Apropos niepilnowania się i innych takich to ten no....
.....
..
..
........
......
.................
.
.......
.
.
.
.
............
znów jestem 20% na minusie........................................... ......... :(
Wersja do druku
Apropos niepilnowania się i innych takich to ten no....
.....
..
..
........
......
.................
.
.......
.
.
.
.
............
znów jestem 20% na minusie........................................... ......... :(
wracaj,to nie tam :)
No kurcze, coś mnie podejrzanie na wschód ciągnie i ciągnie... może powinnam sobie zrobić wycieczkę do Moskwy to by mi przeszło? ;) ;) :lol: :lol: :lol: :lol:
Rejazku zawracaj lepiej
nie szlajaj sie po moskwach :D
cel berlin pamietaj !!!!
Znad indyczego cyca, sałatki z fasolki i szpinaku seplenię do was że dzisiaj podążam we właściwym kierunku.... obym po ciemku nie zboczyła do lodówki :wink: :lol:
to ja trzymam kciuki!!
idziemy na zachód :):)
Rejku, mowie Ci.....jak tak dalej pojdzie, bedziesz musiala zostac w Warszawie :wink: :wink: :wink: :wink: :wink: :wink:
wątek zasługuje na uwagę, czerpanie zeń motywacji i szybkie ruszanie całym ciałem na jego cześć
proszę chudnąć szybciutko!
tak tak!!!
berlin czeka !!!
musimy !! musimy sie spotkac-....
zadna nie ma nawalic!!!
50 % planu musi byc
a 50% czasu juz za nami
kiedy wazenie ? w niedziele ??
tak,
podkreśle i powieksze
następne wazenie w niedziele 11 maja!!!
ja chcialam powiedziec ze chyba powinnyscie mnie z listy skreslic.. :roll: :roll: bo moja waga nieustannie zdaza ku swojemu początkowi :roll: watpie zebym zrobila polowe... ale nie chce rezygnowac z diety. rozmyslam nad Montim. bo chyba lepiej postawic na jakosc jedzenia. a na mm tak jest. jak na razie jednak wrzucam w siebie wszystko co jest pod reka. a jak nie ma to nawet do sklepu jestem gotowa pojechac po jakies niezdrowe cos.. :roll: :oops: :oops: :oops: :oops:
wez sie w głowe albo lodowke puknij :D
i nie jedz takich rzeczy
Mam to samo co Corsi.... :roll: :roll: :roll:
Jeden dzień wytrzymałam, a wczoraj po przyjeździe do brata wrąbałam 10 naleśników z dżemem. TYLKO dziesięć, bo więcej nie było. A mogłabym więcej....
LASKI
Bez jaj !!!
Do robotki sie brac
Corsi - dla ciebie
Dieta Montignaca
SCHUDNIJ 1 KG TYGODNIOWO
Jej twórca, francuski lekarz Michel Montignac, twierdzi, że chcąc odzyskać prawidłową wagę i później ją zachować, wcale nie trzeba ograniczać liczby kalorii i wielkości dań. Wystarczy tylko przestrzegać zasady niełączenia w jednym posiłku pokarmów zawierających białko z tymi, które zawierają węglowodany.
Kurację odchudzającą przeprowadza się w dwóch etapach: w pierwszym, który może trwać nawet 2-3 miesiące (zależnie od tego, ile kilogramów chcemy zgubić) tracimy na wadze, natomiast w drugim staramy się utrzymać satysfakcjonujący nas rezultat. Najlepiej, jeśli drugi etap diety stanie się programem na resztę życia. Dzięki przestrzeganiu zasad diety Michela Montignaca szczupłą sylwetką może pochwalić się modelka, Ilona Felicjańska.
Zasady diety
Jemy przynajmniej 3 razy dziennie, o stałych porach. Nie łączymy produktów z grupy 1 (białka) z grupą 2 (węglowodany) i 3 (rośliny strączkowe). Wszystko można łączyć z grupą 4 (warzywa). Jemy niewiele produktów z grupy 6 (nasiona) i 7 (tłuszcze).
W pierwszym etapie diety
śniadanie powinno składać się głównie z węglowodanów, a obiad i kolacja z białka. Unikamy produktów, które są jednocześnie bogate w węglowodany i tłuszcze (np. pełne mleko, czekolada, herbatniki). Pijemy między posiłkami, nigdy w trakcie ani przed nimi.
W drugim etapie diety
możemy sobie pozwolić na kieliszek wina czy grzankę, ale ograniczamy tłuszcze. Nie wracamy do sosów zaprawianych mąką i ciast. Przykładowy jadłospis Śniadanie: sałatka z owoców.
Obiad: zupa jarzynowa bez marchwi i ziemniaków, ryba z rusztu, sałata z odrobiną oliwy. Kolacja: jajko sadzone, gotowane warzywa Śniadanie: twarożek niskotłuszczowy, grahamka. Obiad: zupa z soczewicy, pstrąg pieczony, surówka z kapusty. Kolacja: wędlina drobiowa, pomidor, ogórek kiszony.
