Odp: ->->->->-> Nie wymiękamy do konca roku 5 kg zrzucamy <-<-<-<-<- - Część 2
Malinkaa az takiego parcia na spadek kg nie mam :) bo mam 20% tkanki tluszczowej a to jest bardzo dobrze :) bardziej chodzi o to aby nie folgowac sobie i jesc tak aby sie dobrze czuc :)
U mamy na szczescie zjadlam z umiarem heh. Wieczorem poszlam sie przebiec i wtszlo 8 km wiec jakis ruch byl ;)
Odp: ->->->->-> Nie wymiękamy do konca roku 5 kg zrzucamy <-<-<-<-<- - Część 2
Co do postrzegania samej siebie to ja ciagle widze grubasa wiec to jest w głowie ;). A to bym skore na brzuchu napiela, uda ujedrnila i ciagle cos
Odp: ->->->->-> Nie wymiękamy do konca roku 5 kg zrzucamy <-<-<-<-<- - Część 2
Hej u mnie niestety po weekendzie alkoholowym i wczorajszym nadmiarze orzechow włoskich (zjadlam ok 0.5kg przez caly dzien) lipa i powrot prawie do poczatku.. ale juz biore sie w garsc i w tym tyg zero alko. Dzis waga 70.2... porażka:-(
Odp: ->->->->-> Nie wymiękamy do konca roku 5 kg zrzucamy <-<-<-<-<- - Część 2
xhyba przesadzilam z zupa bo waga wzrosla o 0.5kg buu ale zmierzylam sie i cm spadly takze glowa uspokojona:-) gaja ty ti masz malutko tluszczu gratulacje:-)ja niby na wadze mojej mam te wskazniki ale czy im wierzyc jak waga tania? hmmn choc w sumie bybsie zgadzalo chyba 32% tluszczu jakos tak
Odp: ->->->->-> Nie wymiękamy do konca roku 5 kg zrzucamy <-<-<-<-<- - Część 2
Dzięki dziewczyny za wsparcie
malinka masz racje ja generalne wybieram te zdrowe rzeczy itp ale jak sobie narzucam w tej chwili zbyt duze restrykcje to efekt jest odwrotny. Chyba wyluzuje troche i faktycznie spróbuje moze od 2 fazy gdzie juz nie ma naciusku na szybki spadek kilogramó tylko na powolny spadek i stabilizacje. Ja za wiele i tak juz nie schudne skupie sie na tym zeby było te 58 kg z którymi najlepiej sie czuje i tyle.
gaja masz tłuszczu jak typowy sportowiec :) fajnie ze nie tylko ja mam takie problemy z obrazem siebie.
mala trzymaj sie te wahania na granicy to sa najgorsze mi tez sie zawsze tak wahaja kilogramy kiedys jak tobie na 69/70 a teraz 59/60 i zawsze jest to wkurzajace
Odp: ->->->->-> Nie wymiękamy do konca roku 5 kg zrzucamy <-<-<-<-<- - Część 2
tak zrob mama 2 faza fajna tylko trzeba sie pilnowac. czasem mam wrazenie ze jak czlowiek ma za duzo czasu to smaki przychodza takze trzeba sobie wypelniac dzien po brzegi i obowiazkami i przyjemnosciam8. kawa wypita do tego jajecznica z 2 jajek z cebula i szynka schab pieczony z biedronki w plastrach bardzo dibry polecam choc ogolnie nie kupuje szynek w marketach. czekam az corka usnie to bede cwiczyc. o dziwo po wczorajszym trenigu brak zakwasow jupii a tak sie tego balam. jednak te 3 miesiace regularnych treningow cos daly i cialo nie zapomnialo:-)dzis sobie odpale plyte bikini. czekam az ewka da jakas promocje moze na swieta to sobie nowe plytki kupie
Odp: ->->->->-> Nie wymiękamy do konca roku 5 kg zrzucamy <-<-<-<-<- - Część 2
ale jestem glodna obiadem m8 pachnie dzis smazr sobie papryke z pieczarkami oczywiscie solidna porcja hehe. pocwiczylam z ewka bikini:-) takze jest moc checinsa nawet sie pomalowalam:-)
Odp: ->->->->-> Nie wymiękamy do konca roku 5 kg zrzucamy <-<-<-<-<- - Część 2
do.obiadu przyznaje sie zjadlam.pol.bialej bulki bo jakies.pikantnr mi to wyszlo.i samonsie nie dalo zjedc a z bulka pycha. na deser byl slonecznik a teraz sama nir wirm chyba tunczyka z ogorkiem konserwowym zjem. jutto beda zakwady bo juz je czuje szczegolnie plecy no ale i tak zamierzam jutro pocwicYc
Odp: ->->->->-> Nie wymiękamy do konca roku 5 kg zrzucamy <-<-<-<-<- - Część 2
hej, melduję całkiem udany dzień ;-) 4 posiłki wg planu, żadnego podjadania, sporo wody... także nie jest źle :grin:
Odp: ->->->->-> Nie wymiękamy do konca roku 5 kg zrzucamy <-<-<-<-<- - Część 2
hej dziewczyny, dzis poczułam siłe i gotowosc do działana:)
Próbuje dzis post zrobic zeby pozbyc sie smiei ktore zjadłam ostatnio a od jutra zasady SB pierwsza faza ale bez napinki . Minął mi depresyjny nastrój to chyba bedzie dobrze.
Miłego dnia Wam zycze.
