WALKĘ JUZ ROZPOCZĄC CZAS!!!!!!!!!!!!!!! (FOTKA str. 25)

Witam! Mam na imię Monika i jestem tu na tym portalu po raz 2. Wcześniej pod pseudonimem indis....
Wówczas udało mi sie zgubić z Wami kochane grubaski 10 kilo :D .
Teraz jest trudniej...heh zaszłam w ciąże i po niej pozostało mi dodatkowe 9 kilo :? ...a nie byłam wiotka jak lilijka :roll: .
A więc najpierw zamirzam stracić pozostałości po moim bobasku, aby dojść do wagi początkowej sprzed ciąży,a dopiero później rozpocząć walkę o moją wymażoną wagę tj.max.58 kilo..min.48 :D .
W tej chwili mam 161 i aż 86 kilo wagi...zgroza...żle się czuje z takim obciążeniem masowym :cry: .
Bardzo proszę o wsparcie i podpowiedzi, jak szybko i na trwałę schudnąć.
Nie mogę patrzeć na siebie..mój brzuch wygląda nadal jakbym była w ciąży (jakiś 6 miesiąc) :cry: .
Mam nadzieje, że na nowo znajdę tutaj wsparcie i mocnego kopa do działania.

Jako założenia diety na początek postanawiam:
1000-1500 kalorii dziennie
:arrow: rezygnacja z cukru
:arrow: rezygnacja z białego pieczywa
:arrow: rezygnacja z ciastek i cukierków
:arrow: nie jeść po 19

Nie wiem co jeszce..prosze o podpowiedzi, jak przyjedzie mi coś do głowy to napisze :roll:

witaj :)
ja tez zgubilam swojego czasu ok 12 kg i po roku nadrobilam :) mysle ze najlepszy plan to jesc mniej i zastepowac wysoko kaloryczne produkty ich lzejszymi odpowiednikami..ja np odkrylam suszone owoce zamiast slodyczy..kiedy mam naprawde duza chec na cos slodkiego to jem 2-3 suszone morele lub figi (ale uwaga one w duzych ilosciach tez sa tuczące :p)
a twoje niejedzenie po 19 to swietny pomysl bo ja niestety wlasnie tyje od wieczornego jedzenia :P
no i oczywiscie ruch ruch ruch !!
chetnie przylacze sie do twojego planu..powodzenia DAMY RADE jeszcze roche czasu do upałów i wakacji

[b]SweetCookie[b/] dziekuje Ci za słowa otuchy od razu mi milej i raźniej. Gdy ktoś nas wspiera wówczas człowiek wie że da rade, bo nie jest sam w swej walce. :D

Ja bardzo trzymam za ciebie kciuki. Tylko hmm przy 161 cm raczej za minimalną wagę wzięłabym ok 50-52 kg. pozdrawiam

heyka kochana!! z checia bede cie wspierac:):):)Jak minal dzien??

http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=73684

Witaj Nowa1616 :D . Dzięki za wsparcie. Pytasz jak minął dzień.
No cóż to mój 2 dzień ograniczeń jedzeniowych. No i zaczynająsie schody...heh...moje ciało jest najedzone, ale mózg się domaga jedzonka, i dogadzania sobie czymś dobrym. Teraz siedze i popijam cherbatke całyczas, bo normalnie ciągnie mnie do lodówki :oops: .
To u mnie jest właśnie największy problem. Moge przez dzień ograniczać posiłki, ale wieczorem jestem głodna jak wilk :roll: . Wtedy zaczynam walkę o siebie...i właśnie dzięki Wam tu jeszcze siedze i nic nie jem. Każdy przeczytany post dodaje mi sił.
Bardzo wam dziękuje dziewczynki <kiss>

hey kochana!! To pij ta herbatke i nie patz nawet na lodowke hehe:) Dasz rade:)
wpadac:
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=73684

hej mona :)
tez tak mam ze wieczorem to normalnie zjadlabym wszystko wiec kiedy tylko moge wole wyjsc z domu w strategicznych godzinach lub zajac sie np cwiczeniami..naszczescie robi sie cieplo i mozna sobie chodzic na spacery :)

mysle ze zaczne stosowac cos na ksztalt diety SB (south Beach) bo wydaje mi sie bardzo smaczna i skuteczna a przed chwila zjadlam sniadanie

