Wątek: Cwicze! Jem zdrowo! Regularnie! I co !!! Waga stanela w miejscu

Zamieszczone przez hekateklolik

Wlasnie doczytalam ze mowilas o zastoju wagi 4 miesiace. Noo coz, wyglada na to, ze Twoj bilans dzienny kalorii jest za duzy abys chudla, bo po 4 miesiacach to powinniec Ci chociaz kilogram zleciec

Witaj w ciagu 4 miesiecy waga spadla 4 kg ! A teraz stoi w miejscu jakies 2 moze 3 tygodnie ! Odnosnie co do diety to ja nie mam diety - ja sie zdrowo odzywiam ale to juz nawyk rano jem przewaznie owsianke z owocami ,jakimis orzechami lub wypijam odzywke bialkowa. Potem ide na trening na silownie jestem tam okolo 1,5 godziny z rozgrzewka i rozciaganiem. Po treningu zjadam ciemne pieczywo z wedlina ,pomidorem, szczypiorkiem co mam pod reka ! Potem wciagne do kawy jakies wlasnoreczne robione batoniki proteinowo-weglowodanowe lub wypijam zielone smoothy slodkiego nie jem wogule ! Nie uzywam cukru ! Owoce no jem jak kazdy ale bez przesady ! Na obiad jem kasze lub ciemny ryz z warzywami i przewaznie piers z kurczaka lub rybe smazona w piekarniku lub na grillu, jak na patelni to na oleju kokosowym lub oliwie z oliwek! Kolacja to tez ciemne pieczywo jajko na miekko, lub omet czy owsianka ! Co do jedzenia to nie powinno byc problemu

pije duzoo wody nie mam pojecia czemu mam taki zastoj teraz :/ moze to teraz bedzie dluzej czasu organizm potrzebowal ! Ja wykonuje treningi minimum 6 razy w tygodniu i to ostro u mnie nie ma ze boli

lubie sie wypocic poczuc ,ze jestem zmeczona ! Wtedy czuje ,ze zyje Lubie silowe treningi przysiady na sownicy ! Rozne cwiczenia na maszynach ! Biegam tez! Jezdze na rowerze ! Wiec jesc tez musze bo bym padla

Mam 32 lata dziecko , meza , haupe wiec musze miec sile ) pozdrawiam was ❤️

tak widze , ze cellulit pomalu zanika ale bardzo powoli buuu cm tez widze ze poszly w dol ...wczesniej sie nie mierzylam wiec nie wiem ile mialam wiecej... dalam plame ... hmm wiec co teraz bys mi doradzila abym robila mniej cwiczyla czy nadal taj jak do tej pory i czekala az ten caly tluszcz zamieni sie w miesnie albo chociazby jego wieksza polowa jeszcze...boje sie tylko tego ,ze jak to tak powoli trwa to sie zniechece,chociaz tez ciezko powiedziec bo ja lubie uprawiac sport... ale Nogi bo to moja ciezka strona , chcialabym szybciej do lata wysmuklic i ujedrnic.... co by tu zrobic masz jakies pomysly...spalacz tluszczu ...hmmm. ja jedyne co biore to odzywke bialkowa i BCAA dwie tabletki przed i po treningu....sama juz nie wiem co z tym zrobic aby przyspieszyc to wysmuklenie i ujedrnienie nog...moze wiecej cwiczyc Cardio i Aerobow jak silowych ....

Wiecie o ten spadek wagi to moze i mi tak do konca nie chodzi bo ja jestem wysoka mam 174 cm wiec za chuda jak bede tez nie bedzie to dobrze wygladac ,ale o wysmuklenie i ujedrnienie sylwetki.Ale nie wiedzialam ,ze to az tyle trwac bedzie.Moja aktywnosc Fizyczna jest bardzo duza wiec myslalam ,ze polaczenie tego z treningiem silowym efekt bedzie szybciej widoczny.Moze mozecie polecic jakis spalacz przyspieszajacy ten proces..Najlepiej by bylo abym mogla go kupic w Decathlonie bo nie jestem fanka zamawiania przez internet.Dziekuje za wszystkie rady i komentarze ..

Polecam opcję "Edit"
Może po prostu mięśnie Ci rosną? Po co ci te batony proteinowe, odżywki białkowe, budujesz masę? Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz.

Warto może spróbować odpowiedniej diety, w końcu dieta to 70% sukcesu w walce ze zbędnymi kilogramami. Najlepiej udać się do dietetyka, który przypisze dietę do Twojej aktywności i stylu życia. Warto również zrobić badania, bo to też mogą być objawy może problemów z tarczycą.

Hej, trzeba wyliczyć bilans kaloryczny i dostasować odpowiedni deficyt do wagi i aktywności fizycznej. Mięśni nie zbudujesz chodząc na bieżni, mięśnie buduje progresywny trening siłowy.