Zdobyć upragnioną 6 na początku

Hej, no to jestem i mam silne postanowienie dobicia do 6 na początku. W sumie to juz od dwóch lat jestem na odchudaniu, nie była to żadna konkretna dieta poprostu zaczełam mniej jeść i polubiłam rolki:) Wiec w ciagu tych dwóch lat z 90kg udało mi się takim sposobem wrócić do mojej normalnej mniej wiecej wagi 78,9kg. I tak sobie pomyslalalam czemu nie isc dalej do 6 na początku ( to byłby sukces). I chyba do tego muszę juz wyznaczyc jakiej reguły, no i zawsze w kupie raźniej ( wiec jestem tu:)).

A wiec:

Jem mniej około 1000-1200 kcal dziennie ( jestem wegetarianką więc bezmięssnie, no i warunek konieczny nie ma słodyczy:P)

Plus zaczełam biegać i ćwiczę sobie 2o minut wieczorem ( moze uda sie wiecej później)

No i w sezonie oczywiscie dojdą moje rolki ( na przemian z buieganiem)

W sumie to bieganie wdrozylam w zycie dzis, wiec i tu bede potrzebowala wsparcia:P


A i najważniejsze motywacje mam, teraz potrzebuje kopniaka żeby sie jej trzymac.

Kateusia

Witaj! Kopniaka mogę Ci zagwarantować :) Ćwiczysz, jesz mniej więc sukces masz murowany :) Trzymam kciuki i będę do Ciebie zaglądać i dopingować.

W sezonie zimowym możesz zamienić rolki na łyżwy:) Też traci się całkiem sporo kalorii i zabawa fajna!

Witaj, mam podobna wagę (77) i cel ten sam (6 na poczatku). Chciałabym to osiągnąć do maja. Wiem termin odległy i wiem ze można szybciej, aż le najlepiej jest malymi krokami. Będę tu zaglądać i mam nadzieję ze razem damy radę.

Pozdrawiam

Hej, czy mozna do Was dolaczyc - od roku w zasadzie nie jem miesa, lubie rolki i chce zobaczyc 6 na wadze :). nie wspominajac o tym, ze potrzebuje kopniaka :).

Ja z czystym sumieniem mogę dołączyć sie do tego wątku. Jakiś czas temu ( hmm nawet nie zdawałam sobie sprawy ale to już dwa lata temu) udało mi się postanowić, że zwalczę moją nadwagę i o dziwo dla mnie schudłam wtedy 15kg) ardzo długo waga utrzymywała się na zadowalającym mnie poziomie, przestałam zwracać na nią uwagę, kontrolować ją, przestałam ćwiczyć.... I tak dziś ... 83 kg. Jak? Kiedy? Gdzie? nie jestem w stanie odpowiedzieć na te pytania. Nie mogę siebie zaakceptować, nie mogę siebie polubić, nie potrafię się cieszyć z niczego. Jem jem.. nie jest to dla mnie przyjemność bo zawsze towarzyszą temu wyrzuty sumienia... ale nic poza tym nie umiem z tym zroić. Chcę powiedzieć sobie dość, che pokazać sobie, że mogę to dla siebie zrobić... Mogę coś osiągnąć... Mogę być zadowolona z sieie... Niestety nie mam wsparcia... Nie mam od kogo dostać kopniaka.. Każdy mówi: No co Ty nie przytyłaś, a ja mam wtedy ochotę rozpłakać się i schować gdzieś, gdzie nikt mnie nie znajdzie. Szczerość wiem wiem... Znajomi- ciężka sprawa, z kolei rodzina nie chce sprawiać przykrości... Szkam wsparcia, szukam krytyki, a przede wszystkim motywacji i wielkiego kopniaka do działnia...

Pomożecie??