-omlet z 2 jajek i szpinaku
-2 male pomidorki
-sok marchewkowy (swiezy)

a jak tam twoja dietka?

witam

powiem Ci mona ze samą dietą nic nie zdziałasz. Ja tez zaczełam od diety ale odkąd zaczełam ćwiczyć są widoczne efekty a waga zaczeła spadac dwa razy szybciej

polecam rowerek

ja jezdze i jestem zadowolona

wszystko mozesz przeczytac w moim pamietniku

trzymam kciuki :lol:

http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=73474&highlight=

hej Mona;)
ja jak mam głoda jem surową marchewkę ;)
pomaga :) szczęka boli a głodu nie czuć:)
mówię Ci- fajny wynalazek :) w dodatku mało kaloryczny :D

Hejka!
Witam wszystkich...tak tak z ta marchewka to dobry plan :D .
Ja dzisiaj narazie zjadam 2 kawaki melona i wypiam kawke z mlekiem.
Szykuje sie do obiadku...tj...bitki z wolowiny mlode ziemniaki i marchewka.

A co do cwiczen to zdaje sobie sprawe ze bez nich to trudno spalic cos kolwiek, ale ja po calym dniu 2 dzieci nie bardzo moge sie zmobilizowac do cwiczen. Dodam ze karmie piersia i to tez jest wyczerpujace :roll: ,chociaz wiem ze to zadne usprawiewdliwienie :oops: .

Hej!
Dzisiaj nzjadłam około 1100 kalorii :D . Niestety nic nie poćwiczyłam :cry: .
Ale mam powód do dumy moja mama dzisiaj do popołudniowej kawki zaproponowała ciacho..pyszny tort raffaello, ale ja odmówiłam :D . Wszyscy jedli tylko ja piłam kawke :D .
Wiem, że nie mogę poddać się słodyczom bo jeden grzech pociągnie za sobą następne; bo u mnie tak to wygląda, że jak sobie pozwole na coś dobrego, to potem lece w przepaść. A tu dopiero początek diety no i jak by to wyglądało :roll: . :roll: Postanowiłam że od jutra ćwicze dzisiaj zobacze może ze 100 brzuszków..mhhh

hej ale slonce az chce sie zyc :)
wczorajszy dzien super 40 min orbitreka i zero niedozwolonych rzeczy no moze jedno piwko :P

mona oby tak dalej,niestety bliscy tacy juz sa ze kusza :P mysle ze warto wyznaczyc sobie jeden dzien w ktorym zaszalejesz np z jednym ciastkiem ale wtedy ogranicz inne posilki lub wiecej sie poruszaj no i stosuj smaczna diete wtedy nie ma sie poczucia ze wszystkie przyjemnosci nas omijaja :)

ja zjadlam juz na sniadanie
-omlet z pomidorami i 2 jajkami na lyzeczce oliwy
-1 pomidor
-zielona herbata

a jak wy dziewczynki?:)

Hej SweetCookie :D . Jak pięknie zaczęłaś dzionek. śniadanko tak wcześnie :) .
Ja śniadanko zjadłam dopiero teraz, a mianowicie;

ciepła woda z cytryną
200 ml jogurtu owocowego bez cukru oraz 0% tłuszczu
2 garści płatków zbożowych fitness

Za chwilke kawka z mlekiem :) :) ..zapraszam..hihi, milej w towarzystwie :wink: .

Mam pytanko SweetCookie, gdzie Cię można naleźć; tz szukałam Twojego temau, ale nie odnalazłam :roll: .
Narazie życze miłego i słonecznego dnia....(ta zmiana czasu, już :roll: ją czuje..stracona godzinka)

No i kolejny dzień dietkowania za mną :D . Dzisiaj jakieś mhh na oko 1200 kaloryjek.
Na obiadek zjedzone:

:arrow: makaron spagetti bezjajeczny z pastą z kury, soku pomidorowego, młodej pietruszki.
:arrow: pomiędzy jakiś wafel ryżowy, gruszka, jabłko, i soczek jabłkowy
Jeszcze jakieś brzuszki...i do spanka.
Mam nadzieje, że niedługo będzie widać jakieś rezultaty, Bo jak oglądam wasze rezultaty to aż wam zazdroszcze tych postępów w odchudzaniu.