Grupy produktów
1. Białkowe Mięso, drób, chude mleko, jajka, chude jogurty, chude sery, ryby, owoce morza.
2. Węglowodanowe: Pieczywo pełnoziarniste, ryż, kasze, makarony, ziemniaki, marchew, buraki, kukurydza, alkohol.
3. Rośliny strączkowe: soczewica, fasola, groch, bób, soja.
4. Warzywa: kapusta, kalofior, cykoria, papryka, pory, kabaczki, ogórki, groszek zielony.
5. Owoce: cytrusy, jabłka, śliwki, gruszki, brzoskwinie, truskawki, kiwi.
6. Nasiona: orzechy, migdały, pestki.
7. Tłuszcze: oleje, masło, margaryna, czekolada.
oj, Kaja to moglaby juz napisac ksiazke o montim :)
Dziewczynki - DO ROBOTY :D
MM jest fajny
z jego zmodyfikowanymi zasadami schudlam kiedys 23 kg
lubie go :D
teraz juz mam na minusie 22 wiec podobnie
jeszcze kg z malym kawaleczkiem i zobacze cyferke ktorej nigdy nie wiedzialam :D :D :D
jestes niesamowita
liczba ktorą masz dzisiaj na trickerku to wartosc, ktorej nigdyy nie ogladalam
wiec...... :D
zazdrość zżera mnie a ja zżeram batoniki z zazdrości hehehehe
no nie, tok źle to nie jest :):):)
a jak ty widzisz moja liczne na tickerku skoro ja nie mam tickerka wagowego
mam taki ile chce zrzucic do polski
ale zostaly 4 tygodnie i cos w to watpie :(
no wlasnie Aniu jak ja widzisz? Majussia ile wazysz? ;)
kurde czuje sie koszmarnie. ale postaram sie zeby dzis bylo dobrze.
Rejazz skad ja to znam :roll: :oops: trzymaj sie mala!
Jak sie kliknie na Twoj tricker to sie pojawia wykresik :)
lepiej powiedz czemu mkniesz jak burza :)
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:Cytat:
Zamieszczone przez aniakuleczka
i po tajemnicy :wink:
Chorera
Ania - a ty za duzo nie kombinujesz??? :P
Ja jeszcze 1 kg i tez zobacze wartosc ktorej nigdy nie ogladalam :P
NO i po co pytają? skoro nie chcą usłyszeć odpowiedzi ??Cytat:
Zamieszczone przez tagotta
:(:(:( przepraszam, ze sie wygadałam
to byla ta - tajemnica Poliszynela
co ty Aniu - nie smutkaj
i tak by sie wydalo w niedziele :P
W sumie to za niedziele zwazylam sie juz dzis bo w niedziele nie bede miala jak :(
Chcialam sie pobawic w to ze teraz beda wszyscy widziec spadki a nie wage
ale sie nie dalo :P
no dobra :)
to ja sie nie smuce
czesc laski
WAŻENIE
to jest ten dzien
ja niestety 76,1 czyli waga stoi
(choc uwazam, ze to niesprawiedliwe
bo przez ostatnie 10 dni KAZDEGO DNIA uprawialam sport
nie przejadałam sie i w ogóle)
prosze sie meldowac i podawac wagę :)
moglabym napisac prawie dokladnie to samo Ania co Ty :roll:
Waga bez zmian....chociaz biorac pod uwage fakt, ze jutro @...to w sumie powinnam sie cieszyc :wink: :wink:
melduje sie szybciutko, bo szkoda czasu na komputer w tak piekna pogode...waga 75,2kg...choc wczoraj niebardzo dietkowo bylo..moze byc
witanko
tez spadam na spacera = pogoda wymarzona
"Madziu - gratulacje chudniesz ksiazkowo - 1 kg na 10 dni normalnie ekstra
jak sie spotkamy ma byc 74.x pamietaj
Aniu - jak zaczelam chodzic codziennie naprawde codziennie na fitnes waga stala mi prawie 2 tyg
daj jej chwilke
Tagott -
mi waga tez s\toi Mam ladny spadek bo ostatnio bylo wlasnie przed @
no to moja bez zmian tak jak przez ostatnie dni na ticku 74.2 --cel ze studniowki prawie osiaggniety
zaczynam walke o 6 !!!
U mnie 73,7 kg, więc szkoda gadać.
Corsi? Olinka?
Potem w poludnie moja waga pokazala dwa razy 74,9 :lol: :lol: wiec moze czas zmienic ticerka na 75 :wink:
no to jeszcze 40%.................
cholera
Jej. Magdalenka, BRAWO!!! Ślicznie Ci idzie ostatnio!
Chyba warto było wyrzucić nadmiar awokado z sałatki ;) ;) ;) ;) ;)
jakas tabelka?
tez tabelke poprossze :D
Ależ proszę :P
Myślałam, że może chociaż Corsi się odezwie... ale nie :(
Olinka milczy już długo, na smsa nie odpisała.. ale żyje, to wiem, bo wczoraj był z moją koleżanką na Upiorze :P :P :P Minęłyśmy się o jeden dzień :roll: :roll: :roll:
No ale już wklejam tabelkę (dziewczynom zostawiłam wagę bez zmian):
http://i279.photobucket.com/albums/k...0511_dieta.jpg
1. MAJUSSIA już w zasadzie na finiszu
dalej nadal ciasno:
2. MagdalenkaSz
3. Olinka
4. Tagotta
5. Ania Kuleczka
6. Corsi
7. (na minusie nadal) Rejazz...
No i tak to wygląda :roll:
Dzie ---- kuuuuu -----jeeeee -mmyyyyyyyyyyyy
prosimy bardzo i nagroda dla Ciebie
http://www.csnpa.org/podium%20cadets.jpg
hihi...Majusia.....kurde.....poczekalabys na kolezanki :P
Hm a może ja na wzór Corsi jednak wypiszę się z tego biznesu??? :roll: :roll: :roll: :roll:
Nie chcę, żebyście się przeze mnie nie spotkały.... a kurcze 5 kilo w miesiąc z hakiem obawiam się że nie dam rady :?