Witam :) I ja się dołączam. Jestem na diecie od około dwóch lat, ale przez ostatnie trzy miesiące jakoś dałam sobie luz i z 72kg podskoczyło mi do 75, a przecież jestem tak bliska sukcesu i mojej wymarzonej 6 z przodu. Więc biorę się za siebie i wracam dzisiaj na bieżnię i zaczynam znów dietkę. Chciałabym osiągnąć wagę 67-64kg :) Więc muszę zgubić około 10kg. Fajnie by było jakby cel udało mi się osiągnąć do kwietnia :)
Trzymam za Was kciuki i za siebie też :)

Jestem pewna, że Wam się uda. Każda z nas ma siłę i wiarę a to jest bardzo dużo.

Trzymam za Was mocno kciuki :) będę zaglądać.

Hej Dziewczyny!!!
wracam na dietę,może nie dokładnie dietę-chcę zmienić sposób odżywiania...kiedyś,dawno temu udało mi się zrzucić 14 kg w 3 miesiące na Dukanie.Jednak kiedy osiągnęłam efekt,tzn zadziwiłam świat:),wróciłam do złych nawyków i tak wróciłam do starej wagi:(((szczerze,nie wiem ile ważę,pokłóciłam się z moją wagą na tyle,że wyprowadziłam ją do garażu...
Od dziś jem 5 razy dziennie,i najważniejsze-ruszę się,zacznę biegać,choć na początku truchcik to będzie:)ale zawsze coś:)
moja zgubą jest to że jem jak świnia-raz dziennie,a wiadro...efekty widać....
Dodam,że mam 170 cm wzrostu,podwójną 18:)(czytaj 36 lat)suwak nieaktualny bo pewnie z 84-85 jest na wadze,kupię baterię i przeproszę koleżankę WAGĘ dziś.

Hej!
6 z przodu to ja nie widziałam ładnych kilka lat :( mam 173 cm i wg porannych wskazań wagi o kilka kg za dużo. Marzę o 69, choćby i z 9 po przecinku!
Ćwiczę jakoś od listopada- niemal codziennie. Na ferie bożonarodzeniowe odpuściłam na kilka dni, teraz od poniedziałku zmuszam się z wielkim trudem... Z jak wielkim- np wczoraj zamiast treningu cardio zrobiłam tabatę... Łącznie z rozgrzewką, treningiem właściwym i rozciąganiem- jakieś 20 minut... Ale najważniejsze, że ruszyłam d.psko:)
Przed przerwą zapisywałam co jem- trzymałam się jakoś 1500- 1600 kcal. No i przez półtora miesiąca schudłam ledwie 1,5 kg. Mocno zniechęcające. Za to obwody poszły w dół, cellulit jakby się cofnął więc całkiem motywacji nie tracę. Ale jest ciężko zwłaszcza, że parę lat temu dieta szła zdecydowanie szybciej... Choć podobno z każdą kolejną jest trudniej, bo organizm nie zapomina tych kalorycznych rollercoasterów...
Mam nadzieję, że damy radę, nie? Nie można się wiecznie wstydzić, wciągać brzucha i nie móc kupić ubrań:)

Już sam fakt ćwiczeń gwarantuje nam zdobycie powoli upragnionej wagi :) no o ile nie wpieprzamy jak szalone :D

milorda nie poddawaj się :) zawsze początki są ciężkie np przy zmianie diety zawsze człowiek na początku troszkę przybiera na wadzę żeby potem iść w dół czy to jest 1 kg czy 2 kg powinnaś być z siebie dumna że idzie w dół a nie w górę. Na pewno dasz radę jeśli chcesz schudnąć więcej to powinnaś 15 min poświecić na rozgrzewkę i tak 45 min na same ćwiczenia. Mogą to być oczywiście ćwiczenia w domu ja tak robię bo siłowni nie lubię :P

Nie poddaję się- choć pewnie rok temu bym rzuciła już wszystko w cholerę. Ale zdałam sobie sprawę, że jaką mam alternatywę- tyć i marudzić? Szczupła już pewnie nigdy nie będę, ale przynajmniej nie za gruba i sprawna:)
Ja też ćwiczę w domu- wszystko z youtuba. zaczynałam od Jillian Michaels, teraz głównie fitnessblender( głownie treningi siłowe od nich biorę, czasem cardio) i mieszam inne- od Jillian przez trenerkę info. Tabata jest 4 minutowym treningiem, bardzo intensywnym bo robi się na maxa przez 20 sekund z przerwami po 10. Wszystko zależy od motywacji w danym dniu:) i miejscem jakie uda mi się wygospodarować( salon czy łazienka... hahaha) W cudownych czasach żyjemy- internet to zbawienie:) Gdybym robiła typowe aeroby to rzeczywiście te 45 minut byłoby obowiązkowe... Choć swoją droga nie mogę się doczekać az zrobi się cieplej i będę rowerem do pracy zasuwać- w zeszłym roku zauważyłam, że daje to wymierne efekty...
tak się teraz zastanawiam, że może to tez kwestia ćwiczeń- że co drugi dzień robię siłowe więc pewnie przybywa mi mięśni... No nic to. Jak za pól roku dalej będę oscylowała koło 80 kg to albo w łeb sobie strzelę albo pójdę do dietetyka:)

Witam!!!
Z mojego rozpoczęcia biegania nici z powodu tego,co dzieje się za oknem:(((
Melduję że na śniadanko jadłam:
2 kromki razowca z twarogiem +herbata z cukrem,ale dawka słodyczy zredukowana o 1/2
Teraz kawa z mlekiem 1.5%,ale to dlatego,że zapomniałam kupić chudsze

Nie mam w zamiarze korzystać z cudownych diet,po prostu MŻ:)Aprzynajmniej mniej tłusto,bo mam brzuch taki,że na porodówkę mogę bez skierowania lecieć:)nogi szczupłe,nawet zgrabne( gdzie tu skromność???????),tyłek mógłby zostać,ale normalnie wyżej to ktoś mnie podmienił-pewnie przy porodzie 2 dziecka:)A tak poważniej,to jestem wielkim jabłkiem na szczupłych nogach

Dziewczyny, jesli mozna tez bym chciala do was dolaczyc. Mam podobna wage 76kg i pragne ujrzec te 6 z przodu:)
Od wczoraj jestem na diecie smacznie dopasowana. Do tego dorzucam rowerek codziennie 30min, zumba raz w tygodniu, basen raz w tygodniu i pewnie jakies dvd z Chadakowska lub Mel B.
Osiagniecie wagi 69kg wyznaczam sobie na 28lutego.
Wam zycze wytrwalosci i powodzenia!

Ja już się ograniczam, nawet na samym balu sylwestrowym jadłam o polowe mniej niż zawsze, nawet na kawałek ciasta się nie skusiłam:)) Dzisiaj na tej samej zasadzie odpękam chrzciny, a w niedziele zrobię sobie oczyszczanie i od poniedziałku do boju:)) Zamierzam wrócić na zumbe...:) dwa razy w tygodniu, a w pozostałe cztery może orbitrek.. stoi i się kurzy:)) chciałam również rozpocząć przygodę z bieganiem bo słyszałam wiele pozytywnych zdań na temat rezultatów:)) nawet znalazłam jakiś plan treningowy, w który zaczyna się od spacerów i truchtu noo cóż zobaczymy... Niestety wcześnie robi się ciemno, a ja panicznie boje się ciemności:)) choć lat już mało nie mam;p hehe... ,życzę sukcesów - do usłyszenia !!

Cześć.
Z chęcią też przyłączyłabym się do grupy wsparcia. Również bardzo chcę zobaczyć znów 6 z przodu. Nie było jej u mnie z 1,5 roku. Mocno tęskniłam ;)
Ograniczam się z jedzeniem niezdrowych produktów oraz zaczęłam ćwiczyć. Wczoraj i dzisiaj po godzince. Steper przeplatany z hantlami i brzuszkami.

Cześć dziewczyny!!!Wiatr ustaje więc trzeba zacząć bieganie:)Trzymajcie za mnie kciuki:)jak nie będę się odzywać tzn,że się zasapałam na śmierć:)żarcik taki:)ruszę po 16-tej, z córką:)bo wczesniej dziecko nie ma czasu dla mamusi:)
Milka jak ty osiągnełaś taki spadek???????????????????

Byłam,biegałam,wróciłam i wiecie co????????ŻYJĘ!!!!!!!!
Bałam się że się zasapię,ale było ok,nie był to sprint,bo nie o to chodzi.Truchcik szybszy przełamany szybkim marszem:)idę teraz zjeść coś i zajrzę wieczorkiem:)

Hejo wszystkim. Wczoraj trochę pocwiczykam a dziś czuje skutki. Pojezdzilam 10min na rowerku i planuje chodzić do roboty a nie jezdzic,. Juz kilka razy robilam próby ale po 3 dniach moje nogi juz wymiekaly. Kiedyś 2 tygodnie chodzilam do roboty ale to dlatego ze auto padlo. Moje nogi byly wtedy jak z waty.
Najtrudniej utrzymać systematyczne ćwiczenia.

jestem wściekła na siebie,bo cały dzień dietkowałam,a o 17.30 nawpieprzałam sie jak słoń:(((((((((zle sie dzieje,strasznie zle:(((((((((((((
rano przed 7 śniadanie,potem ok 12 miseczka zupy ogórkowej(ok 250-300g)w międzyczasie 1l wody =2 duże herbaty i jak dotarłam do domy to sie naw......łam i tyle....muszę się zwolnić,to będę miała czas jeść regularnie?????????praca 8-16 +dojazd,dzieciaki ze szkół,zakupy i w domu jestem po 17:(((((

Cześć, w końcu się spięłam i już 4 dzień za mną .... na razie bez diety jakiejś konkretnej tylko ograniczenia. Jest ciężko, ale dam radę.
W czerwcu 2013 ważyłam prawie 95 kg - w styczniu 2014 tylko 76kg. i przez rok nic nie robiłam. Przed świętami ważyłam 77 teraz 78 czyli zaczyna rosnąć a ja chcę żeby znowu zaczęło spadać. Nie ćwiczę bo nie mam ani czasu, a ni ochoty, ani zdrowia... hehehe Nie mam czasu bo pracuję na zmiany i mam małe dziecko, nie mam ochoty bo pracuję fizycznie i nie raz padam na twarz po pracy i nieraz zdarzają się zakwasy ;P, nie mam zdrowia bo na nogach wylazły mi paskudne żylaki, takie co okropnie bolą (już jestem na lekach) ale myślę, że jak zrobię z nimi porządek to wrócę chociaż do biegania.... na razie zostają mi brzuszki na podłodze i inne takie nie angażujące nóg.

onlyforme - może zwiększ ilość posiłków poza domem wtedy nie będziesz rzucać się na jedzenie. Np. Między śniadaniem a obiadem jeszcze drugie śniadanie coś z nabiału lub owoc, no i jak wyjdziesz z pracy też powinnaś coś zjeść jakiś podwieczorek.


Mi to pomaga.

Widzę, że ostro walczycie. U mnie jogging codziennie, czasami co dwa dni. Pogoda mnie nie odstrasza. Za to brzuchy codziennie, z 6 weidera walczę już drugi tydzień. Ciężko jest, ale muszę przyznać, że brzuch lepszy :)

Witam, chciałabym do Was dołączyć:-) Mam już swoją historię na tym portalu, dwa lata temu udało mi się zrzucić prawie 10 kg...:-), które niestety wróciły:-( Trudno mi się samej zmotywować, liczę że w Waszym gronie znów zobaczę upragnioną "szóstkę" na wadze. Pozdrawiam

Witam!!!
Czy mogę do Was dołączyć??? Ja to raczej 6 nigdy nie będę miała i moja waga to drugie tyle co Wasze, ale z chęcią bym z Wami była, bo to mnie bardziej motywuje, a i ocgrzan by mi się przydał.
Więc jak mogę????

