Wątek: muszę natychmiast schudnąć -liczę na waszą pomoc

Muszę natychmiast się odchudzać. Szwankuje mi zdrowie. Kiedyś zrzucenie 20 kg było pestką. Teraz ciężko pozbyć się każdego kilograma. Apetyt mam taki, że szkoda gadać...Może coś cudownego mi doradzicie?

Natychmaist to mozna podjąc decyzje o odchudzaniu
Żadnych cudownych srodkow nie ma i pewnie dlugo jeszcze nie bedzie
Dieta i cwiczenia przedewszystkim ruch.
spacery, biegi , rower, basen, aerobik wyboru mnostwo trzeba sie tylko zdecydowac
Powoli ale skutecznie zmien nawyki zywieniowe
zacznij od tego :
pij conajmniej 2 litry niegazowanej minerlanej
herbatki owocowei ziolowe (oprocz przeczyszczajacych)
pieczywo biale zamien na chrupkie i ciemne
ogranicz cukier i tluszcze
przewaga warzyw i owocoe w diecie.
Mozesz zdecdowac sie na konkretna diete polecam minimum 1000 kcal i cwiczenia
Pozdrawiam
Milak