Kochana trzymaj się;-* a jak długi masz okres wypowiedzenia? Ile czasu to potrwa? Mam nadzieję że szybko i że wszystko Ci się ułoży
Wersja do druku
Kochana trzymaj się;-* a jak długi masz okres wypowiedzenia? Ile czasu to potrwa? Mam nadzieję że szybko i że wszystko Ci się ułoży
Mrowek trzymaj sie kochana :*
Ja poki co dostalam zakaz biegania przez 2 tyg. Mam zapalenie kaletki stawu biodrowego , dostalam tabletki przeciw zapalne i spray do wcierania w biodro i mam nogi nie forsowac. Takze bede cwiczyla gore i rozciaganie z nadzieja ze mi.przez 2 tyg przejdzie :) Melduje 14.02 jedzeniowo ok
Hej dziewczyny , malo pisze bo nie ma sie czym chwalic , nadal nie zaczełam cwiczyc chodze tylko na spacery... To jest tak wybic sie z rytmu ale pogoda co raz lepsza wec spacery co raz dłuzsze. A zauwazyłam ze jesli chodzi o kilogramy to wiecej dawały mi długotrwale spacery ni godzina samych cwiczeń wiec od jutra zaczynam dluzsze spacery co najmniej 2 h . Ostatnio nie wazyłam sie zwaze sie przed chrzcinami koło 24.02 ale mierzyłam sie i wymiary sa nawet ok. Biodra 93 cm juz mnie zadowalają najszczuplejsze miałam z 10 lat temu 91 cm a teraz po dwóch ciazach to wiadomo ze i kosci sie poszerzaja wiec juz mi wystaja z bioder kostki co mnie nie wiedziec czemu cieszy hihi. Talie mam wąską 68 cm i uda najszczuplejsze od lat . Jeszcze nie jest idealnie ale cieszy mnie ze rozmiar 38 juz od pasa w dół pasuje a góra nawet mniejsza . Teraz jeszcze troche dla lepszego samopoczucia . To juz tak blisko a tak daleko zarazem sie wydaje.
Super mama:) ładne wymiary masz i rozmiary też. Ja mam podobne (jesteśmy bardzo podobne :-d) tyle że u mnie góra to 38 minimum zbyt duży biust nie pozwala mi na mniejsze rozmiary.. a kostki w biodrach fajnie wyglądają gdyż na nich nie mam tłuszczu akurat :) u mnie najgorsze są boczki nad biodrami i cały brzuch.. :-( nad tym trzeba pracować i to porządnie. Talia też ok jest bo czuć zebra i mostek. Tylko te nieszczesne boczki.. macie jakieś sposoby na nie? Jedyna rzecz która mnie "szpeci"
Chyba nie ma spoosobu , ja nie cierpie swoich ud i co bym nie robiła to to ostatnie miejsce z którego chudne:( to mój najwiekszy kompleks nawet teraz jeszcze im sporo brakuje do ideału musiałabym schudnąć jeszcze z 15 kg chyba zeby stały sie smukłe ale twarz bym miała jak smierc wtedy . No mały rozmiar u góry jest kosztem biustu niestety ale jak juz mam mały biust to pozostaje sie cieszyc choc rozmiarem bluzki hihi
Hej dziewczyny, wracam na dobra drogę. Dzis 2 h spaceru i zero słodyczy i zdrowo. Jestem zadowolona czuje sie znów lekko.
