ja sie znowu powtorze. Chcesz schudnac itd, to dieta 1000 kcal w zasadzie nie trzeba na nia wydawac specjalnie duzo kasy, bo mozesz jesc wiekszosc rzeczy takich jak normalnie sie je w domu, z ta mala roznica ze nie jesz rzeczy smazonych, a tylko gotowane i pieczone np: wezmy kurczaka, zamiast zrobic go z sosem w garnku mozna go zawinac w folie i wrzucic do piekarnika, dzieki temu bedzie upieczony, wytopi sie z niego jego wlasny tluszcz a smakuje tak samo aa, i lepiej do jesc bez skoru, pod nia siedzi najwiecej tluszczu, ale to taka opcja jak nie lubisz gotowanego kuraka i innych mies gotowanych, jak bedziesz chciala jakies konkretniejsze przepisy to daj znac :] Teraz dalej mususz wyeliminowac ze swojej diety wszystkie tuczniki, tzn : biale pieczywo, ziemniaki, maslo, chipsy, slodycze, musisz przestac uzywac cukier do herbatu i innych takich o ile slodzisz. Jak juz to wyeliminuje to ja ze swojego jadlospisu wyrzucilem takze sol, ona zatrzymuje wode w organizmie, musisz jesc duzo owocow i warzyw, najlepiej zeby mieso bylo tylko dodatkiem do warzyw, a nie na odwrot. Warzywa i owoce dla tego ze mja duzo blonnika i wymiataja wszystko z jelit po za tym lepiej wiecej warzyw niz owocow bo maja mniej cukrow, chociaz ja sam osobiscie do tej zasady sie nie stosuje, lubie owoce Musisz pic duuuuuuzo wody, ok 2 litrow dziennie, musisz ustalic sobie stale godziny jedzenia i sie ich trzymac ( tylko bez przesady :P ) no i musisz jesc 5 albo 6 mniejszych posilkow dziennie zamiast 3 duzych. Do tego wszystkiego przydaly by sie jeszcze cwiczenia, ale sam wiem jakie to trudne bo tez jestm strasznym leniem, ale jak bys juz cos chciala robic, to glownie cwiczenia aerobowe, tzn bieganie, steper, skakanka, rowerek stacjonarny. Fajne tez jest plywanie Jak bys sie juz zdecydowala na cwiczenia (a przydaly by sie baaaardzo) to na poczatku pewnie Ci sie nie bedzie udawalo (chociaz kto wie) te cwiczenia maja efekty jak sie je wykonuje min. przez 30 minut, bo dopiero po takim czasie zaczyna sie spalac tkanka tluszczowa. Sam wiem jak ciezko jest biec przez 30 minut ( jeszcze w zyciu tego nie dokonalem) ale jest to mozliwe zycze powodzenia