Wątek: Pomóżcie mi!

od dzis zaczynam odchudzanie, nigdy nie bylam szczupla ale terz nie moge na siebie patrzec, od wakacji przytylam 12 kg i jetem przerazona

tego się da pozbyć
masz jakieś założenia dotyczące diety i ćwiczeń?

tak, jesc mniej, wykluczyc z jadlospisu slodycze, biale pieczywo.... ja najchetniej zaglodzilabym sie na smierc i umarla szczupla...

ja odchudzam sie juz 4 dzien jestem na diecie 1200 kalori uprawiam 30 minut aerobik i godzinke rowerkiem jeszcze niewiem jakie beda rezultaty ale czuje sie lepiej i niechodze glodna zobaczysz dasz se rade

a nie lepiej przejść na dietę , zeszczupleć , wygrać walkę i żyć dalej?
jeśli chcesz osiągnąć dobre efekty to do diety dołącz ćwiczenia.
ja bym Ci radziła liczyć kalorie i nie przekraczać 1000-1200 kcal
poza tym pij dużo wody. pomóc może też zielona lub czerwona herbata
a ile ważysz, ile chcesz zrzucić i jakiego jesteś wzrostu?
PS. wiem co czujesz bo ja przez ok rok przytyłam ponad 25 kilo;/

mam 170, waze 78 a chce 63, nie bardzo wieze ze schudne, nigdy nie bylam az tak gruba, musialam calkowicie zmienic garderobe a ulubione ciuszki oddalam siostrze, wstydze sie wyjsc na ulice, czuje wzrok innych jak patrza na mnie z obrzydzeniem...ale bede silna i schudne

jak i ile czasu poswiecacie na cwiczenia? o ktorej godz najlepiej jesc ostatni posilek?

Ćwiczenia 30-60 minut, ale jak zaczniesz od 15 i będziesz z czasem zwiększać to też będzie super.
Ostatni posiłek 3h przed snem, ale najlepiej nie później niż ok.19.30.

hejj no przedewszystkim zastosuj dietke max 1200kcl i cwiczzenia bo bez nich bedzie marny wynik a wakacje tzuz tuz...
ja niestety qw ostatnich 2 miesiocach przytylam powyzej 10kg

masakra ale teraz walcze by odzyskac staro wage a pozniej chudnoc dalej..

buzka

rzymam kciuczki

Zamieszczone przez anges

jak i ile czasu poswiecacie na cwiczenia? o ktorej godz najlepiej jesc ostatni posilek?

najlepiej na poczatek to 3 razy w tygodniu po 30 minut i co tydzień mozesz zwiększac o te 5 minut aż dojdziesz do 60 minut

co do jedzonka skup sie na białku powinno wystepowac w każdym posiłku ( 5-6 poisłków dziennie ) do południa jemy weglowodany ale ostatyni posiłek ten przed snem nie powinnien ich zawierac

zacznij sie ruszac a zoabczysz efekty