Wczoraj nie udało mi się nawet wejść na forum, nie wiem co się dzieje. Mam okropny problem z tymi słodyczami :-(. Przez ostatnie dni sprawdziłam ile kalorii z samych słodyczy dostarczam i masakra!!!! Wyszło mi że ok. 1500 dziennie!!!! Waga o pół kilo w górę, więc i tak bardzo dobrze. Ale jak tak dalej będę się żywić świństwem to nie będzie dobrze. Ponownie zatem podchodzę do odstawienia słodkiego, już straciłam rachubę który raz... W piątek przyszedł wreszcie mój stepper i jest super. Muszę opracować sobie plan treningowy bo nie wiem czy ćwiczyć codziennie czy co drugi dzień (wyczytałam, że organizm może się przyzwyczaić jeśli się ćwiczy codziennie). W piątek pochodziłam 20 minut robiąc 900 kroków i zdecydowanie czułam też mięśnie wewnętrzne ud - na to liczyłam kupując stepper skrętny. Dziś mam w planach 30 minut, bo zaczynam na małym obciążeniu i jakoś postaram się opanować z jedzeniem. Muszę jeść zdrowiej choćby ze względu na małego. Do kolejnego celu, czyli Świąt, zostało 8 tygodni i zrzucenie tych 6,5 kilo jest realne...jeszcze...
Hej dziewczyny
polarna- tez miałam problemy z zaogowaniem sie w ostatnim czasie. Jasne ze twoj cel jest realny ja tydzień temu tez miałam mały kryzys 2 dni rzucałam sie na jedzenie ale wiełam sie w garsc i po paru dniach powrotu na dobra droge schudłam znowu. Tobie tez sie uda.
Dzis na wadze (miałam sie jeszcze nie wazyc ale wiecie jak to jest...)68,4 kg wiec mam szanse do chrzin na 67 z hakiem i do tego dąze choc tragedii nie bedzie gdy sie nie uda. Wczoraj była u mnie kolezanka która nie widziała mnie z miesiac i pierwsze co to wykrzykneła" jakas ty chuda!" wiec jest dobrze kobiece oko wypatrzy wszystko :) Mąż juz marudzi ze mi starczy tego odchudzania ale ja to robie głównie dla siebie i dopóki ja sie nie poczuje dobrze w 100% to bede dalej dazyc do celu. Fajnie lezy juz na mnie sukienka ktora kupiłam na chrzciny a była przyciasna . Zastanawiam sie czy ostatnich kilogramów nie zrzucic przy diecie SB próbowałyscie ? Czytałm duzo na ten temat i mysle ze dieta z zasadami dobrze mi zrobi bo bede wiedziec czego sie trzymac i zal mi bedzie zaprzepascic w połowie starania moje. Pierwsze dwa tygodnie sa dosc restrykcyjne bo nie mozna m.in nic co ma cukier (nawet owoców) i zadnych zbóż ale za to stabilizuje sie wtedy gospodarka organizmu i najwiecej sie chudnie w tym czasie , potem juz dodaje sie produkty inne i dieta przypomina po prostu zwykła zdrowa diete. Spróbuje od poniedziałku chyba.
Hej dziewczyny, nie pisałam jakoś nie mogłam się zmobilizować. Podsumowując ostatni tydzień:
- udało mi się schudnąć dokładnie 0,5 kg więc jestem zadowolona
- z dietą też dobrze: wszystko spisywałam w tabelce, w subiektywnej ocenie :wink: zdrowe rzeczy, zero słodyczy, udało mi się ograniczyć mięso (jem już tylko indyka), regularnie piję olej lniany (staram się łyżkę rano + woda z cytryną i przed snem łyżka). Spisałam się chyba bardzo dobrze, bo moje wpadki to zaledwie 2 plasterki suchej wędliny (staram się je wykluczyć) i dokładnie 3 łyki coli zero (co jak na mnie to wielka praca, dokładnie nie piję już jej od 9 lutego, gdzie wcześniej codziennie!!!! i to w dużych ilościach, wcześniej nie byłam w stanie nawet się ograniczyć a teraz już przestało mi nawet jej brakować, szkoda tylko, że jest to efekt wizyty u lekarza i problemów ze zdrowiem). Dlatego chcę odstawić to co wysoko przetworzone, co nie jest łatwe, ale staram się. Aha i właściwie nie piłam kawy, tylko białą i zieloną herbatę.
