Wątek: 10 kg w 2 miesiące

nie znacie może jakiejs diety na której w 2 miesiace napewno bym schudłam 10 kg albo coś koło tego dodam że niemam zabardzo czasu na ćwiczenia ale bardzo mi zalezy aby schudnać(zwłaszcza na nogach) do wakacji chce żeby po takiej diecie nie miec efektu jo jo jak znacie to piszcie z góry wielkie ale to wielkie dzieki pa pa

No to 1000 kcal. A bez ćwiczeń nie da rady

No to 1000 kcal. A bez ćwiczeń nie da rady

Ja znam taka dietę: 1000 kalorii , zdrowa, bezpieczna, jesli sie jej systematycznie trzymać to schudniesz co zaplanowałaś. Tylko poza jedzeniem 1000 kalorii dziennie polecam też wyeliminować lub ograniczyc mocno: pieczywo, makarony, biały ryż, ziemniaki, słodycze. I starać się chodź minimalnie zwiększyć ruch.

A do tego co powiedziały dziewczyny dodam, że jeśli zwłaszcza Ci zależy na nogach to ćwiczeń nie da się uniknąć, bo tak będziesz chudła tak jak akurat Twojemu organizmowie będzie pasowała. Druga sprawa- nie ma czegoś takiego jak dieta bez efektu jojo. Jeśli zaczniesz jeść tak jak wcześniej to tak czy inaczej przytyjesz- szybciej albo wolniej. Z diety powinno się wychodzić stopniowo zwiększając wartość kcal (np o 100tygodniowo) i nie przekraczać zapotrzebowania organizmu (w zależnosci od wieku, wagi, wzrostu i aktywności- można obliczyć na stronie głownej).
Pozdrawiam,
Ewka

Popieram koleżanki-1000kcal.Cel jest całkiem realny,ale jeśli zaczniesz ćwiczyć Najlepiej kilka razy w tygodniu.Polecam basen i ćwiczenia kardio na siłowni(bieżnia, rowerek,nartobieg i stepper) Powodzenia