Wątek: Jak zapobiec efektowi jojo ?

No właśnie, jak mu zapobiec Słyszałam, że należy co jakiś czas trochę podwyższać ilość koalorii. Nie wiem jednak czy to prawda, jeśli tak to co oprócz tego należy robić . Proszę o porady Z góry wielkie dzięki . Pozdrawiam,pa,pa

Rada jest taka: teraz ,,nie głodź się'', spożywaj conajmniej 900 kcal dziennie, a jak osiągniesz prawidłową wagę, to stopniowo jedz więcej. Po prostu nie objadać się Niby proste, ale trudne

to co ja słyszałam:

po skończonym odchudzaniu co tydzień należy dodawać 1oo kcal
jeżeli waga się podniesie, w następnym tygodniu nie dodawać, potrzymać drugi tydzień tyle samo
i tak aż do momentu, kiedy zaczniemy spożywać właściwą dla siebie dawkę kalorii

warto chyba dodac więcej sportu, by podkręcić metabolizm

wychodzenie może trwać dużo dłużej niż sama dieta
i niestety jest o wiele trudniejsze

moim zdaniem najważniejsze jest najpierw określenie tej własciwej dla siebie dawki kalorii - dziennego zapotrzebowania (u mnie jest to np około 1500 kcal, pomyśleć, że zanim zaczęłam interesować się zdrowym odżywianiem potrafiłam wchłonąć 2000 - 3000 kcal dziennie...)
a potem należy tylko utrzymywać zerowy bilans energetyczny, czyli zjadać tyle ile spala się w ciągu dnia, nie objadać się i pilnować zasad zdrowego odżywiania i jojo nie ma prawa wystąpić
sprawdzone - trzymam wagę idealnie (gorzej z motywacją na zrzucenie pozostałych 5 kg)
i wcale nie było i nie jest to takie trudne!
Wam też na pewno się uda!