hej! wiem ze wczesniej juz pisalam ze przechodze na diete itp,ale jakos kazda dieta konczyla sie kleska...teraz od 1 ;listopada znow jestem na diecie i mam nadzieje,ze wytrwam do konca! zeby bylo jasne, napisze jakie zmiany wprowadzialam w moim jadlospisie:
- zrezygnowalam z ziemniakow na rzecz zdrowego ryzu(jadlam bialy,ale teraz kupilam sobie brazowy,mam nadzieje ze bedzie dobry)
- ograniczylam slodycze(jem jakiegos batonika muesli jak mnie najdzie ochota,narazie zdarzylo sie to 3 razy,ale dzisiaj nie moglam sie powstrzymac,zeby nie zjesc tego kitkata,ktory lezal w szafce .nadzrobie to cwiczeniami!)
- chleb tylko pelnoziarnisty, najwyzej 4 razy w tygodniu, do tego chydy twarog i warzywa
- na kolacje(o 1 jem jogurt muesli, do ktorego dodaje otreby i suszone jablka
- wody pije od 1-2l, srednio 1,5
- od tygodnia cwicze po godzince
Jezeli ktos moze mi zaproponowac jakies zmainy, ktore zaowocuja kolejnymi zgubionymi kg, to bede bardzo wdzieczna! Zycze powodzenia wszystkim odchudzajacym sie i prosze o wsparcie! Bede zagladac tu tak czesto ja sie da i pisac postepy,o ile jakies beda .