Wago! w dół..

Hej, co słychać? :)

Nie zniechęcaj mi tu nestleli do ćwiczeń! Niech ćwiczy na wf-ie - choćby dla oceny (jak ja :P)
Może dlatego na wf-ie się nie chce ćwiczyć, bo jest przeprowadzany byle jak? Przynajmniej u mnie - jak mamy dużą salę, to zawsze kosz albo siatka, o ile w koszu jeszcze się pogania za piłką, o tyle w siatkówkę się praktycznie stoi i gapi na piłkę, a poza tym jak się nie lubi sportów zespołowych... :) No, przynajmniej to są moje powody do nielubienia wf-u :P

A jeśli przytyjesz nawet ze 2 kg czy waga przestanie spadać na dłuższy czas, to się nie przejmuj, bo to normalne ;) Organizm "ma nadzieję", że jeszcze uda mu się jakieś zapasy oszczędzić, ale jak się okazuje, że musi je wykorzystywać, to waga znów rusza w dół :) Najważniejsze jest, żeby się nie poddawać :)

Od wczoraj walczę z ogromną ochotą na słodycze, ale się trzymam, jedyne czego nie potarfię sobie odmówić to cappuccino, ale z czasem odstawie:) teraz mam tydzien bede sie wysypiała i rano albo w ciągu dnia popijała zielona herbatkę:) Dziś troche zalatana jestem, ale to nic:) znajdę chociaż te 20 min na ćwiczenia:) tzn na taniec i brzuszki:)

śniadanie: grahamka, plasterek wędliny drobiowej i ogóóóóóórek:D <czy ja nie mowilam jak uwielbiam ogórki;>? >
drugie: Cappuccino i serek wiejski
obiad: talerz zupy jarzynowej
kolacja: grahamka plasterek wędliny i otręby:)

zaczynam do swojego jadlospisu wprwadzać płatki owsiane i otręby, czy ktoraś z Was jadła otręby?? z jakim skutkiem?

a jak u Was dziewczynki;>?

Otręby przyspieszają przemianę materii, regulują pracę jelit i trochę nawet przeczyszczają :) Jak najbardziej dietkowy produkt. Pisze, ze mają niby 300 kcal w 100 g (nie pamiętam dokładnie), a tak naprawde dostarczają w 100 g ok. 50 kcal, ponieważ zawierają głównie celulozę, której człowiek nie trawi (krówki potrafią) :) Polecam na kolację otręby z maślanką, oba produkty oczyszczają organizm i rano wstajesz lekka, a brzusio płaski :)

Jadłospisik może być, nie wiem jak dokładnie z kaloriami Ci wychodzi (czy nie za mało :twisted: ), ale zakładam, że jakiś 1000 będzie, więc ok :D

Ja też lubię ogórki, w ogóle warzywka :D

Płatki owsiane też są świetne, można dodać do jogurtu, zrobić owsiankę... :D A otręby... hm, takie normalne to są bez smaku, ale do owsianki mogą być, jak dla mnie ;) No i są też otręby smakowe :)
Tylko uważaj, żeby nie przesadzić z nimi, ja jak zjem za dużo błonnika (no bo płatki owsiane i otręby zawierają go dużo), to mam wzdęcia albo organizm wodę zatrzymuje :? No cóż, wszystko z umiarem, a będzie dobrze :D

BanankA oczywiście spróbuję z ta maślanką:) mam nadzieję ze mi to poasmuje, bo teraz jak jadłam z bułeczką, czytala mna forum że tak tez można, to średnio czułam smak:p

kama 11 cieszę się że się znowu pojawiłaś brakowało mi tu Ciebie:) co do jedzonka:) hmm jak patrze w dziennik kalorii no to wychodzi mi ze dobijam do 800, nie wiem dlaczego tak malo, na ogol zawyzam i tak.. Ale najwazniejsze ze nie czuje się głodna:) i chwilowo mniej ćwicze wiec musialam ograniczyc jedziene, poza tym przez ost tydzien sobie pofolgowalam bo mama byla ciagle w domu i mnie pilnowala
aaa i otręby mam smakowe of course:)
moj dziennik kalorii wyglada <ost 10 dni >mniej wiecej tak:
1159,8 kcal

