Wersja do druku
Dokladnie masz racje Rozga...Ja sie tym nieprzejmuje bo ona to puste lale i tyle ;) A ja i tak jestem fajnesza ;)
Jesli chodzi o wage to sie nieprzejmuj czasem moze pokazac kilo wiecej to norma bo np.masz wode w organizmie...Najlepiej sie waz rano jak wstanesz z lozka i niezjesz jeszcze sniadanka.
A diety lepiej niezaoszczaj ! Niejedz slodyczy ale z dietke trzmaj zdrowa i niesadz poniezej 1000 kcal oki ? Bo wiesz ze to niezdrowe...
Pozdrawiam :)
Dobra masz racje nie bede zaostrzac od soboty definitywnei nie jem slodkosci i mam nadzieje ze w kwietniu bede wazyc juz 55 :) a moze to nastapi wczesniej powiadomie o swojej wadze was pod koniec mioch ferii teraz ja chowam bo juz dostaje wariacji wchodze po 20 razy dziennie <wnerw> ale musze sie uspokoic pozdro:)
Rozga niedenerwuje sie i niewchodz na wage 20 razy przez dzien ! Przeciesz jak wejdziesz na wage po jedzeniu czy piciu to wiadomo ze bedzie wiecej ! Chowaj ta wage w kat i dalej trzmaj diete zdrowa i duzo cwiczyc a napewno bedzie dobrze :)
Ja dzisiaj wczesniej ze szkoly bo niemialam lekcji kilku a zaraz ide z mama buszowac po sklepie :) Moze znajde cos ciekawego :)
3maj sie :)
hejka waga nadal bez zmian ale okres mnie dopadl:d Ale jest dobrze jaks sie trzymam 1000 kcal dzis ide na podwojne 18 urodziny do kolezanki i kolegii :) bylam na zakupach i kupilam sobie kolczyki w h&m i bluze rozmiar S w reserved pasowala:) pomomo mojej wagi :) dzis gadalam na gg z przyjaciolki i powiedziala ze nie jestem gruba ale ona ma 173 i dorzay do 55 i ze nie pozwoli mi sie stac anorektyczka nie wiem ile waze i nie powiem jej ale wkurza mnie jej gadanie i to ostro mam dosc takich glupich rozmow i powiedziala ze powie mi kiedy bede za chuda ja bede wazyc i wygladac jak Ja chcem a nie jak ktos niech mnie nie wkurwia bo nie nawidze takich gadek:(a jeszcze matak wczoraj do mnie jak chcialam sobie kupic bolerko ze sa dla chudych!! Qurwa jak sie pytalam ich jak lepiej wygladalam kiedys czy teraz to wszystcy ze teraz a tu wychodzi ze woleli magde wazaca 52 a nie 64 zgon takie gadanie ale ja im udowodnei z e w 2 miesiace to bede wazyc 55 spokojnie :) moim celem jest 60 do 27 lutego
pozdro i sorki za wszytskie przeklenstwa ale musialam odreagowac
Zjedzone:
paczek babciny na obiad
serek wiejski light
3 madnarynki
Spalone
20 km na rowerze
100 brzuchow
1000 hula
a jeszcze cala noc tanca czeka nie bede juz jadla tylko pila troszke za zdrowie solenizantow mam nadzieje ze w nastenym tyg pokaze sie mniej na wadze :)
Hej co tam u was :?: u mnie wszystko bardzo dobrze impra sie udala a przy okazji schudlam pol kilo i waga wskazuje 64,5 wiec moze jutro wskarze 64 :?: zobaczymy :)
zjedzone:
jablko
5 mandarynek
pol pomidora
plaster sera
plaster szynki
2 kromki Wasa
danie meksykanskei light
Spalone:
moj terning czyli tak 700 kcal:)
pozdro:)
Ciesze sie ze wszytsko dobrze u ciebie no i impra sie udala :)A jak cie okres dopadl to normalne ze waga idzie w gore bo woda w organizmie sie zatrzmuje tak kazda kobieta ma wiec niema sie co stresowac jak okres sie skonczy to waga wraca do normy ;)
U mnie tez oka...Tak samo bylam na zakupach i kupilam sobie fajne spodnie i bluze w Croopie bo jest duza przecena wiec sie oplaca a maja super ciuchy tam :)
A jaki masz trening Rozga ? Bo ja tez cwicze bo juz sie uzaleznilam od sportu :D i staram sie go dobrze ukladac jak maja sportowcy :)
Pozdrawiam :)
Hejka :) no u mnie wszystko okpilnuje sie dietki i jakos mi nawet dobrze idzie a terning to 20 km na rowerze 100 brzuszkow i 1000 hula hop a Ty jaki stosujesz trening?? no fajnie ze tez wypad do sklepu Cis ie udal i zakupilas fajne ciuszki a jesli mmozna sie zapytac to jakie teraz rozmiary nosisz spodni i bluzek bo ja 28/32 spodni a chem wrocic do 26/32 i bluzy S wiec tylo tu zeszczyplac zeby zrobily sie troszeczke luzniejsze :)
pozdro :o
zwaze sie dopiero w srod epo okresiku ;)
Hey no to ja trening mam taki:
1-rozgrzewka:
-100 przysiadow
-100 sklonow
-100 takich obkrec
-200 rozciagania rak
-100 i takie rozciaganie
2-silowe:
-1000 brzuszkow normalnych
-1000 brzuszkow spiec
-200 ciezarki na klatke
-100 ciezarki(50 na jedna reke i 50 na druga)
-100 ciezarki do tylu(50 na jedna reke i 50 na druga)
3-areoby:
-okolo 35 km na rowrze(spalam zawsze 500 kcal)
4-rozciaganie:
- czyli to samo co w rozgrzewce i do tego 100 razy jedno rozciaganko
Taki sobie trening ulozylam zeby miesnie wyrobic sobie miesnie(zreszta juz te miesnie u mnie znac ale jeszcze musze popracowac nad nimi) a nie chudnac oczwiscie ;)
Aha pamietaj ze po treningu trzeba zawsze zjesc tzn.posilek po treningowy czyli cos bialkowego zeby miesnie odbudowac np.chudy twarg z owocem czy jogurt naturalny albo chude miesko ;) To moze byc tez twoja kolacja jesli cwiczysz wieczorem ;)
A jesli chodzi o spodnie to ja nosze 26/34 a bluzki to XS lub S.
Dobranoc i 3maj sie :)
Hej dziewczynki
ja też się odchudzam, ale mi wolno idzie :cry: , zaczęłam ćwiczyć, nie jem słodyczy, białego pieczywa, po 18 nic. ale małe efekty są, czuję się nawet trochę smuklejsza, ale mogło by iść szybciej to odchudzanie, tak bym jutro chciąła na wadze zobaczyć 52 kg.powodzeni. musi się udać. ja to nawet polubiłam dietkowanie bo takim objedzonym być nie dobrze, a wcześniej to się objadałam, a teraz mi dietka pasuje.
byłam też w fitness clubie-super sprawa :lol:
mam 160 cm.
lubię to uczucie jak spodnie robią się zbyt duże, ale w mniejszy rozmiar jeszcze nie wchodzę.ale nie jest żle, chciałabym nogi wyszczuplić, stosuję też krem wyszczuplający, skumulowany atak na tłuszczyk , może cosik pomoże, bo ja tak kocham króciutkie spódniczki. :wink: jak jestam szczuplejsza to czuję się bardziej atrakcyjna i jakoś lepiej, może znajdę wkońcu fajnego faceta, teraz za mnie singielek,tylko jak ja znajdę czas dla tego przystojniaka bo mam ogro zajęć i ćiągle w biegu.
dziewczynki wpadnijcie też na mój pościk, będzie mi miło.
Kirden
niezły trening, ja trochę poskacze przy muzyce i byłam zadowolona, ale Ty dajesz sobie wycisk.efekty na pewno będa wspaniałe :wink:
url=http://www.TickerFactory.com/]
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...181/weight.png [/url]
hej dziewczynki:)dziewki ze do mnie piszecie:) dzis przyznaje sie bez bicia odpuscilam sobie cwiczenia i nawet sie nie tlumacze bo juz o 20 nie chcialo mi sie :( no coz ale dzis stanelam na wadze niestety nieszczesne 65 narazie sie trzyma ale i okres jeszcze trwa zwaze sie w przyszla niedziel lub moze i srode:) a czy to mozliwe ze jesli ja bede wazyc nawet 55 to swobodnie bede wchodzic w swoje spodnie 26 choc bede grubsza w kg od Ciebie Kirden :?: to ja mam chyba chude kosci :?: a co do Ciebie Solmeg to znajdziesz napewno faceta i powiem Ci ze ja moze ni wygladam na 65 kg ale bylam ostatnio na 18 i powiem bez ukrywania ze mialam powodzenie a niektore laski jak dla mnie szczuplejsze i ladniejsze wcale nie mialy a ja tak z 7 to tanczylam bo tak to caly czas w grupie i to chyba prawda ze nie lubia kosciotrupow:) ale wiesz ze mnie sie jakos nie wylewa brzuch mam miarowny tylko musze powalczyc nad kg :)
pozdrawiam :)