hej mona
niestety nie ma tematu mialam bardzo dawno temu :P ale jakos tak u siebie szybko zarzucam i wole pisac u kogos np u Ciebie..tylko prosze mi nie konczyc watku :P

ja zdecydowalam sie na przejscie na SB podobno w pierwszej fazie mozna schudnac do 6 kg i jest bardzo zdrowa i smaczna..wlasnie poszukuje jakis ciekawych przepisow w necie:)
zachecam do poczytania na ten temat

dzisiaj zaliczylam juz orbitrek 30 min i brzuszki ale jakos malo sie przylozylam :P
sniadanie:
-papryka czerwona nadziewana lekkim twarozkiem z lyzeczka jogurtu i rzodkiewka oraz przyprawami (brzmi dziwacznie ale wlasnie zaczelam 1 faze SB trwajaca 14 dni i tak calkowicie sie wtedy rezygnuje z chleba ect)

na obiad w planach:
ryba na patelni z lyzeczka oliwy oraz 1 cukkinia grilowana na patelni z sosem z jogurtu (oczywiscie 0% :P)

--> mona jakie robisz cwiczenia i jak czesto sie wazysz bo ja walcze z pokusa wazenia sie codziennie :P widze ze ladnie trzymasz diete oby tak dalej!! tylko uwazaj na makarony w zaduzych ilosciach bo to czyste weglowodany[/b]

SweetCooki bardzo mi miło, ze wybrałaś mój wątek :D . Pisz sobie umnie do woli, bo nie zamieżam szybko kończyć..zawziełam się i tak pomyślałam, ze podziele sobie to odchudzanko na etapy.
Pierwszy to teraz czyli dojście do 74 kilo_------>nagroda kolczyk w nosie :P
Drugi etap to 6 z przodu najlepiej tak 65 --------> nagroda tatuaż :P
No i końcowy etap wymażona waga czyli min 48 max55 kilo ------->nagroda kolczyk w pępku :P

No więc jak sama widzisz zajmie mi to jakieś 10 lat :wink: , więc się dokładnie poznamy za ten czas.... :D .

Ja tak myślałam przejść na inną dietkę właśnie po pierwszym etapie czyli najpierw 1000 kalorii - 1200 a potem może SB, albo atkinsona, albo przyspieszająca metabolizm...mhh zobacze.
W sumie to nie wiem na czym polega ta SB :roll: .
A teraz mam ograniczone możliwości żywieniowe, czyli nie moge zjadać żadnych nowalijek, pomidorów, cebuli, papryki, brokułów, i wszystkiego co powoduje wzdęcia i szybko uczula, bo tak jak pisałam wcześniej mam maleńką córcie, którą karmię piersią, i mam ograniczoną dietkę :roll: .

A co do ćwiczeń to właśnie ćwicze za mało...robie jakieś 100 brzuszków plus ogólnie usprawniająco rozciąśgające ćwiczenia, ale zamieżam włączyć w to orbitek bo też mam, zestaw ćwiczeń ABS i gume ćwiczeniową na ręce, bo nie moge patrzeć na moje grube ramiona.

SweetCookie mam pytanko, ile się już odchudzasz i jaka była wyjściowa waga? Wogóle ile masz wzrostu, bo ja tylko 161 i teraz wyglądam jak mała toczśąca się kulka :oops: .
Moge też zapytać o imię i co studiujesz? Ja skończyłam resocjalizację na UJ, i teraz mam zamiar iść na jakieś podyplomowe, tylko nie wiem co jeszcze :? .

A co do dietki to na dzisiaj narazie kawka z mlekiem :D , Na obiadek pewnie gotowana noga kurczaka z marchewką i może ryż do tego.

pozdrawiam i życze miłego dnia :D

A co do ważenia to też m am ochote ważyć się codziennie :wink: . Z jednej strony chce, a z drugiej boje się wyniku :roll: .
Zamierzam zważyć się dopiero po 2 tygodniach dietkowania...jak tyle wytrzymam bez wagi :wink: ...najlepiej by było po miesiącu, ale cekawość zeżre mnie napewno wcześniej :D :P

mam tak samo jak Ty ;)
ale wole sie nie wazyc za czesto bo siezniechece :/

No i kolejny dzień za mną :D
dzisiaj zjadłam jakieś 1000 kalorii
czyli:

:arrow: 2 kawy z mlekiem
:arrow: szklanaka soku z jabłek
:arrow: noga kurczaka z ryżem marchewką i jabłkiem
:arrow: jabłko
:arrow: jogurt 7 zbóż
Ćwiczenia:
Troche ogólnorozwojowych, 12 minut orbiteka, 100 brzuszków :roll: no i tyle

ślicznie :)

Witaj Mona :lol:
Jeszcze mnie u Ciebie nie było, ale już jestem i widzę, że bardzo ładnie idzie Ci dietka. Tak trzymaj.

