Hej napiszę wam moją historię bo chciałabym abyście mi pomogły.
Mam 160 cm wzrostu i waże 55 kg(jeszcze niedawno było 56). Bardzo chciałabym schudnąć do wakacji. Najbardziej zależy mi nie na utracie kilogramów jako takch jako liczb tylko o wygląd(tzn płaski brzuch-nie za bardzo umięśniony i szczupłe nogi)
Jak by było też kilka kg mniej to by nie było źle.

Moje odżywianie:
-staram się od 3 tygodnii nie przekraczać 1000 kcal
-prawie nie jem białego pieczywa(najwyżej jedną kromke raz w tygodniu)
-staram się jeść więcej warzyw i owoców niż wcześniej
-staram się nie jeść po 18 a jak już się zdarzy to nie jest to później niż 3 godziny przed snem
- staram się jeść ok 3-4 posiłki dziennie
- nie jem bardzo tłustych rzeczy


Wysiłek fizyczny(nie licząc w-f na który chodze i mam go 3 godziny tygodniowo)
-chodze 2 razy w tygodniu(zdarza sie że czasami raz) na basen(pó godziny basenu i pół godziny ćwiczeń korekcyjnych)
- codziennie przynajmniej 20 minut chodze z psem
- chciałabym chodzić z moją mamą na aerobik(2 razy w tygodniu albo raz na początek) ale nie wiadomo czy to wyjdzie
-jak będzie ciepło będę jeździć na rowerze, rolkach


Chciałabym ćwiczyć 30 minut dziennie(ćwiczenia na brzuch i nogi) ale nie zawsze mi się chce, zwłaszcza jak przychodze późno ze szkoły.
Moją zmorą są słodycze. Nie moge im się oprzeć, przynajmnie 4-5 razy w tygodniu jem jakiegoś batonika wliczając go do limitu 1000 kcal
Kolejną moją zmorą są niedzielne obiady i śniadania z całą rodziną ponieważ są ciężkostrawne np.
-obiad(jakieś mięso,surówka, ziemniaki lub frytki bez tłuszczu)
-śniadanie(omlet lub kanapki lub cebyla z jajkiem duszona)


Sory że się tak rozpisałam. Mam nadzieje że tyle tekstu nie zrazi was do jego przeczytania. Chciałabym żebyście mi doradziły, co źle robię co mam zrobić żeby schudnąć do wakacji. Macie jakieś fajne dietki albo ćwiczenia albo sporty.
Diety oprócz liczenia kalorii bo mam tego już dosyć bo to powoli przeradza się w moją obsesję.
Z góry dzięki za przeczytanie. Myśle że ktoś odpisze i mi pomoże,mozemy wspólnie się wspierać. napiszcie czekam na wasze posty