Wersja do druku
Maggi dlatego zaczynalam w domu. Mozesz robic wszelkie cwiczenia w podporach, na plecach, w staniu ale bez glebokich przysiadow i glebokich podakokow. Na poczatek żeby nie przeforsowac zadnych wygibasow nie z tej ziemi. Polecam pilates ;)
A do mnie zawitala @ jak w zegarku ;) wiec troszke bede sie meczyc przez pierwsze 2 dni bo jednak kilka godzin treningow i @ to wyzwanie dla kobiety ;)
wiem wiem..... postaram się :)
opracowałam sobie system, ważenia w soboty. Bo w sobotę mam dzień kiedy mogę zażyć cukru i bez sensu ważyć się w poniedziałek.
trzymajcie kciuki.
wiem wiem..... postaram się :)
opracowałam sobie system, ważenia w soboty. Bo w sobotę mam dzień kiedy mogę zażyć cukru i bez sensu ważyć się w poniedziałek.
trzymajcie kciuki.
hey hey pewno ze się trzymam moja mama dołączyła do mnie do cwiczeń :D także motywacja jest :) a ćwiczenia w domu nie mam motywacji chociaż quczaj daje :D
link do mięśni brzucha:
https://www.facebook.com/Qczaj/video...nwP73-KPurzpm8
link na uda i pośladki:
https://www.facebook.com/Qczaj/video...nwP73-KPurzpm8
hey hey pewno ze się trzymam moja mama dołączyła do mnie do cwiczeń :D także motywacja jest :) a ćwiczenia w domu nie mam motywacji chociaż quczaj daje :D
link do mięśni brzucha:
https://www.facebook.com/Qczaj/video...nwP73-KPurzpm8
link na uda i pośladki:
https://www.facebook.com/Qczaj/video...nwP73-KPurzpm8
Witam.
Dzis u mnie spadek wagi aczkolwiek to norma raczej z koncem tygodnia. Jedyne co moze cieszy to to, ze spadlo wiecej i dawno takiej wagi nie mialam ;).
Przez weekend i tak nadrobie bo wtedy nie mam treningow i wiecej plynow wypijam wiec nadrabiam deficyt.
Witam Was.
Dziś było ważenie. Waga 113,9 czyli od wtorku 0,6 kg na minus.
Dziś dzień folgowania, ale bez szaleństw. A jutro od nowa. A u was jak?
Ja dzis zarcie na mieście ale rano ledwo skubnelam cos wiec raczej grzwch niewielki i podejrzewam, ze dzis juz nic mi sie nie zachce jeść bo to taka godzina gdzie ewentualnie moze wpadnie jakis koktajl bialkowy i herbatka i nic wiecej
a ja dzisiaj pizze jadłam :D takze jakoś idzie a stanęłam na wagę z duszą na ramieniu i proszę nic nie przytyłam ale jest poprawa w cm:
piersi -4cm
pas -7cm
brzuch - 11cm
biodra -3cm
udo - 3cm
jest dwucyfrowa liczba nie jest źle :)
a ja dzisiaj pizze jadłam :D takze jakoś idzie a stanęłam na wagę z duszą na ramieniu i proszę nic nie przytyłam ale jest poprawa w cm:
piersi -4cm
pas -7cm
brzuch - 11cm
biodra -3cm
udo - 3cm
jest dwucyfrowa liczba nie jest źle :)