to zależy od twojego stylu życia...jeśli tylko trzymasz się diety, jedz wszystko, ale z umiarem. Jeśli ćwiczysz, bo nie chcesz stracić tkanki mięśniowej (wszytkie doskonale wiemy, że z dietą ją tracimy), przed treningiem węglowodany i nieco białka, OD RAZU po węglowodany proste (uzupełnienie glikogenu), a godzinę po ćwiczeniach posiłek białkowy. Ale każdy musi się wsłuchiwać we własny organizm. Uwaga - osobom, będącym na diecie zwykle trudno rozpoznać te sygnały w odpowiedni sposób