się uda!