- niestety z treningami poległam, ćwiczyłam tylko godzinę!!!!! i to jest moje największe postanowienie na przyszły tydzień
Polarna trzymam kciuki za Twoją walkę ze słodyczami! Dasz radę :-D
U mnie najlepiej sprawdza się całkowita rezygnacja + wyłącznie zdrowe odpowiedniki np koktajl owocowy z naturalnym kakao - wiem wiem łatwo powiedzieć ;-)
Trzymajcie się dzielnie!
Hej dziewczyny.
Mama spacery dają faktycznie dobry efekt jeśli chodzi o zmniejszenie wagi. Ja na razie nie bardzo mam jak z nich korzystać bo powietrze fatalne (chociaż jest już coraz lepiej) a jak jest Ok to wystawiam małego w wózku a sama rzucam się do pracy do kompa. Jak nie śpi to nie mam na to szans. A jeśli chodzi o słodycze to mój kryzys niestety trwa dużo dłużej niż kilka dni :-(. Ale będę walczyć! Bernii gratuluję samozaparcia, zazdroszczę! Może i mnie się uda bo wczoraj znów nic z tego. Postaram się zrezygnować w tym tygodniu ze słodkiego, jeść 1500 kcal, pić min 1,5 litra wody, max 2 kawy dziennie (w tym jedna inka), ćwiczyć 30 minut dziennie i zważyć się dopiero w sobotę.
Miłego dnia :-)
Hej, ja zdecydowałam sie zacząć od dziś diete south beatch, moze pomoze mi oduczyć sie cukru. Pierwsza faza jest dosc restrykcyjna ale trwa tylko 2 tygodnie u mnie bedzie 3 tygodnie bo w niedziele mam chrzciny i moge zjesc cos niedozwolonego, choc postram sie, aby na stole znalazło sie cos dla mnie.
Moge jesc przez pierwsze dwa tygodnie tylko ryby, drób, wedliny chude drobiowe, chudy nabiał,jaja, oliwa z oliwek ,zero mąk, kasz, ryzu, ziaren, zero owoców słodyczy, moge duzo warzyw z wyjątkami, zero alkoholu. Po 2 lub 3 tygodniach dodam zdrowe produkty pełnoziarniste i owoce. Zmodyfikuje tylko tyle ze bede liczyc kalorie. Niby nie trzeba, bo i tak wychodzi niewiele , ale jakbym chciała cały dzień zywic sie łososiem o nie wiem czy nie wyszłoby duzo. Bede pisac codziennie podsumowanie dnia, moze wtedy łatwiej mi bedzie sie powstrzymac od niedozwolonych rzeczy. Narazie był łosos wędzony 100 gr, szklanka maślanki, na obiad planuje omlet.
Oh dziewczyny! widzę, że nie tylko mnie wcięło.
Ja nie wiem co się dzieje, Ale u mnie jakaś tragedia wagowa.
Miałam teraz wyjazd służbowy - do Wwy - nie powiem, bo grzeszyłam: fast foody, nieregularnie, tłusto no i alkoholowo. Ale kurcze - jak weszłam na wagę po powrocie - to o żesz matko - normalnie ZAWAł! 66.9.... - przed wyjazdem co prawda miałam 64.3, ale jakiś tydzień przed było 63.3! No przecież to jakaś abstrakcja.
Zmieniłam też mojego tickera. Bo tak się własnie czuję - jak świnia :/
Witajcie .
Poplynelam w weekend znowu,Bylo co prawda 5 km spaceru ale jedzenia i alkoholu wpadlo troche !! W tyg jeszcze jakos idzie ale w weekend dramat. Nie chce juz mi sie odchudzac , to bez sensu
No to zniechecajace jest jak są dni kiedy sie popłynie. Dlatego stwierdziłam że moja nowa diete zaczne tak na poważnie od poniedziałku po chrzcinach przeczytałam, że nie ma sansu sie tego podejmowac ja wiesz ze masz dzień w którym cos zjesz innego, bo cała idea pada. A jak mam na chrzcinach odwalac szopke ze nie zjem obiadu czy kawałka tortu i kazdy bedzie pytał czemu nie jesz i snuł domysły, ze cos nie tak ze mna to wole teraz sie przygotować powoli i zacząc tak jak trzeba i tyle ile trzeba.
