Witam, jestem tu nowa. Mam 25 lat i przy wzroscie 165cm ważę 80kg. Chciałabym się pozbyć 15-20kg. Ale nie chciałabym podejść do tego tak jak zazwyczaj, że wstawałam rano i stwierdzalam, że od dziś jestem na diecie i wytrzymywałam kilka dni i koniec. Chciałabym się do tego dobrze przygotować i wejść w nowy rok z nowym postanowieniem: schudnąć 20kg moj tryb zycia jest dość dynamiczny zawdowo i raczej statyczny poza zawodowo. pracuje w firmie, gdzie przez 6 godzin dziennie jestem w ruchu, na nogach, mam tylko 15 minutowa przerwe. wiec w ciagu pozostałego czasu sie ruszam non stop, ale nic oprocz bólu nóg mi to nie daje. nie schudłam odkąd tam pracuje ani troche. wiadomo, ze ruch taki to nie ruch. pracuje albo od 9-15 albo od 15-21. po pracy nie mam ani ochoty ani siły na to zeby jeszcze chodzic gdzies na jakis basen albo aerobik. chcialabym dobrac odpowiednia dla siebie diete, ktora powodowała by chudniecie i jednocześnie nie sprawiała, ze opadłabym z sił, bo na to sobie w pracy nie mogę pozwolić. od nowego roku postanowilam jednak zapisac sie na basen chociaz 1-2 razy w tygodniu. ale oprocz tego chcialabym jakas dobra diete.bylam kiedys dwa razy na kopenhaskiej. powiem ze czulam sie fatalnie ale podczas pierwszego stosowania schudłam z 88kg(bo tyle kiedys wazylam) do 70. potem wrocilo mi w ciagu roku 10kg. i ta waga utrzymuje sie gdzies od 1,5 roku. chcialabym umiec przygotowywac potrawy jak najbardziej dla mnie odpowiednie, umiec komponowac skladniki tak zeby wszytsko bylo ok, nie chce juz zadnych super diet-cud. sa dobre na kotko o czym sama sie przekonalam a mnie chodzi o efekt długotrwały. wiem ze powinnam zmienic nawyki zywieniowe tylko nie wiem jak. chciałabym w miare mozliwosci zebyscie mi pomogli i bylio ze mna. wiem ze jak jest jeszcze ktos oprocz mnie kto sie odchudza to jest mi latwiej.nie wiem co jeszcze mam napisac. chyba dokladnie opisałam to co chcialabym osiagnac.prosiłabym o rady dotyczace diet, zdrowego odzywiania sie i ruchu. dziekuje serdecznie z góry jesli ktos mi odpowie. wieczorem zajrze na forum i mam nadzieje przeczuytac cos co mi pomoze. pozdrawiam serdecznie,felicity.

p.s. jak myslicie jaki jest optymalny czas na zrzucenie 20kg? pozdrawiam.