Wersja do druku
Mrowek najwazniejsze jest zdrowie , psychiczne rowniez. Czasem lepiej odpuscic ..
Polarna sto lat :*
Melduje wczorajszy dzien kiepsko , wpadlo wiecej kalorii niz w planie a wybiegalam raptem 5 km , totalnie nie mialam weny.
Ciekawe jak bedzie dzisiak :)
Dzięki dziewczyny. Fajnie że jesteście po mojej stronie :) wypowiedzenie składam jutro i chciałabym żeby było już po .... trzymajcie kciuki żeby przeszło to jak najszybciej. Dam znać jutro
Polarna - sto lat, dużo szczęścia i spełnienia marzeń! :-D
Mrowek - trzymaj się dzielnie, zobaczysz będzie tylko lepiej :great:
Wczoraj weszłam na wagę i mam 58,2 kg, czyli ok kilogram spadł. Cieszę się, że już nie zobaczyłam 59. Weekend mija mi dobrze pod względem zdrowej diety, ruchu (wczoraj 40 min jogi, dziś od rana 30 min z Jillian + 40 min jogi i trochę ćwiczeń relaksacyjnych. Generalnie staram się o siebie zadbać jak tylko potrafię, a wolne temu bardzo sprzyja :smile:
Plan podstawowy na kolejny tydzień:
- 3 x 30 min treningów Jillian + codziennie minimum 15 min jogi
- dalej dieta oparta na nieprzetworzonych produktach (oczywiście jak tylko to możliwe); ograniczyć nabiał, gluten i mięso max 3 razy w tygodniu.
- 1,5 - 2 l dziennie płynów (tylko woda mineralna, woda z cytryną, herbata biała i zielona)
- codziennie olej lniany i olej z awokado
- minus 0,5 kg na wadze
A Wy jakie macie plany na kolejny tydzień? Miłej niedzieli :-D
Plany na ten tydzień
- ćwiczyc od jutra na stepie codziennie co najmniej 45 minut + spacer
- dieta 1300 kcl
- pilnowac płynów
- zobaczyc 20.02 68 kg
U mnie plan n ten miesiąc podobny do Waszych tyle że ważę się dopiero 27 lutego a cel? żeby waga mi się ustabilizowała i wskazywała max 69 żebym już nigdy nie zobaczyła 7 z przodu ;)
Witam. No ja mam plan jak na caly miesiac :)
Poki co sie nie waze, jestem przed @ i czuje sie jak słon
Melduje przy okazji 12/2/2017 kalorycznie zgodnie z planem+ 8 km biegania .
U mnie dziś lipa coś upadam na zdrowiu ostatnio wiec i jedzenie różnie. dziś nie jem od 16.30 bo ciągle mnie mdli i żołądek boli dodatkowo mam od kilku dni zawroty głowy i bóle pulsujące. A najgorsze że nie wiem od czego. Więc dieta znów na drugi plan - w sumie będzie mało jedzenia itd ale to raczej już nie dieta na pierwszym miejscu tylko znaleźć przyczynę tego zachowania. Miałyście kiedyś tak?
Retsina - jak Ty biegasz w taką pogodę? Mi to nawet na spacer nie chce się iść przy -10 a gdzie dopiero biegać..
Mrówek - jak się trzymasz? Wyjaśniło się coś. Jak coś to pisz - jesteśmy tu z Tobą.
Mala no coz , latwo nie jest no ale jakos daje rade :)
Melduje 13.02 jedzeniowo na plus + 25 min cwiczen na rece i klatke
a teraz ide sie wykapac i na 10 mam ortopede oby cos zaradzil na bol nogi, zebym moga znow biegac nie cierpiac
Dzięki wielkie dziewczyny!!!. Restina powodzenia u ortopedy. U mnie dieta nawet nieźle, ruchu właściwie brak bo mały chyba zaczyna coś chorować, marudzi i najchętniej cały czas na rękach. Wyjść z nim na spacer nie wyjdę bo wskazania z pyłomierza są fatalne. Ja i dzieci starsze jesteśmy alergikami wziewnymi i częściowo astmatykami więc jego predyspozycje dyskwalifikują spacery w takich warunkach. Niech ten syf już się skończy! A ja z niecierpliwością czekam na stepper i doczekać się nie mogę!
Miałam pisać wczoraj ale tak źle się czułam ze nie dałam rady. Póki co jestem na urlopie. Ale mam taki stres ze wymiotuje. Chciałabym żeby to się skończyło bo takie zawieszenie jest najgorsze :(