1 948,5 kcal

2 880,9 kcal

3 1191,1 kcal

4 990,9 kcal

5 1410,6 kcal

6 1014 kcal

7 1417,1 kcal

8 1129,95 kcal

9 741 kcal

10 743,2 kcal

hej

"wychodzi mi, że dobijam do 800"
800kcal? Wiem, że można być najedzonym, ale radzę przejść na 1000-1200.
Na tym 800 to wolniej schudniesz i bardzo niezdrowo... mam nadzieję, że to był tylko jednodniowy wyskok :wink: Coooo? :twisted: :D :D

Pzdr.

Hm, trochę za często schodzisz poniżej 1000... :roll: No i nie ograniczaj bardziej jedzenia z powodu niećwiczenia - Ty masz jeść 1000 (co najmniej!) jak nie ćwiczysz, jak ćwiczysz to nawet więcej powinnaś :lol: terazsieuda prawdę mówi :)

Popieram przedmówczynie. Metabolizm sobie rozregulujesz i będziesz wolniej szudła, a jeszcze jak dobijesz do 1500 kcal powiedzmy to przytyć możesz. Lepiej trzymać się 100, najbezpieczniej :)

Jesteście okrutne:P Ale ufam Wam bo jesteście bardziej doświadczone, więc ok będę się starała trzymac się 1000-1200, nie schodzimy w dól ani nie idziemy w góre, więc teraz mówię że zjadłam jeszcze troche wędlinki.. niewiele bo późno ale zjadłam:) i obiecuję poprawe:) Tylko ze mam straszne wyrzuty jak zjem wiecej.. ajjj


ale dziekuje Wam jestescie Kochane niezastąpione: Dziekuje: kama 11, BanankA,terazsieuda, prince282:):)

Mnie nie raz się wydaje, że za dużo zjadłam i powinnam mniej.
Ale waga spada szybciej właśnie na 1000-1200, jak schodziłam niżej to wolniej to szło...
I dziewczyny z forum tez mi doradzały tę dietkę :D

Ja tez nie polecam schodzenia w dol z tymi kaloriami. Kiedys zeszlam do 500kcal schudlam 10kg w 5miesiecy przytylam 12kg masakra...nie umialam po prostu utrzymac efektu..Hmmm...zainspirowalas mnie i tez wlacze otreby do swojego menu :D
Ojej...jak ja mam ochote slodycze i chipsy ale dam rade 8)
Trzymajcie sie laski :D

Ja tez nie polecam schodzenia w dol z tymi kaloriami. Kiedys zeszlam do 500kcal schudlam 10kg w 5miesiecy przytylam 12kg masakra...nie umialam po prostu utrzymac efektu..Hmmm...zainspirowalas mnie i tez wlacze otreby do swojego menu :D
Ojej...jak ja mam ochote slodycze i chipsy ale dam rade 8)
Trzymajcie sie laski :D

ok, ja już po śniadanku:
szklanka mleka 2%, 3 łyżki otrębów, 4 płatków owsianych

Kama 11 "mam wzdęcia albo organizm wodę zatrzymuje " przerazilas mnie tym.. mam nadzieje ze u mnie tak nie będzie:) zwłaszcza że nawet dobre są te otręby:)

prince282.. no no 10 kg, i 12 do przodu, może rzeczywiście lepiej nie szaleć, tylko ja chciałabym tak szybko, raz i żeby było widac efekty, ale wiem że na to trzeba poczekać i popracować, mam wrażenie że po mnie nie widać tych niecałych 4 kg.. jej..// a Ty trzymaj się i nie zjadaj słodyczy:) no chyba że masz wielką ochotę więc lepiej żebyś zjadła odrobinkę jak jeszcze panujesz nad swoim głodem:) ja dziś świętuje 2,5 tyg bez słodyczy:)

a własnie moje dziewczynki powiedzcie mi ile kalorii mają brokuły ale nie takie gotowane tylko takie na patelni?? bo w dzienniku kalorii nie ma..

