Wątek: Problem z brzuchem!!

Hej wiecie moze jak pozbyc sie tluszczu z brzucha.Diete trzymam od ok 2 miesięcy, waga nie spada bo robia sie miesnie przez ćwiczenia(czuje jak sie robia ale za bardzo ich nie widac bo tluszczyk je zaslania), przez te 2 miesiace troche sie zmniejszyl ale i tak jest troche warstwy tłuszczyku. Co zrobic zeby sie jej pozbyc. Macie jakies sposoby.
Ps. od niedawna uzywam balsamy i kremy ujedrniajace raz dziennie.

Mam dla Ciebie cos ekstra! Slyszalas o cwiczeniach 6 Weidera? Oto link... [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Napisz jak efekty!
Pozdrawiam, buzka

Jestem na 39 dniu szóstki weidera. Brzuch sie troche zmniejszyl ale glownie zaczely mi sie robic miesnie pod warstwa tluszczyku ktora jest jeszcze i nie wiem jak ja zlikwidowac

ale te ćwiczenia troche mnie nudza. Macie jakies cwiczenia na brzuch a takze nogi ale zeby nie byly takie monotonne jak szóstka weidera i rzeby przynosily efekty?

a jakie jeszcze inne cwiczenia fizyczne wykonujesz?

jarek

chodzilam 2 razy w tygodniu na basen a od dzisiaj zamierzam regularnie(to znaczy albo codziennie albo co 2, 3 dni) jeździc na rowerze. Wydaje mi sie ze to troche za malo ale nie wiem co moglabym jeszcze robic.

eee tam, czemu za malo... to zalezy na ile powaznie do tego podchodzisz i jak uczciwie w stosunku do siebie.

rozmawialem ostatnio ze znajoma, ktora zna sie na kulturze fizycznej calkiem mysle niezle... no i wskazala mi wazna rzecz jesli chodzi o cwiczenia i spalanie tluszczu. Otoz kwestie natezenia wysilku a konkretnie tego, jak to widac po pulsie. Dla spalania tluszczu podobniez najefektywniejszy jest przedzial miedzy 60 a 70 % naszego maksymalnego tetna. A mozna to sobie wyliczyc np. za pomoca kalkulatora na stronie:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

do tego jednak dochodzi jeszcze to, czy bedziemy brali pod uwage szkole klasyczna, czy tez podejscie Karvonena. Wybor niestety musi pasc, bo jak z wyliczen Ci wyjdzie to nie dosc, ze Karvonen zaklada mniejszy zakres to jeszcze nie pokrywa sie on ze standardowa szkola.

Ale tez nie dajmy sie zwariowac. Ja to traktuje raczej jako ciekawostke i przy okazji biegania mierze i ... jest zazwyczaj ok.

Pozdrawiam i zycze sukcesow

/jaro

bzyq dzięki za stronke, przejrzalabym to sobie bo wydaje sie ciekawe ale ta stronka jest po angielsku i nic nie rozumiem

elo,

generalnie to tak naprawde niewiele tam do czytania. Musisz wpisac kilka danych. Zaznaczasz swoja plec, potem wpisujesz w Resting Heart Rate swoje spoczynkowe tetno (radza, aby mierzyc je 5 dni pod rzad w chwili,gdy wracasz z porannej wizyty w lazience i z tego wyciagnac srednia). Ja tam nie robie 5 pomiarow, bo wiem, ze mniej wiecej mam 63-65 uderzen na min. Zmierz sobie po prostu rano puls po tym jak podniesiesz sie z lozka. Dodatkowo mozna wpisac wiek. Potem sobie to wszystko podliczasz - 'calculate' i w tabelce na lewo juz masz wszystkie dane. najpierw %wydolnosci serca a potem standardowa metoda i Karvonen.

Pozdrawiam
/jarek

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]