Wątek: problemo

hej! zaczelam sie odchudzac kilkanascie dni temu. moim zalozeniem bylo dobieranie odpowiedniej ilosci odpowiedniego jedzenia-nie glodowanie!
po pierwszym dniu "dietetycznego dawkowania" jadlam coraz mniej. teraz wystarczy wypic maly kubek kefiru, a juz czuje sie strasznie ciezka i zle sie czuje. co robic?

Witaj
Sprobuj ulozyc sobie diete lub poszukaj na necie gotowych jadlospisow nie wiem ile masz lat waga i wzrost
i jaka diete powinnas stosowac
u odchudzajacych sie czesto wystepuje podczas diety " efekt anorektyczny" tzn cos takiego wlansie co u Ciebie prawdopodobnie wystapilo osoba nie jest glodna to nie je a jak juz cos zje czuje sie najedzona.
Uwaga bo to moze prowadzic wlasnie do choroby jest bardzo cienka granica kiedy odchudznaie staje sie choroba
Mysle ze najlepeij byloby ulozyc jakis rozsadny jadlospis i sie go trzymac wprowadzic cwiczenia, Jesli to nie pomoze udaj sie do lekarza rodzinnego i naswietl problem powinien skierowac Cie wtedy do odpowiedzniego specjalisty
Mam nadzieje ze sobie jednak poradzisz sama
Pozdrawiam