-
CEL-->SCHUDNĄŃ!!! czy tak mi się uda?
Moim celem jest schudnąć w udach minimum 5cm, w talii minimum 5cm i w łydkach:P
No więc zacznę tak:
jedzenie
-będę jeść do 19.00
-będę piła wodę niegazowaną przed i po posiłku
-ograniczę słodycze do minimum
-będę jeść dużo jabłek, gruszek, pomidorów, ogórków- czyli owoców i warzyw
ćwiczenia
-4 razy w tygodniu rowerek po 30 minut
-2 razy w tygodniu bieganie po 20 minut
-3 razy w tygodniu po 100 półbrzuszków (brzuszków nie mogę ze względu na kręgosłup)
-4 razy w tygodniu po 10 minut hula-hop
-2 razy w tygodniu intensywny taniec po 60 minut (non stop)
-2 razy w tygodniu po 30 minut swobodny taniec
Myślicie że w ten sposób uda mi się schudnąć? Jeśli tak to MNIEJ WIECEJ w jakim czasie?
Z góry thx za odpowiedzi i bez głupich komentów
-
wode nie powinno sie pic przez jakies 2 h po posilkach, gdyz rozpuszcza soki trawienne i spowalnia proces trawienia.
wydaje mi sie ze lepiej jezdzic 2 razy w tyg po godzinie niz 4 razy po pol h.
co do owocow to gruszki wcale nie sa takie wspaniale bo sa kaloryczne, sa oczywiscie zdrowe, wiec nalezy je jesc ale z umiarem i tak samo z jablkami...warzywa w zasadzie mozna jesc w duzych ilosciach.
Uprawnienia umieszczania postów
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum
Zakładki