Retsina- powiedm ci, ze tez mi sie nie chce juz za bardzo, czasem mysle czy dla tych 2 czy trzech kilogramów warto jest tak sie meczyc. Dlatego szukam czegos nowego co mnie moze troche zmotywuje, zeby cos sie działo innego. Wiadomo , że te ostatnie 2,3 kg wolniej schodzą ni wczesniejsze 10/20. Tak to juz jest i nic nie poradzimy...
Dziewczyny taki teraz czas przyszedł. Przesilenie, zmęczenie zimą, brak słońca. Ale nie poddawajcie się! Jesteście silne i dacie radę. A zniechęcenie to tylko stan przejściowy i jutro będzie lepiej :-). Ja dziś jedzeniowo kiepsko ale zaliczyłam 1,5 godz. spacer. Będzie lepiej :-), trzymajcie się
Dziewczyny i wstał nowy dzień , który na pewno bedzie lepszy, choc strasznie ponuro. Co kazdy robi w taki ponury dzień? Poprawia sobie humor jedzeniem. Ale nie my. Dzis jestem na ścisłej chrzciny za pare dni musze sie przycisnac troche.
Dziewczyny zmotywowałyście mnie tak iż dziś odkurzyłam swój schodek i pół godz step aerobiku za mną. Wiem że to mało, ale nawet nie wiem kiedy ostatnio ćwiczyłam.. (wstyd!!) staram się jeść regularnie (różnie wychodzi) ale ostatni posiłek jem max o 19. za oknem już trochę lepiej, mokro ale temperatura na plusie i już śniegu praktycznie nie ma - idzie powoli wiosna - więc będzie już tylko lepiej :-)
Faktycznie dziś trochę ponuro, ale wiosna za pasem :-). Mała pół godziny to niezły wynik. Ja dziś tylko 20 minut steppera, ale nie chcę się zniechęcić na początku. W przyszłym tygodniu będę ćwiczyć 25 minut a w kolejnym po 30 itd. aż dojdę do godziny. Włączę jeszcze trzy razy w tygodniu ćwiczenia na ręce i będzie ok. Jak do tej pory jedzeniowo dziś ok, na obiad zjem mozarellę z pomidorami, podwieczorek jabłko a na kolację jeszcze nie wiem. Mam nadzieję że wytrzymam do wieczora i jutro już będzie z górki :-).
Dziewczyny kiecki czekają a ciepło już w drodze!
Polarna - z tą kiecką na mnie zadziałałaś teraz! Oh.. mój mąż tak czeka na sukieneczki.... by się cieszył :) ja zresztą też :D
Generalnie powiem Wam, że jestem w szoku jak tak patrzę jak pogoda może wpłynąć na nasze nastawienie.
A to, że jesteśmy "przemęczone" odchudzaniem, to osobny temat. U mnie jeszcze inny - bo schudłam - miałam swój punkt zero (pomimo, że cel nie do końca osiągnięty - brakło 4-6 kg). I popłynęłam. Powroty są ciężkie.
Ja od dwóch dni na dobrych torach - walczę z regularnością i wielkością posiłków, bo jem za dużo. I jeszcze jeden problem - kolację potrafię zjeść o 21.30 - i to też jest zgubne.
Wchodziłam dziś na wagę - i pokazała o 1 kg mniej - ale wstrzymam się z przestawianiem suwaczka, aż w piątek (moje cotygodniowe ważenie) się utwierdzę, że waga spadła. @ się też zbliża (ZNOWU! - jak ten czas leci...) więc nie wiadomo co to będzie czy przypadkiem nie przyjdzie +2kg wody.