Hej!
Każdy może dołączyć( chyba, bo nie ja zakłądałam wątek)- w kupie raźniej:)
Merry- ty chyba strasznie wyyysokaaaa jesteś?
Niedawno wstałam- bo siedziałam pracując do 5 rano. Bes sensu, bo teraz padam i chyba ćwiczenia odpuszczę. Ehhh. Ciężko się sensownie zebrać po wolnym ( tzn od mojej właściwej pracy mam wolne jeszcze do końca tygodnia). Mi służy taki regularny rytm, uporządkowanie- dlatego też np lepiej idzie dietkowania w tygodniu a w weekendy znacznie gorzej :(

Witaj Milorda!!!
Mam 176cm wzrostu! Więc teraz jestem ogromna, wysoka i gruba, ale muszę coś z tym zrobić i się odchudzić, bo zmniejszyć nie dam rady!! (czarny humor mam z rana)- mojego czasu :)
Pozdrawiam gorąco!!!

A takie pytanie, bo nie mogę się zdecydować na żadną dietę, jakie wy stosujecie?? bo już myślałam o OXY lub 8 godzinnej, ale jakoś do mnie nie przemawiają. Więc jakie są Wasze?

Ja nie stosuje specjalnej diety. Jem zdrowo, mniej i częściej. Zazwyczaj jest to 5-6 posiłków. Posiłki sa zazwyczaj duszone lub przygotowane na parze. Piję dużo wody i to tyle.

Ja też nie będę się katować dietą, bo już wiem, że to działa na krótko. Na razie jem mniej i częściej, do tego rower stacjonarny. No i czekam na efekty:-)

merry81 wszystko jest możliwe i wszystko się da ... trzeba chcieć .... ale ja taka mądra jestem od niedawna. Mam kuzynkę która ważyła około 130 kg na dzień dzisiejszy ma 60 kg. Połowę siebie zgubiła w rok czasu, ale to z dietetykiem i rygorystyczną dietą. Więc ja uważam że lepiej wolniej a z głową i rozsądkiem. bo teraz ona się boi jeść żeby nie przytyć.

A u mnie heh udało się przez tydzień nie jeść po 19. w tym tygodniu postaram się odstawić słodkości .... powoli, wszystko powoli... a wiem że się uda.

Cytat:

---

Każdy może dołączyć( chyba, bo nie ja zakłądałam wątek)

---

a czy ktoś widział właścicielkę tematu??!!

Im więcej nasz tym lepiej, raźniej i w ogóle motywacja rośnie.

Pozdrawiam.

jestem tego samego zdania co Darucha, jeżeli wytrwale dążymy do celu to osiągnięcie upragnionej wagi jest możliwe. Zaraz zabieram się za sprzątanie (to przecież też gubienie kalorii), potem spacer z psem i drugie śniadanie. Miłej soboty:razz:

Dokladnie tak dziewczeta, wszystko jest mozliwe! Z kazdym krokiem jestesmy blizej celu, wiec nie poddawac mi sie tam. Nie wazne z jaka waga startujemy, wazne, ze wogole wystartowalysmy i dobiegniemy do mety:))
Ja mam za soba pierwsze wazenie i -2.5kg!!!!
Hura!
A jak u was?

Melduję, że u mnie 75,4;-) Cieszę się i trzymam kciuki za resztę:-)

Dorothi, gratulacje!
Dziewczyny a moze bysmy tak wszystkie jednego dnia sie wazyly i podawaly rezultaty, co wy na to? Mogloby byc calkiem motywujace...

