Pokaż wyniki od 1 do 2 z 2

Wątek: Sb od piatku

  1. #1
    patusia692 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    03-09-2004
    Mieszka w
    Katowice
    Posty
    0

    Domyślnie Sb od piatku

    po jedynastu dniach tej kopencgadzkiej kiedy ją przerwałam myślałam że skurczy mi się żołądek ale się nie skurczył i mam duzy apetyt wiec postanowiłam przejśc od piatku na sb możecie mi dac przykładowe jadłospisy i jakies przepisy dozwolone w pierwszej fazie

  2. #2
    beem jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    23-11-2004
    Posty
    0

    Domyślnie

    w I fazie można:
    mleko (0 - 1%)
    chude mleko sojowe (do 4 gramów tłuszczu na porcję)
    maślankę (0 - 1%)
    jogurt naturalny 0% (więc może być ten Danone...)
    ale trzeba się ograniczyć do 2 porcji dziennie (hmmm ciekawa miara - porcja ; )
    W miarę rozwoju badań nad żywieniem pojawiaja się coraz to nowe informacje i
    zachodzą zmiany w SBD. W rezultacie niektóre z zabronionych pokarmów okazują
    sie nie tak złe jak początkowo uważano. Przykładem takich pasjonujących (hmmm?)
    badań mogą być te nad rolą wapnia w odchudzaniu. Koniec końców najważniejsze
    jest to, że możemy się cieszyć nowymi dozwolonymi pokarmami
    Najważniejsze zmiany

    Mleko:
    Stara wersja:
    Unikaj wszelkich produktów mlecznych w I fazie, z wyjątkiem max. 2 łyżeczek
    mleka 0 - 1% lub sojowego, które możesz dodać do kawy

    Nowa wersja:
    Faza 1:
    dozwolone są:
    0 - 1% mleko
    chude naturalne mleko sojowe (max. 4 gr tłuszczu na porcję)
    0 - 1% maślanka
    jogurt naturalny 0%
    Należy ograniczyć spożycie do 2 porcji dziennie
    Uwaga! Można używać jogurtu zamiast ricotty do robienia deserów : )

    Faza 2:
    MOżna wprowadzić sztucznie słodzony jogurt 0% (max 4 uncje dziennie)
    Uwaga! Mleko tłuste pełne pozostaje na liście zabronionych produktów w każdej
    fazie

    Pomidory:
    Stara wersja:
    Ogranicz się do 1 całego pomidora lub 10 małych (czereśniowych??? nie wiem jak
    one sie u nas nazywają)w każdym posiłku w każdej fazie
    Nowa wersja:
    Pomidory bez ograniczeń w każdej fazie!!!

    Cebula:
    Stara wersja:
    Ograniczenie do 1/2 cebuli dziennie w każdej fazie
    Nowa wersja:
    Bez ograniczeń w każdej fazie

    Marchew:
    Stara wersja:
    Unikaj marchwi w 1 i 2 fazie, umiarkowane porcje w fazie
    Nowa wersja:
    Marchew dozwolona od fazy 2.

    Jicama nie wiem co to ale jest dozwolone w każdej fazie

    Chayote nie wiem co to ale jest dozwolone w każdej fazie

    Lean Pastrami - to jakaś suszona wedzona wołowina - jak ktoś ma ochotę to
    prosze bardzo - w każdej fazie

    Banany wracają na Plażę
    Dobra wiadomość - od 2 fazy można jeść jednego średniego babana dziennie

    Nie chce mi się tłumaczyć czemu tak jest - w każdym razie udowodniono to
    naukowo więc smacznego...

    Jogurty
    Zastanawiałaś się czemu nie możesz znaleźć jogurtu bez cukru w sklepie?
    Ponieważ takie nie istnieją (u nas jak widać przemysł spożywczy jest lepiej
    rozwinięty i mamy Danone bez cukru ; ) Każdy jogurt zawiera naturalny cukier o
    niskim IG - laktozę. A skoro tak jest to czy można jeśc jogurt na SBD? Dzięki
    badaniom dotyczącym roli wapnia w odchudzaniu Dr. Agatson wprowadził zmiany
    dopuszczające jugurt do diety już od 1 fazy. Nie każdy rodzaj oczywiście -
    zasady poniżej:
    1 faza - ogranicz się do jogurtu naturalnego 0%. Unikaj jogurtów słodzonych,
    nawet sztucznie. Nie ma natomiast przeszkód aby używac jogurtu do deserów
    zamiast ricotty.
    W fazie 2 i 3 można wprowadzić jogurty 0% sztucznie słodzone ale w ograniczeniu
    do max. 4 uncji dziennie.

    stronki z przepisami jak nie masz pomysłów
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


    moje tabelki zawartości tłuszczu w produktach, które są praktycznie bez węglowodanów:
    http://forum.dieta.pl/forum/viewtopic.php?t=55719

Zakładki

Zakładki
-->

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •