Wątek: Co zrobić?

Mam problem- muszę schudnąć 10 kilogramów.Stosuje dietę 1200 kcl.
Niestety nie chudnę .
Pracuje i studjuje, nie mam czasu na ćwiczenia.
Powiedzcie w jaki inny sposób przyspieszyć metabolizm?

Waże 67 kilogramów przy zwroście 164 cm.

Kinga, schudniesz - tylko spokojnie - na to trzba troche czasu. Trzymaj sie na tych 1200 kcal i nie waż się przez 2-3 tygodnie - po tym czasie waga powinna Cię przyjemnie zaskoczyć

Ale jeśli nie - to może robisz coś źle. Na pewno liczysz wszystkie kcal zjadane (i wypijane!)? Każdy łyk soku, mleka, każdy gryz, każdy orzeszek i czips?

Może powinnaś też zrewidować to, co jesz - bo liczy się nie tylko ilość, ale równiez jakość. Ogranicz weglowodany (ale nie rezygnuj z pełnoziarnystych pieczyw, ryżu, makaronów, kasz), wyklucz cukry (uważaj nawet na owoce), zwiększ ilość białka i błonnika w diecie.

Co do ruchu - absolutnie Cię rozumiem, tez nie mam casu i nie lubię - ale spróbuj się przemóc choc odrobinkę - pare minut na rowerku, parę przysiadów, podskoków, skłonów co rano powinno skutecznie Cię obudzić, pozytywnie nastroić do nowego dnia diety i przyspieszyć metabolizm - dzięki czemu waga spadnie szybciej.

Cierpliwości - i nie poddawaj się!

oj nie zawsze ograniczenie kalorii idzie w parze z chudnięciem. wazne jest aby dostarczyc organizmowi wszystkie potrzebne skladniki. wyeleminuj lub ogranicz w duzej mierze weglowodany, biale pieczywo, slodycze, potrawy na bazie maki, slodkie napoje.
posilki jedz w rownych odstepach czaasu np. co 3h - lepiej mniej a czesniej, poza tym ten sposob utrzymasz staly poziom cukru we krwi i nie bedziesz miec napadow glodu.
napisz jak wyglada mniej wiecej Twoja dieta a moze cos wspolnie wymyslimy :)

a co do cwiczen - nie musisz poswiecach temu duzo czasu. wystarczy nawet pol godziny dziennie kilka razy w tygodniu (zwtkla gimnastyka, brzuszki, brzysiady) dzieki temu Twoja skura bedzie jedrna, nie wspominajac o szybszych efektach.

powodzenia