Ja stwierdziłam, ze lepiej się zdrowo odżywiać, a jak waga nie będzie chciała współpracować to modyfikować jedzenie. Zobaczymy jak mi tak pójdzie. na pewno będzie to bardziej w czasie rozciągnięte, ale moze zdrowsze i lepsze dla mojego organizmu. Teraz tylko wytrzymac i nie poddać się. :)

Cytat:

---

Zamieszczone przez dorothi

Melduję, że u mnie 75,4;-) Cieszę się i trzymam kciuki za resztę:-)

---

Super!!! Trzymam kciuki za dalszy spadek :) Tak trzymać i nie poddawać się!!!

Cytat:

---

Zamieszczone przez angel100

Dziewczyny a moze bysmy tak wszystkie jednego dnia sie wazyly i podawaly rezultaty, co wy na to? Mogloby byc calkiem motywujace...

---

Proponuję sobotę, mamy od dziś cały tydzień:mrgreen:

Dla mnie może być, lepiej sobota niż po weekendzie, gdzie najczęściej popełnia się grzeszki :)

Cytat:

---

Zamieszczone przez merry81

Ja stwierdziłam, ze lepiej się zdrowo odżywiać, a jak waga nie będzie chciała współpracować to modyfikować jedzenie. Zobaczymy jak mi tak pójdzie. :)

---

Zgadzam się z tym, aby się zdrowo odżywiać, na swoim przykładzie zauważyłam, że równie ważna jest regularność spożywanych posiłków. Do tej pory, gdy zaczynałam się odchudzać, zazwyczaj rano i przed południem trzymałam się z ograniczaniem posiłków (nie jadłam drugiego śniadania) no i niestety potem zaczynał się maraton, najpierw obiad potem jeszcze coś słodkiego, małe przekąski i tak do wieczora. To mnie zawsze gubiło:sad: Merry81 nie omijaj posiłków, będzie Ci łatwiej.

Cytat:

---

Zamieszczone przez dorothi

Zgadzam się z tym, aby się zdrowo odżywiać, na swoim przykładzie zauważyłam, że równie ważna jest regularność spożywanych posiłków. Do tej pory, gdy zaczynałam się odchudzać, zazwyczaj rano i przed południem trzymałam się z ograniczaniem posiłków (nie jadłam drugiego śniadania) no i niestety potem zaczynał się maraton, najpierw obiad potem jeszcze coś słodkiego, małe przekąski i tak do wieczora. To mnie zawsze gubiło:sad: Merry81 nie omijaj posiłków, będzie Ci łatwiej.

---

Z tym na szczęście nie ma problemu, bo zajmuje się 3 latką, która jada regularne posiłki i ja razem z nią. Czyli rano śniadanie, o 12 zupa, ok15 drugie danie, o 16:30/17 jakiś owoc i kolacja 18. Czasami jak śniadanie jest wcześniej niż po 9 to jeszcze jakiś owoc przed zupą.
:)

CZeść,

U mnie wczoraj wieczorem było ciężko, oj bardzo ciężko. Po obiedzie byłam tak syta że do kolacji nie miałam ssaka czyli głodna nie byłam, ale zjadłam ją o odpowiedniej godzinie czyli o 19. A potem się zaczęło cały czas myślałam żeby coś przegryźć, coś pochrupać, więc wzięłam książkę i do 23 czytałam, a potem spać. Więc jestem z siebie dumna, że nic więcej nie zeżarłam ;P

A co do powolnej utraty wagi to pamiętajmy też, że skóra ma wtedy czas na regenerację, jak za szybko stracimy to co pod nią to zostanie wiszący wór.

Jeżeli chodzi o wspólne ważenie to jestem za. może być to w sobotę. Moja waga w końcu drgnęła i jest mnie mniej o 0,7kg