Dziewczyny!

Czy któraś z Was wie może ile trzeba spalić kalorii z tych zjedzonych w ciągu dnia,żeby schudnąć? Czy trzeba spalać conajmniej połowę tego co się zjadło, czy wystarczy np 30%?

I po jakim czasie od rozpoczęcia regularnych ćwiczeń brzuszków widać efekty? Czy po miesiącu czy może dłużej?

Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam.