Wątek: ciągle powraca efekt jojo

pomóżcie ......ciągle chude a potem załamuje się i znów tyje....niestety jeszcze wiecej niż schudne...po raz kolejny się zabieram do odchudzania...może ktoś pomoże mi zmienić nawyki żywieniowe...poda rady...ładnie proszę....

Postaram się coś pomóc ,ale może napisz coś o sobie ,wiek ,wagę , ile sie odchudzasz no i jak sie odzywiasz ,to moze wtedy cos pomożemy

Hejka.
Yoppi znam efekt jo jo bardzo dobrze i wiem że to strasznie przygnębia jak znów powraca sie do daenej wagi. Ja wlaśnie niedawno sie opamietałam po tym jak schudłam i znów zacżęło mnie przybywać. w ciągu 1,5 tygodnia 3 kilosy więcej. Wiesz wydaje mi sie że najważniejsza jest psychika i nie głodzenie się. Jadaj w miarę regularnie i często , najlepiej 5 razy dziennie . ja tak wsłaśnie sie staram. I jesli naprawdę bardzo chcesz zjeść cos zakazanego to zjedz troszkę bo jak będziesz wciąz sobie odmawiać to póxniej rzucisz się na to i zjesz bardzo duzo.

a tak po za tym to walcz. Wyznacz sobie cel. Notuj w zeszycie lub tu w dzienniczku swoje sukcesy i bądź optymistką.