Miłego dzionka życzę :lol:

http://republika.pl/blog_ze_3102610/...ubie_char1.jpg

Hejka! Dzięki dziewczynki za odwiedzinki :D .
No mnie też się wydaje, że ciało zrobiło się jakieś takie "żadsze" :shock: , i z większą łatwością ubieram spodnie :shock: :) .

Dzisiaj narazie zjedzone 1 wafel ryżowy i wypita kawka z mlekiem :) ...

Teraz jade na zakupy po produkty dietetyczne :D ...i mam nadzieje ze mnie nic nie skusi :roll: ; a po południu idę sobie do kosmetyczki na wiosenne oczyszczanie :P

Dzisiejsze dietkowanie:

- 4 wafle ryżowe
- zupa mleczna (szklanaka mleka plus 3 łyżki płatków żytnich)
- kabanos
- jabłko
- banan
- 1 kotlecik sojowy
- suszone owoce (3 plasterki jabłka, 2 śliwki suszone, 2 morele suszone i kawałek gruszki)

Kurcze te suszone owoce to są takie podstępne :roll: , w sumie nie wiadomo ile ich można zjeść, bo strasznie kaloryczne jak policzyć te kalorie skoro ja sobie kupiłam mieszanke bakalandu różnych owoców razem :roll: ?

Witaj Mona :)
widze u ciebie wiele podobienstw do mnie 8) ,
:arrow: zbedne kilosy po ciazy,
:arrow: karmienie piersia,
:arrow: dwojka dzieci,
:arrow: chec zrzucenia tego balastu,
:arrow: wiek chyba ten sam 8) 8) 8)
Mysle ze zadomowie sie u ciebie na watku i powspieramy sie razem, bo napewno bedzie razniej :P :P :P
Jutro wpadne z relacja jedzeniowa.
Pozdrawiam

hej hej :)

ja mam ok 164 wzrostu i 24 lata koncze kulturoznawstwo :P moja waga wyjsciowa zawsze oscylowala ok 70-72 kg w tamtym roku zeszlam do 60 kg i czulam sie swietnie ale niestety nadrobilam jak widac przez ten rok nawet do 76 kg :(( mam problemy z jedzeniem emocjonalnym np w stresie i rowniez z nudow podjadam a to kawaleczek tego a to tego i za dzien pewnie sie uzbiera z 1000 kcl dodatkowo pozatym napycham sie wieczorami :P
nawet nie wiem ile razy probowalam sie odchudzac z mniejszym lub wiekszym skutkiem zreszta widac ile siedze juz na forum :P

tak karmienie pewnie ogranicza pewne produkty wiec lepiej poczekac ale napewno nie moze byc wymowka dla slodyczy :P
jest tu pare watkow o SB oraz szukalam tez w necie..dieta podzielona jest na 3 fazy ale raczej nalezy to nazwac sposobem zycia :) polecam poczytac cos z netu na ten temat np http://southbeach.c10.pl/ i forum z ciekawymi przepisami http://dietasouthbeach.net/

ja teraz jestem na tej pierwszej najbardziej restrykcyjnej w sensie ograniczen (zero chleba,makaronow,owocow itd...wiecej znajdziesz w linkach ) bo nie w sensie kalorycznym..tu nie liczy sie kalorii ale patrzy na rodzaj jedzonych produktow..zreszta ja nie lubie liczenia :)
najwiekszy problem sprawia mi wymyslanie co zjesc na sniadanie jesli nie mozna jesc chleba :P ale czuje sie dobrze i wydaje mi sie ze sie nieco zmniejszymal przez te 4 dni jak sie stosuje do zalecen SB pozatym nie czuje sie glodna
ale zwaze sie dopiero w niedziele ;)

bardzo ladnie trzymasz dietke chociaz uwazaj na kabanosy podobno sa strasznie kaloryczne wiec tylko jeden maly kawalek na smaka :P ale wydaje mi sie ze zjadlas za malo a to grozi rzuceniem sie na jedzenie i pochlonieciem duzej liczby kcl powinnas wprowadzic wiecej blonnika np z razowego pieczywa i dodatkowo dolozyc jakies warzywka,makaron razowy z wlasnorecznie zrobionym sosem np ze swiezych pomidorow :)

a co do owocow suszonych to przewaznie zalecaja w roznych dietach 3-4 np morelki lub garsc (mala) orzeszkow nie solonych,pistacji,migdalow tak ok 10-15 sztuk mozna np zmieszac z jogurtem 0% naturalnym i juz gotowy deser..jak sie odstawi cukier to po jakims czasie zaczyna sie czuc słodycz w owocach :)

honey4 witam Cię i bardzo mi miło, że trafiłaś na mój temat i zapraszam do siebie na wspólne dietkowanie :D .Widze, że masz już duże sukcesy w odchudzaniu...BRAWO :!: . Zazdroszcze Ci... też bym już chciała widzieć jakieś rezultaty :roll: .
Mam pytanko ile ile zajęły pierwsza faza i 2? Baaaaardzo dużo schudłaś :roll:; no i jaką dietkę i ćwicznia stosowałaś?
Fajnie że mamy podobne problemy :D , będziemy miały o czym porozmawiać :wink: .
W jakim wieku są Twoje dzieci?


SweetCookie ja wczoraj dobiłam do 1000 właśnie tymi suszonymi owocami :D .
A nie chciałam jeść dużo bo do domu wróciłam przed 19 i nie chciałam się opychać, bo do 19 zjadłam rano tylko tą zupkę mleczną.
No i muszę się pochwalić, że byłam na zakupach i nic mnie nie skusiło, ani świeże bułeczki, ani drożdżówki, ani nawet pizza :D ..a byłam głodna jak wilk.

Potem w domu mama zrobiła fasolke po bretońsku i też nie ruszyłam, a uwielbiam :twisted: .

Co do warzyw to tak jak pisałam wcześniej w sumie moge tylko marchewke i buraczki :roll: , na pomidory nie moge sobie pozwolić.
Ale marchewke w :roll: cinam w sumie cod :roll: ziennie :wink: .

:wink: zisiaj na razie banan i kawka z mlekiem :P

A no i niestety wczoraj nic nie poćwiczyłam , bo tak mnie bolała :P głowa, że ledwo patrzła :P m na oczy :oops: .

hej :D
u mnie dzis dosc slonecznie i cieplo i az sie chce lzej ubrac 8)
Co do mojej wagi to chyba dlatego tak szybko spada bo
:arrow: karmie piersia;
:arrow: stosuje straszna diete.
Jem dosc malo niz przed rozpoczeciem diety, tzn.
:arrow: sniadanie: platki na mleku;
:arrow: obiad: gotowana piers z kurczaka (indyka), ryz (ziemniaki,kasza) i marchewka+jablko (buraki);
:arrow: kolacja: 2 kanapki z razowca z salata i szynka.
I to by bylo na tyle, duzo wody i herbaty(niestety zwykla bo karmie piersia).
Zero slodyczy :!: Dyspense dalam sobie tylko na drozdzowca, ktorego czesto robie polowkowi.
Z cwiczen to u mnie tylko spacerki z wozeczkiem 8) , stepper minimum 20min dziennie i cwiczenia 8 minutowki 8) brzuszki, posladki i nogi oraz rece i streching.
Wszystko to jest minimum bo wiem ze powinnam wiecej cwiczyc ale za leniwa jestem i teraz duzo czasu poswiecam na dzieciaczki (Angela ma 2 miesiace a Alan 6 lat)
Na diecie jestem z dniem narodzin mojej corki i mam zamiar osiagnac swoj cel przez rok czasu, potem juz tylko kwestia utrzymania wagi.
Na ten moment musze zrzucic 10 kilo do wagi sprzed drugiej ciazy, a potem jeszcze 13 sprzed pierwszej ciazy :P Ale to skomplikowane ufff :P :P :P
Teraz przez 3 dni zrzucilam 1 kilosek, nawet niezle i tak sobie mysle czy to ta dieta taka cudowna czy te karmienie takie zbawienne.
Mona jak dlugo ty juz karmisz :?:

