Jutro pierwszy poniedzialek pazdziernika i pierwszy dzien mojej walki z ta substancja wylewajaca sie znad spodni i majaca wlasciwosci wkurwiajace. Tak wiec kto zaczyna ze mna??
A oto moj plan:
1. sniadanie: dosc porzadne zeby miec sily na osiem godzin w szkole (np. szklanka soku pomarańczowego/herbaty/kakaa plus dwie kromki ciemnego chleba z dwoma CIENKIMI plasterkami szynki(chudej)/sera plus moze jakis pomidor/ogorek)
2.obiad: po przyjsciu ze szkoly, najlepiej ryz plus pokrojonypomidor/ogorek/kalafior jakies chude mieso albo i nie
3.podwieczorek (tylko wtedy kiedy pozniej bedziemy cwiczyc/isc na aerobik/jakis wyczerpujacy trening - w moim przypadku taniec brzucha i kick-boxing)
4.kolacja: owoce jablka albo jakis mus owocowy/kisiel
Kolacja oczywiscie nie obowiazkowa :P w te dni w ktore nie bede chodzic na treningi bede cwiczyc w domu: polecam cwiczenia ze strony [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tam sa dobre cwiczenia na biust posladki nogi i brzuch i rece oczywiscie oraz ze strony [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] wbrew nazwie sa tam cwiczenia nadajace sie dla kazdego.
POZDRAWIAM WSZYSTKICH KTORZY ZACZYNAJA OD JUTRO SWOJA WALKE O SWIETNY WYGLAD!! Mam nadzieje ze moge liczyc na wasze wsparcie :)
Zakładki