Wersja do druku
Hmmm może źle robisz te ćwiczenia :?: Naprawde nie wiem co ci powiedzieć :cry: Wiesz co ja stosuje dietke SB od niecałego tygodnia i mam już 4 cm mniej.Może ty tez spróbuj Nie pytaj mnie prosze co to za dieta na tym forum jest mnustwo o niej poszukaj i się zdecyduj napewno stracisz kilka cm :lol:
to jest dieta south beach ?? zresztą nie bede dopytywała sie o szczegóły bo nie stosuje gotowych diet. moim zdaniem są beznajdziejne z tego względu ze przygotowanie posiłkó jest czasem trudne czasem kosztowne i nie kazdemu smakują. ja mam własne dietki. teraz w niedziele kończe jedną a od poniedziałku zaczynam zwykłą diete czyli chlebek zranisty jabłuszka kasza zamiast ziemniaków gotowane mięsko soki itp...mam jeszcze 1,5 miesiąca narazie schudłam 5 kg w 2 miesiące, zostało mi jeszcze 5kg do zrzucenia do świąt...moze sie uda
Jak wolisz do niczego nie zmuszam.Życze powodzenia i mam nadzieje ze w końcu twój wysiłek nie pujdzie na marne i że wymodelujesz sobie brzuszek :lol:
dzieki tobie tez zycze powodzenia. Napisz mi tylko gdzie szukac na forum wiadomosci o tej diecie co stosujesz bo tego jest tutaj tak duzo ze trudno sie połapać. Z góry dzieki
dzis zagłębiłam tajniki diety south beach i zaczynam ją za tydzień...tak czytam o niej czytam ......prawie wszędzie pisze to samo ALE znalazłam na forum tą diete po przemianie...."ulepszeniu" w nowej wersji
;;;;;;
Nowa wersja:
Faza 1:
dozwolone są:
0 - 1% mleko
chude naturalne mleko sojowe (max. 4 gr tłuszczu na porcję)
0 - 1% maślanka
jogurt naturalny 0%
Należy ograniczyć spożycie do 2 porcji dziennie
Uwaga! Można używać jogurtu zamiast ricotty do robienia deserów : )
Faza 2:
MOżna wprowadzić sztucznie słodzony jogurt 0% (max 4 uncje dziennie)
Uwaga! Mleko tłuste pełne pozostaje na liście zabronionych produktów w każdej
fazie
Pomidory:
Stara wersja:
Ogranicz się do 1 całego pomidora lub 10 małych (czereśniowych??? nie wiem jak
one sie u nas nazywają)w każdym posiłku w każdej fazie
Nowa wersja:
Pomidory bez ograniczeń w każdej fazie!!!
Cebula:
Stara wersja:
Ograniczenie do 1/2 cebuli dziennie w każdej fazie
Nowa wersja:
Bez ograniczeń w każdej fazie
Marchew:
Stara wersja:
Unikaj marchwi w 1 i 2 fazie, umiarkowane porcje w fazie
Nowa wersja:
Marchew dozwolona od fazy 2.
Jicama nie wiem co to ale jest dozwolone w każdej fazie
Chayote nie wiem co to ale jest dozwolone w każdej fazie
Lean Pastrami - to jakaś suszona wedzona wołowina - jak ktoś ma ochotę to
prosze bardzo - w każdej fazie
Banany wracają na Plażę
Dobra wiadomość - od 2 fazy można jeść jednego średniego babana dziennie
Nie chce mi się tłumaczyć czemu tak jest - w każdym razie udowodniono to
naukowo więc smacznego...
Jogurty
Zastanawiałaś się czemu nie możesz znaleźć jogurtu bez cukru w sklepie?
Ponieważ takie nie istnieją (u nas jak widać przemysł spożywczy jest lepiej
rozwinięty i mamy Danone bez cukru ; ) Każdy jogurt zawiera naturalny cukier o
niskim IG - laktozę. A skoro tak jest to czy można jeśc jogurt na SBD? Dzięki
badaniom dotyczącym roli wapnia w odchudzaniu Dr. Agatson wprowadził zmiany
dopuszczające jugurt do diety już od 1 fazy. Nie każdy rodzaj oczywiście -
zasady poniżej:
1 faza - ogranicz się do jogurtu naturalnego 0%. Unikaj jogurtów słodzonych,
nawet sztucznie. Nie ma natomiast przeszkód aby używac jogurtu do deserów
zamiast ricotty.
W fazie 2 i 3 można wprowadzić jogurty 0% sztucznie słodzone ale w ograniczeniu
do max. 4 uncji dziennie.
CZY MOZE KTOS MI NAPISAC CZY TO PRAWDA ?? CZY STOSOWAC STARĄ WERSJIE CZY NOWĄ ??
Nie mam pojecia ale ja stosuje starą.Moim zdaniem jest pewniejsza :)
chciałam ci melina podziekować ze wprowadziłas mnie w swiat tej diet w małym stopniu :) ja ją zaczynam za tydzień bo naraze kończe jedną diete i musze przez tydzień przyzwycaić organizim zrobić liste produktów itp ;) pisz czasem jak ci idzie na tej diecie, co jeszcze np. na obiad w 1 fazie ?? iile dni jush masz tą diete ??
Tak właściwie zaczęłam ja w poniedziałek ale przez dwa dni przesadziłam z orzechami bo dozwolone jest tylko 20 a ja zjadłam chyba z 200g. :? Więc przedłuże sobie dietkę o 2 dni.Ostatnio na obiadek jadłam pierś z kurczaka(niestety smażona) na śniadanie lub kolacje jadłam jajka w różnych postaciach. :lol: Przedwczoraj mama mi zrobiła sałatke która se jem jak troskzu głodna jestem.Składa się ona ze śledzia ogórków konserwowych papryki czerwonej i szczypiorku ( ja nie lubie szczypiorku i nie iwem czy jest dozwolony więc ja wybierałam oczywiście go na bok)troche pieprzu i polane troszku olejem żeby śledz się nie posuł no i mówie pychotka.Taki mały szczegół że jak chcesz sobie ja zrobić a polecam to wszystkie produkty w paseczki pokrój pieprz olej no i odstaw na troche do lodówki zeby sałatka przeszła przyprawą.Kilka dni temu jadłam makrele jak mam ochote żeby cos schrupać( a przeważni ebyła to marchewka teraz jest zakazana) to jem ogórka :lol: Mówie masz mnustwo możliwości.Pozdrawiam i życze powodzenia w diecie :wink:
znalazłam świtny przepisik na racuszki kokosowe pierwszej fazie diety SB :) własnie je zjadłam i so pychhaaa ;) dietke zaczne bede wiedziała co jeść :)
jak macie jakies ciekawe przepisiki do diety SB to pisajta :D