honey4 zazdroszcze Ci teraz jszcze bardziej. U mnie niestety to że karmie piersią nie wpływa wogóle na wagę :cry: .
Przy 1 ciąży (mam synka 4 latka prawie) karmiłam 13 miesięcy i przez ten czas nie schudłam w sumie ani deko :? .
A teraz karmie od 21 stycznia, bo wtedy urodziła mi się córcia, i niestety też nie chudne :cry: .
Dietkę zaczęłam w zeszły piątek więc niedługo ona trwa, no zobaczymy, ja po prostu nie mam tendencji do chudnięcia, u mnie to mordenga, baaardzo długo to trwa :cry: .

A co do dietki to jem podobnie do Ciebie.
Dzisiaj:
:arrow: banan
:arrow: serek waniliowy 150g
:arrow: sok jabłkowy 2 szklanki
:arrow: niecała szklanka makaronu pełnoziarnistego z 100 gramami kurczaka i sosem słodko-kwaśnym
:arrow: 2 wafle ryżowe
:arrow: 2 kawki z mlekiem
:arrow: jabło x 2

Nie wiem czy znów coś poćwicze bo ostatnio nie śpie w nocy bo mi dzieci chorują i jestem padnięta.

mona widze ze u ciebie jedzeniowo super :D , oby tak dalej; ale jesli masz problemy z chudnieciem to musisz wziasc sie w garsc i zaczac cwiczyc, hmm cokolwiek, na to nie ma rady.
Ja jestem leniwiec ale przynajmniej godzinke dziennie musze cos pocwiczyc.
Takze trzymam kciuki zeby cos ruszylo w tym kierunku u ciebie :P :P :P
A tak z innej beczki, jak dzieciaczki maja na imie?
dobrej nocki 8)

:) no najwazniejsze to nie poddawac sie i wytrzymac a efekty napewno beda
ja przez tydzien nie zjadlam nic po 19 a przed same dobre rzeczy (czytaj zdrowe :P) głównie białko i warzywka

eh musze zrobić zakupy jedzeniowe bo mi sie koncza produkty i jeszcze sie skusze na cos niedozwolonego :P niestety w piatek szykuje sie impreza a to oznacza piwo :/ ehh no ale moze 2 to jeszcze nie przesada
a w niedziele ważenie!! :)

dobranoc wszystkim ^^

SweetCooki moje gratulacje :D , oby tak dalej i życze miłego ważenia w niedziele :wink: , oraz małej pokusy na imprezce, chociaż raz na jakiś czas można dać sobie dyspenze od ściłego dietkowania, przecież i nam "kuleczkom" należy się chwila przyjemności w życiu :wink:

Co do mojej dietki ja po 19 też w zasadzie nic już nie jem ..może gruszke czy jabłko jak już jestem głodna bardzo :roll: .

Wczoraj właśnie na wieczór jadłam gruszke.
No i poćwiczyłam też niewiele ale zawsze..22 minuty ćwiczeń ABS plus ćwiczenia na pośladki, i do tego jescze 80 brzuszków.

A dzisiaj na śniadanko zjadłam:
:arrow: Kawe zbożową z 0,5 % mlekiem
:arrow: kromke chleba żytniego pełnoziarnistego
:arrow: plasterek sera żółtego wędzonego
:arrow: plasterek polędwicy sopockiej

A co do ważenia to ja jeszcze poczekam nie chce się zawieść, wole w późniejszym czasie być miło zaskoczona :D .

dzien doberek :D
Sweet trzmam kciuki za niedzielne wazonko i za dalsze zdrowe odzywianko, tylko nie zapomnij zdac nam relacji z wazenia 8) 8)
mona widze ze sniadanko super i cwiczonka byly wczoraj superasne, naprawde gratulacje i oby tak dalej, jak nie codziennie to chociaz co drugi dzien zeby sie udalo zrobic ich troszke :P :P :P
A u mnie sniadanko bardzo podobne do mony, tzn dzis zaszalalam i zamiast platkow zjadlam jedna kromke razowca z salata, szynka i serem zoltym.
I ja rowniez nie jem nic po 18, czasem nawet moj ostatni posilek jest o 17, potm tylko woda i herbata; nawet zadnych owocy bo podobo na wieczor cukrow jesc nie mozna.
A ja znowu waze sie codziennie, tak dla hecy, i ni jest to dla mnie nic stresujacego bo wiem ze ladnie dietkuje i cwicze wiec waga napewno w dol bedzie szla. 8) 8) 8)
Grunt to pozytywnie myslec :P :P :P
Milego dzionka laseczki

Hejka!

Honey Ty też ładnie dietkujesz :D .
Moje dzieci to: Artur i Salomea :D .

Co do dietki to nzjdłam dzisiaj:
:arrow: Kawe zbożową z 0,5 % mlekiem
:arrow: kromke chleba żytniego pełnoziarnistego
:arrow: plasterek sera żółtego wędzonego
:arrow: plasterek polędwicy sopockiej
:arrow: jogurt owocowy 0% tłuszczu i cukru
:arrow: 2x banan
:arrow: gruszka
obiadek to:
:arrow: 100g piersi z kurczaka
:arrow: 110g młodych ziemniaczków z koperkiem
:arrow: 200g gotowanych buraczków
:arrow: 100g piersi z kurczaka
Do kolacji zjadłam troche za mało i niestety teraz po 19 dobijałam do 1000 owocami .
No jeszce jak dzieciaczki położe to poćwicze troszke :D

Miłej nocki życze :D

Jeszcze napisze co ćwiczyłam na dziś:

17 minut orbiteka, 22 minty ćwiczeń typu ABS oraz na pośladki plus 40 brzuszków


To tyle miłej nocki i udanego weekendu :D

hej dziewczynki :)

no impreza sie udala poszly nawet 3 piwa ale za to sie duuuzo poruszalam :P
jak narazie widze efekty mojej SB w splaszczeniu brzucha ale niestety za wiele czasu na cwiczenia nie mialam ale napewno sie poprawie od nastepnego tygodnia (bo teraz niestety sa TE dni i wszystko mnie boli:)

mona--> swietne imie dla dziewczynki bardzo oryginalne :) widze ze masz orbitreka..ja staram sie cwiczyc na nim przynajmniej 30 min ale nie zawsze mi sie to udaje jednak po regularnych cwiczeniach zawsze zauwazalam ladnie uksztaltowany dół :)

honey-->czuje sie lzejsza a to juz duzy sukces :) tez czytalam ze weglowodany wieczorem nie sa wskazane gdyz dlugo sie rozkladaja i organizm nie zdazy ich przetwoirzyc wiec wieksze prawdopodobienstwo odlozenia jest :P

sniadanie twarozek light z przyprawami ( i niestety 3 wasy chociaz nie powinnam jesc wogole pieczywa)
milego dnia

Hejka dziewczynki :D .

Ja dzisiaj jeszcze nie ćwiczyłam , chociaż w założeniu miałam wstać i chociaż brzuszki zrobić, no nic z tego nie było, bo dzieci się pobudziły i po "ptokach" :roll: , znów pewnie wieczorem poćwicze jak maluchy pójdą spać.

A dietkowanie na dziś to:
1 banan
4 śliwki suszone
jabłko
marchewka glazurowana do obiadku..3 maleńkie sztuki
fasolka szparagowa gotowana
buraczki gotowane
pół szklanki kaszy kus-kus
gulasz sojowy

To wszystko jak narazie ma około 800 kalorii :roll: ..mhh tak mi się wydaje

No i przyznam si ę, pokusa była większa niż myślałam i zważyłam się dzisiaj :oops: ...

No i 2 kilo mniej huuura :D .

A co u Was?

Q..rcze mam nadzieje, że nie zapesze tym wcześniejszym ważeniem :roll: ..jest :roll: m beznadziejna, a to przez męża, bo powiedział że schudłam no i musiałam... :twisted:


http://gify.klimacik.pl/mini/1676.gif

Czy zmienił mi się suwaczek? :roll: ...narazie nie..a czemu?heh

...Przyznaje się bez bicia :wink: ...chyba dzisiaj zgrzeszyłam :twisted: ...przekroczyłam 1000 kalorii...do tego co już pisa,łam zjadłam jeszcze wafel ryżowy, jakieś 100 g serka waniliowego, gruszkę i jeszcze 2 suszone morele... :oops: wstyd mi...heh