No cóż - jak Polarna mówi - sukieneczki czekają! :)
Oj tez jestem jakies 3 dni przed @ i juz odczuwam apetyt wzmozony walcze ze soba jak moge :(
Od 1 marca Wielki Post sie zaczyna wiec skorzystam z okazji zeby wyrzec sie słodyczy i przejsc na warzywa i owoce na te dni , moze taki cel sprawi ze mi sie uda . 40 dni walki , juz teraz powoli powinnam sie przygotowywac ale przed @ trudno mi jest...
Patrzę dziewczyny że mamy podobne cykle bo u mnie @ za jakiś tydzień.. Co do postu też mam taki plan i nawet już powiedziałam to mężowi - zero kupowania jakichkolwiek słodyczy i fast foodów oraz innego niezdrowego jedzenia aż do Wielkanocy. Jak Wytrwam to kg na pewno spadną - muszą ;) a przy okazji na urodziny miły prezent będzie (mam w kwietniu). Ogólnie chce czas wielkiego postu przeznaczyć na solidną dietę i codziennie ćwiczenia - powoli zbliża się Wiosna więc energia powraca.
PS u mnie dzień dziś na plus, dodatkowo ćwiczenia 30 min x 2 step aerobik niestety wody nadal mało ale pracuję nad tym. Ostatni posiłek skończyłam jeść o 17.30 teraz już tylko sama woda.
mama_29 kiedys bylam na diecie SB powiem ci ze fajna byla,tylko ze mieszkalam z rodzicami i kuchnia tak kusila i sie nasluchalam ze wymyslam ze zrezygnowalam, ale slyszalam o niej duzo dobrego :)
ja juz 30 tc i 12kg na plusie, na szczescie glownie brzuszek bo ciagle chodze w spodniach z przed ciazy tylko wywalilam gumke:)
Walczcie dziewczyny dzielnie, nie chodzi o typowe odchudzanie ale o zmiane nawykow zywieniowych, nie zajadane stresow itp bo to jest sztuka i o to chodzi w odchdzaniu aby cos sie w glowie zmienilo :)
Ja mam takie smaki slodyczowe ze masakra, pocieszam sie ze silna wola wroci jak zaczne karmic bo wtedy to bede musiala uwazac na te moja czekuladke....
malinka- dzieki, spróbuje tej SB ale u mnie tez wiele pokus jak to przy mezu i dzieciach. U mnie w 30 tc to juz btło 25 kg do przodu ale w tym czasie przez kłopoty watrobowe musiałam przejsc na diete bez słodyczy, soli, smazonego i do porodu schudłam 6 kg. Potem załowałam ze od poczatku nie walczyłam ze złymi nawykami wiec super ze trzymasz sie w ryzach, tylko gratulowac.
Ja dzis juz nic nie jem, teraz była kolacja lekka, wczesniej kumpela drinka przyniosła to musiałam sie z nia napic tym bardziej, ze rozstala sie z facetem, same wiecie...., ale jesli chodzi o jedzenie w ciagu dnia to ok razem z drinkiem i 3 wafelkami wyszło 1200 kcl . Niestety czuje sie głodna ...
