Wątek: pytania o metabolizm!!!

chciałam sie dowiedziec kilku prawdd o przemnanie materii dlatego założyłąm ten temat a oto one:

1. bedac na diecie ograniczjacej ilosc kcl nasz metabiolizm spada, przeczytałam gdzies ze odchudzajac sie pare dni np.5,6 a potem robiac dzien przerwy i dostarczajac organizmowi normalna ilosc kcl~ 2000 zapobiegniemy spadkowi zwolnieniu metabolizm- czy to prawda?

2. mowi sie ye metaboliym obniya sie wiecrorem i nie powinno sie jesc np. o 22 ale cyz jesli w nocy nie bedziemy spac to nasz metaboliym tez spada czy nie??

Co do pierwszego pytania to nie mam pojecia ,ale co do drugiego to ponoc ostatnio ktos tam udowodnil ,ze jedzenie w nocy wcale bardziej nie tuczy niz jedzenie w dzien. Ponoc jesli zjesz przed spaniem produkty typu chleb itp to polepsza sie Twoj metabolizm.

ale co masz na mysli piszac chleb itp. weglowodany?
a tak wogóle to dzieki za odpowiedz

Chodzi o produkty, które są robione z mąki. Mam nadzieję ,że dobrze pamiętam:P

Zamieszczone przez DoriAnn

1. bedac na diecie ograniczjacej ilosc kcl nasz metabiolizm spada, przeczytałam gdzies ze odchudzajac sie pare dni np.5,6 a potem robiac dzien przerwy i dostarczajac organizmowi normalna ilosc kcl~ 2000 zapobiegniemy spadkowi zwolnieniu metabolizm- czy to prawda?

Nie do konca. Spadek metabolizmu wystepuje gdy dostarczasz organizmowi za malo kcali, wtedy zaczyna on oszczedniej wykorzystywac zapasy czego efektem moga byc zimne stopy czy dlonie, uc<zucie zmeczenia i chlodu.

Najlepiej zmierzyc swoja aktywnosc fizyczna i w ten sposob obliczyc ilosc kcali jaka poeinnismy spozywac (dla pracownicy biurowej 1000 kcal jest OK, dla dorastajacej dziewczyny czy pracownika fizycznego to o wiele za malo).

Kolejnym bledem jest liczenie kalorii bez zwracania uwagi na ilosc bialka czy tluszczu w posilkach. Oczywiscie ze schudniemy na 4 paczkach dziennie czy na tabliczce czekolady i hamburgerze, ale nie o to chodzi. Np. trawienie bialka pieknie metabolizm podkreca, natomiasst zbyt wysokie spozycie wegli (zwlaszcza prostych) wrecz odwrotnie.

2. mowi sie ye metaboliym obniya sie wiecrorem i nie powinno sie jesc np. o 22 ale cyz jesli w nocy nie bedziemy spac to nasz metaboliym tez spada czy nie??

Spadek metabolizmu jest regulowany zegarem biologicznym. Noc sluzy do spania czyli odpoczynku, wszystkie funkcje zyciowe mniej lub bardziej zwalniaja, a to ze nie bedziesz spoala - niczego nie zmieni.

http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...hlight=#518928 tu o wieczornym jedzeniu bo nie chce mi sie znow tego pisac

Chcialam zalozyc nowy temat ale widze ze jest cos podobnego

Powiedzcie mi moje kochane jeśli któraś wie, co zrobic aby metabolizm przyśpieszyć? Powiedzmy ze mój jakby troche zryty jest :/.
Słyszałam że im więcej ma sie mięsni tym metabolizm szybszy, no ale nie zrobie z siebie przeciez pudziana.
No herbatki - czerwoną pije- ale one to chyba jakichs super efektow nie dają.
Zatem co robic aby wrócilo to do normy ??

ćwiczyć

nie jeść później niz 3h przed snem

jeść często

jeść produkty lekkostrawne

dostarczac odpowiednią ilośc błonnika

duzo pić

wspomagacze: suszone śliwki, siemię lniane, grejpfruty, kapusta kiszona, otręby, kasze, ryże, makarony, ananasy, kefiry, pełnoziarniste pieczywo ciemne

Zamieszczone przez qwerq

dostarczac odpowiednią ilośc błonnika

tzn ile ma byc tego błonnika? ... wogóle to co to blonnik ?? to to co w różnych ziarkach jest?[/quote]

wogóle to co to blonnik ??

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

tzn ile ma byc tego błonnika?

15-40 g dziennie

Dziękuje bardzo uprzejmie