Wątek: 4 kg ....w ile czasu najszybciej i najbezpieczniej

Cześć !! Jestem tu pierwszy raz. Mam 14 lat. Namówiła mnie na to siostra. Mój problem polega na tym, że chcem schudnąć 6 kg w miarę bezpieczny i szybki sposób, ale jakoś mi to wszystko nie wychodzi. Nie wiem od czego mam zacząć Poradżcie co mam robić , jak ćwiczyć, jaką dietę zastosować

pomóżcie !!!!!!!!!!! ....czekam

Kilka drobnych zmian w sposobie odzywiania oraz nie podjadanie miedzy posilkami. Po pierwsze jednak zastanow sie czy musisz zgubic te 4kg? Ile masz wzrostu i ile teraz wazysz? Czy uprawiasz sport? O ktorej wstajesz i o ktorej chodzisz spac? Powiedz mi proszę, a postaram doradzic Tobie taki sposob odchudzania, tory wg mnie jest najlepszy.

cześć ulka333

jesteś młodziutka więc nie możesz szaleć z dietami, dojrzewasz i możesz narobić sobie kłopotu.
najważniejsze to jęć 5 - 6 posiłków dziennie - ostatni ok 19,00 (zamiast 3 obfitych)
nigdy nie najadać się - jeść tyle aby nie czuć się przepełnionym ale lekko niedosyconym.
nie obżerać się
niektórzy mówią : sniadanie zjedz sam - obiadem sie podziel - kolację oddaj wrogowi.

ćwiczyć - ale pamiętaj jak ćwiczysz gubisz tkankę tłuszczową a przybywa masy mięśniowej - dlatego wydaje Ci się że waga stoi w miejscu - CIERPLIWOŚCI a bedą efekty

ograniczyć słodycze, i dania fast - to tylko łakocie i wcale nie są potrzebne do życia - lepiej jeść owoce też są słodkie a o wiele zdrowsze.

POWODZENIA.

wiem co piszę - stosuję i schudłam właśnie Twoje 4 kg.

jestem z siebie dumna i wiem że ty też będziesz tym bardziej że masz nie dużo do zrzucenia
ja mam jeszcze 15 przed sobą.

trzymam kciuki papa
majamigo