Hej,
jestem z siebie dumna wczoraj juz nic nie zjadłam a po tym drinku tak mi sie chciało czegos niezdrowego mąz pizze jadł a ja sie powstrzymałam ale musiałam wyjsc do drugiego pokoju. To juz drugi raz w ciagu paru dni kiedy ktos w domu je pizze a ja nie :)Dzis śniadanko szyneczka drobiowa z twarozkiem ala roladki i papryka czerwona. Waga utrymje sie cały czas na poziomie 68/69 kg wiec biorac pod uwage ze jestem przed @ to jestem zadowolona. Miłego dnia dziewczyny
Witam :)
U mnie jedzeniowo idealnie z cwiczeniami jeszcze basta. We wtorek minie 2 tygodnie odkad bylam u lekarza takze wyrusze na lekkie rozbieganie :)
Dzis tlusty czwartek i wciagam dzis drugiego paczka ale co tam :) jak szalec to szalec , wpisane w bilans a po pracy zaplanowany spacer wiec sie spali;):)
Co do pączków to ja słyszałam że jest taki przesąd że trzeba przynajmniej jednego zjeść żeby nie mieć pecha, a drugi fakt (badany naukowo) jedzenie pączków w tłusty czwartek nie tuczy!! - no chyba że tłusty czwartek przeciągnie się nie tłusty tydzień. Więc Retsina nie żałuj sobie!! Ja dziś jeszcze nie jadłam poczekam aż córa wróci z przedszkola bo tak bym dwa razy jadła a tak tylko raz! Przy moim zmniejszonym ostatnio chorobą żołądku i tak nie dużo wejdzie pączków.
Tak jest jak sie nie zje packa to bieda cały rok ! Tez zjadłam jednego w ramach obiadu ale żoładek tak mnie rozbolał do teraz leze .Moze dlatego, że nic smażonego od miesiecy nie jadłam a tu taka bomba nagle... Chyba troche tego pączka spaliłam bo byłam ponad godzine na spacerze.
Malinka ja też przerwałam walkę z kilogramami na forum rok temu i w październiku wróciłam. 30 tc i 12 kilo to dobrze, też mniej więcej tak wtedy przybrałam, a teraz do wagi przedciążowej zostało mi 1,5kg (a dogadzam sobie czekoladą baaaardzo).
U mnie dziś tłusty czwartek na całego, nawet nie będę Was straszyć szczegółami ;-). Ale jutro będę już grzeczna. Wczoraj stepper zaliczony, dieta trochę mniej, ale bez dramatu. Nie liczę w tym tygodniu na spadek, ale za tydzień już dołożę wszelkich starań :-).
hej dziewczyny, w diecie trwam, ale nadal nie ćwiczę. Nie zjadłam ani jednego pączka szkoda mi było mojego detoksu od cukru - od 09.02 ani grama cukru, mam nadzieję, że nie będę miała tego pecha ;-)
Witam w piąteczek :)
Ja ostatecznie pożarłam wczoraj 3 pączki ale połtora spaliłam 9, 3 km spacerem z pracy do domu :)))
Dzis jade na weekend do rodzicow takze mila odmiana od codziennosci :))
Miłego dnia :)
Hej dziewczyny, wczoraj ruch i dieta swietnie , jakos walcze z trudnymi dniami.
Bernii- gratuluje sukcesu w walce ze słodyczami, moze tez wreszcie mi sie uda. Chciałabym od przyszlego tygodnia zrobic taki detox curkowy ale miałam kilka podejsc i nie wyszło. Jak sie nie staram tylko normalna diete trzymam to czasem nie zjem nic słokiego albo cos drobnego a jak wiem ze mam postanowienie to mam ochote wieksza niz kiedykolwiek.
Dziś szaro i ponurooo brrrr mam nadzieje ze uda mi sie wyjsc na spacerek choc na godzinke.
No ja niestety też mam tak, że im bardziej staram się trzymać dietę tym gorzej mi idzie. A jak podchodzę do tego jako nie diety tylko sposobu odżywiania naprawdę jest lepiej. Mam znów nawrót refluksu więc konieczna pilna zmiana odżywiania bez smażenia tłustych rzeczy i słodyczy znikną też niektóre owoce i produkty. Głównie dla zdrowia ale mam cichą nadzieję że schudnę przy tym chociaż troszkę.
U mnie udało sie pospacerowac a raczej był to marszobieg. Taki wiatr ze zmykałam az sie kurzyło. limit kalorii prawie wyczerpany z jogurtem na kolacje bedzie 1200 kcl. zdrowe posiłki , z grzeszków 3 michałki.
mala - na pewno w ten sposób schudniesz , nie ma innej mozliwosci.
