jeśli musisz koniecznie to dla Ciebie dieta 1400-1600 plus duża ilość ruchu!
w tym limicie samo zdrowe jedzenie, żadnych słodyczy, i dużo wody mineralnej
zastanów się czy te 5 kilo to rzeczywiście taki problem...
bo może wystarczyłoby się trochę poruszać, żeby tłuszczyk zamienić w mięśnie i nie wyglądać jak sflaczały balonik...
odchudzanie w Twoim wieku może byc szkodliwe, musisz się przyzwyczaić, że tu i ówdzie ciało się zaokrągli
i nie zapomnij, że szybko to nie znaczy skutecznie. im wolniej chudniesz, tym większa pewność, że nie wróci to w postaci jojo...