Wątek: Tyłeczek :P

Witam wszystkie Chudzinki
Mam "mały" problem :P chodzi mi o oj tyleczek a mianowicie jak mam zrobic zeby go bylo mniej ?? nie wiem moze jakies cwiczenia lub cos takiego , po prostu prosze o jakas rade jak mam go zgubic :P


mam nadzieje ze mi pomozecie


pozdrawiam papapapa caluski :*:*:*

1 - skakanka
2 - rower
3 - bieganie
4 - leżysz na boku, unosisz wyprostowaną nogę
5 - leżysz na plecach, nogi ugięte w kolanach, stopy oparte o podłogę, unosisz biodra, przytrzymujesz, opuszczasz.... i tak w kółko
6 - klęk podparty, unosisz jedną z nóg [prostą lub zgiętą] do tyłu, II wariant to unoszenie zgiętej na boki [pozyzja w stylu "sikający piesek" ]

Dołożyłabym jeszcze przysiady w różnych wersjach - może nie zmniejszą tyłeczka, ale na pewno go podniosą i ukształtują tak, że będzie jędrniejszy i bardziej uniesiony. Warto poszukać płytki z ćwiczeniami z "Shape'a", bodajże majowego - są naprawdę skuteczne!