Cytat Zamieszczone przez DoriAnn
1. bedac na diecie ograniczjacej ilosc kcl nasz metabiolizm spada, przeczytałam gdzies ze odchudzajac sie pare dni np.5,6 a potem robiac dzien przerwy i dostarczajac organizmowi normalna ilosc kcl~ 2000 zapobiegniemy spadkowi zwolnieniu metabolizm- czy to prawda?
Nie do konca. Spadek metabolizmu wystepuje gdy dostarczasz organizmowi za malo kcali, wtedy zaczyna on oszczedniej wykorzystywac zapasy czego efektem moga byc zimne stopy czy dlonie, uc<zucie zmeczenia i chlodu.

Najlepiej zmierzyc swoja aktywnosc fizyczna i w ten sposob obliczyc ilosc kcali jaka poeinnismy spozywac (dla pracownicy biurowej 1000 kcal jest OK, dla dorastajacej dziewczyny czy pracownika fizycznego to o wiele za malo).

Kolejnym bledem jest liczenie kalorii bez zwracania uwagi na ilosc bialka czy tluszczu w posilkach. Oczywiscie ze schudniemy na 4 paczkach dziennie czy na tabliczce czekolady i hamburgerze, ale nie o to chodzi. Np. trawienie bialka pieknie metabolizm podkreca, natomiasst zbyt wysokie spozycie wegli (zwlaszcza prostych) wrecz odwrotnie.

2. mowi sie ye metaboliym obniya sie wiecrorem i nie powinno sie jesc np. o 22 ale cyz jesli w nocy nie bedziemy spac to nasz metaboliym tez spada czy nie??
Spadek metabolizmu jest regulowany zegarem biologicznym. Noc sluzy do spania czyli odpoczynku, wszystkie funkcje zyciowe mniej lub bardziej zwalniaja, a to ze nie bedziesz spoala - niczego nie zmieni.

http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...hlight=#518928 tu o wieczornym jedzeniu bo nie chce mi sie znow tego pisac