Wersja do druku
Rozga...wiesz ja czasem niemam czasu pisac ale zawsze bede wpadac :)
Glowa do gory bo napewno niejestes gruba ! Dasz rade i shudniesz tylko jedz zdrowo i rozadnie...No i niesadz poniezej tych 1000 kcal bo widze ze za malo jesz a to bardzo zle bo tak sie wcale nieshudnie ! Musisz jesc zeby metabolizm pracowal a cwiczyc bo po tym sa efekty :)
U mnie dobrze zaraz lece sie wygzac w cieplej wannie a potem film no i do spanie :)
Buzia :)
Kirden dziekuje ze jestes ze mna :) naprawde widze ze mnie wspierasz dzieki tobie wierze ze moze mi sie udac ale chcialabym osiagnac 60 kg do konca lutego musze przestac z tymi slodyczami od jutra zaczynam 1000 i chowam wage na 2 tyg po nich sie okaze ile schudlam racjonalnie prosze odezwij sie na gg to pogadamy spokojnie i pisz czesciej jak mozesz :)
Hejka :) ja zaczelam za rada Kirden powrocic do tysiaczka ale nie liczylam dzis kcal :? no coz ale zjadlam:
:arrow: jogurta ligth +musli oraz 2 kromki Wasa z truskawkami
:arrow: batona
:arrow: ok 100g salatki warzywnej + jogobella
:arrow: zupa kalafiorowa (250 ml) +10 malych kopytek
a cwiczenia to :
:arrow: 100 brzuszkow
:arrow: 1000 hula -hop
:arrow: 18 km na rowerze :)
to chyba dobrze moze jeszcze wieczorkiem cos pocwicze :)
prosze piszcie :) buziaczki:)
Z tymi kopytkami to ja nie wiem, ale cóż...
Jak Ci jeden dzień nie wyjdzie to nie rezygnuj od razu...
Hey rozga niema sprawy jak bede na gg to sie odezwe ale ostatnio wlasnie niemam za bardzo czasu ale ja bede to napisze :) Bardzo dobrze ze wrocilas do tysiaka bo trzeba tak a ty dodatkowo cwiczysz wiec jest oka i zobaczysz swoja wymazona wage juz niedlugo :)
Ja cie zawsze wspieram :D
Bardzo dobrze ze dzisiaj zjadlas tez wiecej a na cwiczonkach to spalilas i tak powinno byc :)
Dzieki Kirden za wsparcie :) bardzo mi to pomaga i mysle ze przez feie to jest duza szansa ze dojde do 60 a moze mniej schudne nie wiem;p dzis wiem ze tyle potu co ze mnie zlecialo musi jakos zaowocowac :D pozdrawiam jutor taki sam trening a moj przyjaciel moze kiedys ktos blizszy bedzie powiedzial ze jak bede tak cwiczyc to znikne ;d
buziaki
Hejka :0 dzis kolejni dzien ferii :p
zjedzone :
:arrow: bulka z nutella
:arrow: prinsessa
:arrow: szklanka zupy kalafiorowej
:arrow: nalesnik z serem
;)
Wycisniete :
:arrow: 100 brzuszkow
:arrow: 1000 hula hop
:arrow: 20 km w niecala godzinke ;p
Pozdrawiam juz za dwa dni zakupy ;p
No i tak powinno byc :D Trzmaj tak Rozga :) Cwiczyc mozesz duzo ale przedwszytskim odzywiaj sie przy tym dobrze i zdrowo :) Zobaczysz jakie bede efekty po cwiczeniach ;)
U mnie wszytsko dobrze...Tylko w szkole caly czas jestem na jezykach...Dziewczyny z klasy mnie obgaduja...Jak ja schudlam i robia ze mnie niewiadmo kogo...To wredne i wogule wedlug mnie niepotrzebne ale no coz...Niejestem osoba zeby sie tym przejmowac ale denerwuje mnie to wiec im cos powiem...Nio lece czytac ksiazke :)
Pozdrawiam :)
Wiesz co ja wim jak takie laski lubia truc dupe i obgadywac wiem sama jak mnie obgadywaly jak kiedys schudlam a dzis doznalam szoku waga pokazuje 65 a nie 64 :( jeszcze przytylam?? od czego przeciez nie jadlam duzo ale oj jutra zero slodyczy i chyba zaostrze dite nie wim jeszcze moze pogadam z tata on ma czasem jakies pomysly :P
pozdro
hej:D u mnie dzis ok nawet bardzo bo dostalam zaproszenie na 18 wiec bedzie fajnie :) jutro wyjadz na zakupy a w piatek impreza
zjedzone:
:arrow: bulka z nutella
:arrow: musli z jogurtem light
:arrow: piers kurczaka z brokulami
:arrow: jablko
spalone
:arrow: 20 km na rowerze
:arrow: 100 brzuszkow
:arrow: 1000 hula
pozdro i piszcie ;d
buziaki