Dieta przede wszystkim 1000-1200 kcal. Jeśli ćwiczenia mówisz nie sprawiają Ci trudności to napisz jakie tempo masz na te 6-7km, na rowerku i na basenie, jeśli jest ono dość "dobre" to proponuję jednak jeść więcej niż te 1200 kcal, jeśli rekreacyjne typowo niech zostanie to 1200 kcal. Dla jednych taka dawka ćwiczeń może się wydawać duża, ale jeśli ktos ćwiczył takie cos wczesniej w miare długo to to nie jest problem. Polecam też dużo owoców i warzyw, nie jedzenie po 19, dla szybszego efektu jakies aeroby 45 min przed śniadaniem. I przede wszystkim rozsądek. Diete masz od wczoraj to nie wiesz jak sie będzie organizm sprawować za pare dni przy takiej duzej ilosci cwiczen. Polecam Ci też lekki trening siłowy z ciężarkami 3x w tyg ogólnorozwojowy.
PS. Ktoś tam pisał, że potem dziewczyna może nie mieć dzieci. Mógłby ten ktoś bliżej przybliżyć problem i opisać mechanizm?