Wątek: Dieta kopenhaska

Witajcie zaczynam diete kopenhaska ale ta prawdziwa dostałam ją od lekarza mam nadzieje ze bedziecie mnie wspierac mam 160cm wzrostu a waga 80kg pozdrawiam

A to plan mojej dietki :
Dieta kopenhaska
Dieta ta polega na stosowaniu, przez 13 dni, ustalonego z góry menu. Zastosowanie tej diety ma spowodować pobudzenie przemiany materii i uregulowanie metabolizmu. Zrzucanie zbędnych kilogramów to efekt uboczny ? motywujący jednak.

W ciągu dnia jadamy trzy posiłki ? śniadanie do 9.00, obiad między 12.00 a 14.00, natomiast kolację przed 18.00. Plan żywieniowy jest dość monotonny i składa się z chudego mięsa, jaj, warzyw i niewielkiej ilości owoców. Eliminujemy z diety produkty zbożowe, słodycze, cukry i napoje alkoholowe. Należy wypijać codziennie około 2 litrów wody ? mineralna z gazem lub bez wyokozmineralizowana magnezem a nisko sodowa! i/lub zielonej herbaty. Dozwolona jest jedna filiżanka czarnej kawy z jedna kostką cukru. Wypicie jej rano, ma pobudzić organizm do działania.

Diety nie wolno skracać, ani nie przedłużać. Stosować ją należy dokładnie przez 13 dni.

DIETA KOPENHASKA ? szczegółowy opis posiłków na poszczególne dni:

Dzień 1 i 8 diety (poniedziałek):
* śniadanie - kubek czarnej kawy + kostka cukru

* Lunch - 2 jajka na twardo, gotowany szpinak + pomidor

* Obiad - duży befsztyk + sałata z oliwą i cytryną (sałaty od 2-6listków a cytrynę można wycisnąć do wody)

Dzień 2 i 9 diety (wtorek):
* śniadanie - kubek czarnej kawy + kostka cukru

* Lunch - duży befsztyk + sałata z oliwą i cytryną, + deser: 1 świeży, duży owoc

* Obiad - plaster szynki + 2/3 szklanki naturalnego jogurtu (szynka w kostkę zalać jogurtem + przyprawy)

Dzień 3 i 10 diety (środa):
* śniadanie - kubek czarnej kawy + kostką cukru + jedna grzanka (razowa ? duńska)

* Lunch - gotowany szpinak + 1 pomidor + deser: 1 świeży, mały owoc

* Obiad - 2 jajka na twardo + 1 plaster szynki + sałata z oliwą i cytryną (można zrobić sałatkę)

Dzień 4 i 11 diety (czwartek):
* śniadanie - kubek czarnej kawy + kostka cukru

* Lunch - 1 jajko na twardo + 1 duża, starta marchewka + małe opakowanie twarożku naturalnego (wiejski lub naturalny fit ale bez cukru)

* Obiad - mała puszka/słoiczek kompotu owocowego (lepiej jednak ugotować kompot ? zimą z mrożonek) + 2/3 szklanki jogurtu naturalnego (można zjeść w formie deseru jogurt z owocami)

Dzień 5 i 12 diety (piątek):
* śniadanie - 1 duża, starta marchewka z cytryną /dzień bez kawy ? można wypić zieloną herbatę lub przetrwać

* Lunch - 1 duża ryba z cytryną (sok wcisnąć na patelnię lub wypić z wodą!)

* Obiad ? befsztyk + sałata + 6sztuk brokułów (główki)

Dzień 6 i 13 diety (sobota):
* śniadanie - kubek czarnej kawy + kostką cukru + jedna grzanka

* Lunch - kurczak (duszona pojedyńcza pierś) + sałata z oliwą i cytryną

* Obiad - 2 jajka ugotowane na twardo + 1 duża, starta marchewka

Dzień 7 diety - niedziela
* Śniadanie - kubek herbaty bez cukru

* Lunch - kawałek chudego mięsa z kurczaka (pojedyńcza pierś) grill/piekarnik

* Obiad - NIC (w tym dniu nie wolno zamienić lunchu z obiadem)

Szczegóły dotyczące składników:
Befsztyk ? czerwone mięso wołowe
OLIWA z oliwek z pierwszego tłoczenia ? do sałaty i pieczenia mięs oraz ryby
Chuda ryba ? dorsz, łosoś, sola lub pstrąg
Jajka ? tylko kurze
Sałata ? do wyboru: lodowa, ruccola, zwykła itd. (2-6listków, tzn. małych 5-6, a większych 3-4)
Zielona herbata ? czysta bez dodatków (np. wykluczona jest picie zielonej aromatyzowanej lub z dodatkami np. pomarańczy
Gruby plaster szynki - 10 dkg wędlina musi być chuda!
Kurczak ? chude piersi (bez skóry) ? pojedyńcze
Dopuszczalne przyprawy (w niewielkich ilościach) - SÓL i PIEPRZ czarny
Kawa - może być rozpuszczalna ? wysoko gatunkowa (np. Jackobs lub Nescafe GOLD) lub z ekspresu.
Informacje dodatkowe:
Lunch i obiad można zamieniać miejscami jeżeli będzie to miało miejsce tego
samego dnia. Dieta zmierza do zmiany przemiany materii co sprawia że po 13 dniach
można jeść normalnie bez efektu tycia, pod warunkiem zachowania wyuczonych na diecie nawyków ? nie podjadać między posiłkami a posiłki rozkładać jak na diecie. Nie jest to więc żadna dieta odchudzająca lecz dieta zwiększająca przemianę materii dlatego spokojnie działa nawet po zakończeniu kuracji. Jeżeli kurację przeprowadza się niewolniczo zgubisz nadmiar tłuszczu od 5kg do ok. 15kg. Każdy organizm jest inny i reaguje inaczej, ważne są też porcje i ich wielkość. Kurację przeprowadza się przez 13 dni ani 1 dzień mniej ani więcej. Jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę wina, piwo, zjesz słodycze, sięgniesz po chipsy lub inne pochrupywacze albo żujesz gumę jesz dodatkowe jedzenie to od razu przerywasz kurację i w związku z tym ginie efekt. Jeżeli kurację przerwiesz przed upływem 6 dni można ją powtórzyć od nowa po 6 miesiącach. Po ukończonej następna może być powtórzona za 2-3 lata jeśli istnieje taka potrzeba

A zapomniałam napisac że zaczynam od poniedziałku :P

życzę powodzenia jest cieżka, wytrzymałam na niej tydzień

to ciezka dieta :P zycze wytrwalosci zebys doszla do konca bo naprawde dzieki niej mozna duzo zrzucic powodzenia

O jak szybko ktos sie odezwal super no dzieki wielkie napewno wsparcie mi sie przyda

Przeszlam kopenhaska cala jestem teraz 5 dzien po niej. Schudlam 6 kg. A jutro mam wazenie wiec okaze sie czy waga nie wraca Dam znac
Pozdrawiam i 3mam kciukasy