Wczoraj waga mi pokazała pół kilo więcej. To było raczej do przewidzenia. Suwaka nie zmieniam i mam nadzieję że za tydzień będzie lepiej. Przez ostatnie dwa dni nie ćwiczyłam bo jakoś nie najlepiej się czułam. Dzisiaj poćwiczę to będę miała zaliczone 5 dni w tygodniu czyli Ok.
Hej, u mnie nawet dobrze, w chrzciny za duzo nie zjadlam , nie mialam ochoty . Dzis ze 4 h spacerów. Ogólnie mam jeszcze @ jak sie wazylam to waze tyle samo mimo to . W piatek waenie będzie miarodajne . Jutro przgotowuje sie do postu a od srody post ,zobacze jak mi pojdzie postanowienie. Chciałam zywic sie przede wszystkim warzywami i owocami, w mniejszych ilosciach rybami i nabiałem . Ciekawe jak bedzie narazie jestem motywowana tym bardziej, ze za 20 dni mam urodziny i bardzo chciałabym w tym dniu (zwłaszcza ze okragle 30) poczuc sie jak milion dolarów :) .Gdybym zeszła do 65 kg to byłoby to możliwe :)
Hej dziewczyny cos was nie ma ostatnio, dzis sobie powoliłam na piwko , ciasto i cukiereczki bo od jutra post 40 dni ( moze z małym odstepstwem w urodziny , zobaczymy) . Bede codziennie pisac jak mi idzie. Mam postanowienie wyrzec sie cukru i zyc na warzywach i owocach przede wszystkim.
Cudowny dzień na spacerek wiec zaraz wychodze . Dzis pierwszy dzień wyrzeczeń czyli zero słodyczy zero mięsa zero alkoholu. Dzis planuje litr maślanki w ramach scisłego postu. Miłego dnia .
Hej ja też wracam do walki porządnej - dziś na wadze zobaczyłam 70 kg .. - masakra mam nadzieję że to przez @ która w każdej chwili może się pojawić..
Moje postanowienia:
minimum 2 litry dziennie wody i ziółka do picia
trzy posiłki i ostatni max o 19. plus owoce dwa razy dziennie
dieta refuksowa w przedziale 1200 - 1500 kcal - duża rozbieżność bo kcal będę liczyć " na oko"
minimum godzina dziennie step aerobik i jak pogoda się poprawi spacery
zero słodyczy i fast foodów a także chipsów itd
zero alkoholu napoi gazowanych i "sztucznych"
z waże się (o ile mi się to uda) dopiero na koniec miesiąca
Codziennie wieczorem będę zdawać relacje ze spełniania postanowień. U mnie niestety pogoda do bani deszcz pada ciągle...
Kto jeszcze dołącza do postanowień Wielkopostnych?
Hej mala , fajnie cie widzieć:)
Ja tez moje postanowienia sprecyzuje, od dzisiaj :
-zero słodyczy
-zero alkoholu
- dieta SB ( 2 tygodnie bez owoców , cukru, mąki i produktów mącznych nawet razowych)
dozwolone :warzywa, ryby, jaja, piers z kurczaka, jogurty naturalne , serek wiejski, maślanka.
- codziennie spacery (chyba ze ulewa bedzie), step aerobik przynajmniej 4 razy w tygodniu 45 minut
- duzo wody i zielonej herbaty
-codzienna spowiedz na forum
Trzymam kciuki za siebie i was
WItam i ja :))
Nowy miesi,ac nowe postanowienia, Końcówke lutego odpusciłam , szczerze nie chciało mi sie nic robic , pisać na forum , pilnować diety i wogóle. No ale idzie wiosna wiec jedziemy z tematem.
Postanowienia na marzec
BILANS 1200 kcal
100 km do wybiegania
3 treningi w tygodniu
Postaram się też codziennie meldować czy sie pilnowałam czy nie ,ale jako ze bede na urlopie za granica raczej nie bede siedziala w necie :))