Jak schudłyście? Proszę Was o rady!!

Witajcie kobietki :*

Jak każda tutaj,chcę schudnąć :? Tylko.. nie za bardzo wiem jak za to się zabrać!!
Mam 160 cm,ważę około 58 kg .. ostatnio b.mało jadłam,a nawet można powiedzieć,że prawie nic. Takiego wstrętu do siebie nabrałam :? Ale przecież jak zacznę jeść to tylko przytyję.. (zmądrzałam :?: )
Wiem,że na pewno macie jakieś wypróbowane diety. Widzę,że dobrze sobie radzicie,a szczególnie MK,której udało się :) :*
Myślę,że 1000 kcal byłoby najodpowiedniejsze,ale i tak nie wiem jak jest i co by było to zdrowe i pożywne.
Czy mogłybyście mi dokładnie napisać co mam robić,jak się odchudzać,by później nie było jo-jo :?

Pozdrawiam Was serdecznie ;*

Jeśli chcesz schudnąć musisz jeść. Może to głupio brzmi ale to prawda. Ogranicz albo wyeliminuj słodycze i tłuszcze widzialnie i niewidzialne. Wiadomo że nie da sie ich uniknąć. Musisz jeść bo potem nadrobisz kilogramy zgubione na głodówce. Ja jem jogurty, chude mleko, płatki, musli, jabłka, gotowane mięsko a nieraz smażone, gotowane warzywa. Nie jem pieczywa bo miliony kanapek mnie gubią a słodycze to w sumie moga dla mnie nie istnieć. No chyba że pyszne domowe ciasto. no i cwicz. Możemy odchudzać się razem. Ja miałam prawie 71 kg przy 165cm teraz mam 65kg. Chcę zejść do 58. Muszę spadek tej wagi rozłożyc na 7 tygodni mniej więcej. To zależy od budowy ciała i cwiczeń fizycznych ale myślę że jak schudniesz do 52-53 to bedzie super. Moja koleżanka ma 160 wzrostu waży 58 kg ale nie ma grama tłuszczyku tylko piekną wyrzeźbioną sylwetkę. Przemyśl sprawę i licz sobie kalorie w liczniku kalorii na stronie głównej. Ile masz lat bo ja 28. Odchudzajmy się razem!!!

klemensik77 Dziękuje Ci za te słowa. Tak właśnie,niby głupio brzmi,że trzeba jeść,ale niestety.. Ostatnio (przez jakieś dwa tygodnie) jadłam tak mało,że przwie nic. Ale wolę tego nie robić. Teraz napadają mnie takie pokusy,że nie mogę sobie poradzić. :( Ah.
Tobię gratuluję spadku wagi!! Ja miałam kiedyś jakieś 65 kg,ale jakoś samo mi spadło,bo miałam dużo stresu,problemów itp. Teraz wiem,ze chce schudnąc dalej,bo jestem niska,mam taką budowę,że tłuszcz wystaje mi z brzucha :? i mam grube uda. I to nie tak,żebym przesadzała,tylko to naprawdę widać.
Dziękuje,że napisałaś :wink: Ja mam 17ście lat,ale to chyba w niczym nie przeszkadza,prawda?
Chętnie będę odchudzać się razem z Tobą!!
Pozdrawiam!

siemka laseczki!!

czytam tak sobie wasze wypowiedzi i muszę wam coę powiedzieć: chcę się odchodzać z wami !!! ja mam 168 i waże 66 kg..... oops wiem to duuuuużo jak do mojego wzrostu......chcę zejść do wagi tak ok 58 kg ...nie wiem czy mi się uda ale wierzę w siebie:))) ja też mam za duże uda ale pewna dziewczyna poradziła mi sprawdzone ćwiczenia ....jak będziecie chciały to je wam napisze:))

pozdrawiam serdecznie !!!!!!

napiszcie mi o waszych rezultatach ..... ciekawa jestem!!

Chcemy te ćwiczenia na uda :!: :D :D

Ćwiczenie nr 1
INSTRUKCJA: Bierzemy hantle w obie ręce i stajemy rozstawiając stopy na boki na szerokość ramion. Robimy przysiad pochylając się delikatnie do przodu o ile możemy obniżyć ciało i ugiąć kolana do kąta 45°. Następnie powracamy do pozycji wyjściowej i powtarzamy. Podczas ćwiczenia pracuje: czterogłowy uda, ścięgna pod kolanowe i pośladki
NALEŻY: Utrzymywać kręgosłup w linii prostej. Wdychać powietrze kiedy obniżamy się i wydychać kiedy podnosimy się.

NIE WOLNO: Pozwalać żeby kolana wysuneły się bardziej do przodu niż palce stóp

Ćwiczenie nr 2
INSTRUKCJA: Bierzemy hantle w obie ręce i stajemy stawiając stopy razem. Lewą nagą robimy daleki wykrok z jednoczesnym przysiadem tak aby kolano lewej nogi było zgięte w kąt 45°. Twoje prawe kolano dotyka prawie ziemi ale nie podpierasz się na nim. Robimy to samo z drugą nogą i powtarzamy. Podczas ćwiczenia pracuje: czterogłowy uda, ścięgna pod kolanowe i pośladki

NALEŻY: Utrzymywać kręgosłup w linii prostej. Wdychać powietrze kiedy obniżamy się i wydychać kiedy podnosimy się.

NIE WOLNO: Pozwalać żeby kolano wysunęło się bardziej do przodu niż palce stopy.

Ćwiczenie nr 3
INSTRUKCJE: Bierzemy hantle w obie ręce i stajemy rozstawiając stopy na boki szerzej niż ramiona. Hantle umieszczamy nad udami i wykonujemy przysiad. Następnie powracamy do pozycji wyjściowej i powtarzamy. Podczas ćwiczenia pracuje: czterogłowy uda, ścięgna pod kolanowe i pośladki

NALEŻY: Wdychać powietrze kiedy obniżamy się i wydychać kiedy podnosimy się.

NIE WOLNO: Pozwalać żeby kolana wysunęły się bardziej do przodu niż palce stóp

Do dziela laseczki !!!
wszystkie razem ćwiczmy!!!

No czemu wy tu nic nie piszecie???