Wątek: Jakie ryby jesc i jak?

Witam!
Poniewaz moje dieta jest uboga w ryby to chcialabym to zmienic tylko nie wiem za bardzo jak czyli jakie ryby kupowac kotre sa najodpowiedniejsze przy diecie odchudzającej i jak je przyrzadzac.
bede wdzieczna za rady.
Kasia

Ja zawsze jadlam fileta z mintaja posypanego jakąś przyprawą do ryb i smażonego na niewielkiej ilości tuszczu do tego ziemniaczki i surówka. W sumie wchodzi koło 450kcal...

Ale ostatnio stwierdziłąm, że mintaj za bardzo kurczy się po usmażeniu, z takiego wielgasniego robi się malutki filecik więc przerzucilam się na PANGĘ>>
Pyszna, białe mięsko....warto spróbować

ja tez jem mintaja. Ogólnie najmniej kaloryczne ryby to:

płoć - 35 kcal
kargulena - 40 kcal
lin - 44 kcal
sandacz - 45 kcal
szczupak - 47 kcal
mintaj - 49 kcal
okoń - 50 kcal
nototenia - 54 kcal
morszczuk - 55 kcal
pstrąg - 58 kcal
sieja - 60 kcal
sola - 60 kcal
leszcze - 60 kcal
amur - 67 kcal
dorsz - 70 kcal
błękitek - 78 kcal
ostrobok - 78 kcal
halibut - 90 kcal
flądra - 90 kcal

Jem jeszcze ryby w galarecie SuperFish (cały pojemnik 170g ma poniżej 60 kcal): śledź, makrela, dorsz.

Jedzenie tłustych ryb jest dobre (łosoś, makrela), bo zawierają one tłuszcze omega

Zamieszczone przez qwerq

Jedzenie tłustych ryb jest dobre (łosoś, makrela), bo zawierają one tłuszcze omega

Jak najbardziej się zgadzam

Nawet lekarze-dietetycy już od dawna są zgodni co do tego, że lepiej zjeść kawałek nawet bardzo tłustej ryby niż kawałek chudszego mięska

Dlatego raz czy 2 razy w miesiącu można sobie pozwolić na kawałek węgorza, łososia czy halibuta Samo zdrowie

Kurcze, mówisz raz czy 2 razy w mięsiącu? A ja wcinam gotowanego łososia 2 razy w tygodniu Teraz to jestem w kropce.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

2x w miesiącu to jak nic. Raz, dwa razy w tygodniu polecam. Minimum

No właśnie, wiedziałam, że coś jest nie tak w tym twierdzeniu. Dzięki za potwierdzenie Qwerk

Pozdrawiam.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

dziekuje za odpowiedzi ale nadal nie wiem czy moge je spoojnie smazyc czy jakis inny sposob?? tak zeby bylo jak najmniej kalorycznie.

Zamieszczone przez qwerq

2x w miesiącu to jak nic. Raz, dwa razy w tygodniu polecam. Minimum

No dobrze, ale węgorz czy halibut minimum 2 razy w tygodniu to nie jest chyba najlepsze rozwiązanie dla osoby odchudzającej się
Chude ryby można jeść codziennie, ale odchudzając się na pewno nie zdecydowałabym się na częste jedzenie bardzo tłustych ryb.
Takie jest moje zdanie.

Tłuste ryby nie tuczą, zawierają cenne tłuszzce które są wręcz potrzebne przy diecie, w przeciwieństwie do tustych mięs...