Cytat:

---

Zamieszczone przez wenezuela

Kama 11 "mam wzdęcia albo organizm wodę zatrzymuje " przerazilas mnie tym.. mam nadzieje ze u mnie tak nie będzie:) zwłaszcza że nawet dobre są te otręby:)

---

Chodziło mi o to, że jak zjem za dużo... nie dopisałam? To teraz na pewno informuję ;) Jak zjesz powiedzmy rano taką owsianeczkę, jak dzisiaj (brawo :D), no i gdzieś tam jeszcze z raz w ciągu dnia te otręby czy płatki, to jest ok. Ale jakbyś zdecydowanie przesadziła z ilością błonnika, zwłaszcza kilka dni pod rząd, to nie będzie dobrze :P Np. śniadanie - owsianka, drugie - jogurt z płatkami lub otrębami, po obiedzie łyżka otrębów (profilaktycznie czy coś, niektórzy podobno tak robią :P), podwieczorek coś tam z płatkami... Mogłoby wyjść za dużo, przynajmniej w moim wypadku :) No ale każdy ma iny organizm :)

Cytat:

---

Zamieszczone przez wenezuela

ja dziś świętuje 2,5 tyg bez słodyczy:)

---

GRATULUJĘ!!! :D

Cytat:

---

Zamieszczone przez wenezuela

a własnie moje dziewczynki powiedzcie mi ile kalorii mają brokuły ale nie takie gotowane tylko takie na patelni?? bo w dzienniku kalorii nie ma..

---

Hmm... to chyba musisz sobie po prostu wyliczyć, ile dajesz brokułów, ile tłuszczu do smażenia, czy coś jeszcze ;)

hej

2,5 tygodnia bez słodyczy... gratuluję:) Ja już prawie 2tyg. :wink: Jednak można bez nich żyć :wink:

A co do tych kalorii to Kama 11 ma rację :wink:

Miłego dnia

Pzdr.

Dziekuje Dziekuje:D i trzymam się dalej:)

śniadanko: <tak jak mowilam>szklanka mleka 2%, 3 łyżki otrębów, 4 płatków owsianych
drugie: grahamka, dwa plasterki wędliny, odrobina otrębów, ogóóóóórek:D
obiad: połowa talerza zupy jarzynowej<bez żadnych warzyw> , gotowane brokuły:)
deser: 3 suszone morele< oj matko jakie to pyszne:)>

jest już 900kcal według dziennika, więc lepiej niż ostatnio:) także mogę zjeść jeszcze podwieczorek i kolacje i nie przekroczę 1200:) miło:*

w ogole mialam dziś całkiem przyjemny dzień, byłam na zakupach i widziałam swoje ciałko odrobinkę szczuplejsze:) taki widok cieszy:D

Dziwi mnie to zatrzymywanie wody, ja po otrebach, zwłaszcza większej ilości wręcz rozwolnienie mam... Ale to od organizmu zależy :)

hej:)

Czyli kolejny udany dzień za nami :wink:
Dobrze, że już zauważasz różnicę :wink: pomyśl jak będziesz wyglądała, gdy osiągniesz cel :D
Ja już sie nie mogę doczekać :wink:

Pozdrawiam :wink:

Cieszy mnie, że miałaś taki fajny dzień :D

Czym jest zupa jarzynowa bez warzyw? :P Chodzi o bulion warzywny (woda po gotowaniu warzyw), czy co? ;)

A właśnie mnie też to zaciekawiło :wink: zupa jarzynowa bez warzyw - fajnie brzmi :wink: :wink: :wink: 8)

wiedzialam ze zwrocicie na to uwage:) chodzilo mi o to ze przecedzilam zupke tak zeby nic tam nie plywalo:)

no a na kolacje troche zaszalalam, bo mama zaczyna mnie pilnować mówiac ze jem mało. To nie jest mało bo nie jestem głodna, ale wiem ze tak to moze wyglądać skoro zawsze się obżerałam...

kolacja: 3 kromki chleba razowego z pasztecikiem z soi i cebulką:)
Dziennik wskazuje ze wyszlo jakies niecale 1300, oj nie moge sie wstrzelic zeby bylo jakos miedzy 1000-1200:P

100 kcal wielkiej rożnicy nie zrobi :wink: praktycznie żadnej :D

moja mama też już trochę tam mruczy :wink: ale ogólnie jest dobrze :D

jezu..tobie juz tylko ok 6kg do wymarzonego celu zostalo...to juz niedlugo..zazdrosc mnie zrzera hehe :D jej...naprawde swietnie Ci idzie jestem pewna podziwu... 8) a i gratuluje 2,5tygodnia bez slodyczy ja nie wytrzymalam i zjadlam kawalek czekolady (2 kostki) a..juz malutko Ci zostalo bedziesz laska.POZDRAWIAM 8)

Dziewczyny jesteście cudowne:) naprawde:) nie dziwie sie ze tyle dziewczyn wchodzi na forum, wiedza ze zaoefrujecie pomoc wsparcie i ochrzan:D Uwielbiam Was za to:*

Bo na tym forum jest sama elita hehe 8)
Nie no na prawdę fajny klimat tu jest :wink:

zgadzam sie z terazsieuda te forum ma to cos..taki odpowiedni klimat wszyscy maja ten sam problem i sie w nim wspieraja uwielbiam tu wchodzic :D

zgadzam się :D
moja mama tez się zaczyna coraz częściej czepiać, ale staram się ją ugłaskać :wink:

Cieszę się, że trafiłam na te forum :D :D :D Dzięki Wam mam większą motywację, żeby nie zawalić :wink:

Ninka może napisz coś więcej o sobie, bo jeszcze na Ciebie nie natrafiłam :wink:
A mama się pewnie trochę martwi żebyśmy nie przesadziły i w jakąś chorobę się nie wplątały :wink:

zgadzam sie z przedmowczynia
i mam male pytanko...od czego zalezy czy ktos jest malym grubaskiem,czy srednim grubaskiem bo mi sie cos takiego pod nickiem pojawilo??

to chyba zależy od tego ile się napisało postów lub jak długo się jest użytkownikiem na forum

wenezuela juz chyba poszla spac..

wenezuela przysypia;p a w miedzy czasie rozmawia z lubym:) ale jeszcze nei poszla:)
i jest niesamowicie ciekawa kim jest nowy gośc na moim temacie:)

a jakie macie argumenty ktore uspokajaja Wasze mamy?

chyba tak;) my chyba też powinnyśmy się zbierać :wink:

i terazsieuda tez poszla spac...a wiec ja tez ide :D Słodkich i niskokalorycznych snow hehe :) Dobranoc

albo ja jeszcze troszke posiedze na forum.

oo..widze wenezuela ze masz nowy tracker z www.fit.pl
hehe:)
ja nie mieszkam juz z mama wiec sie nie przyczepi...

no tak kombinuje i nie wiem ktory mi sie bardziej podoba;p alez Ty zmienna z tymi decyzjami;p spac czy nie o to jest pytanie;p

i zmienila swoj, sciagara sciagara;p

bo ja juz sama nie wiem czego chce hehe :D
A ja tez sobie zrobilam nowy tracker na fit.pl
bo mi sie Twoj spodobal

dobra ja teraz juz naprawde ide spac bo ja nie wiem jak jutro wstane rano:)
dobranoc:)