Wątek: Dzienne normy kaloryczne.

Cześć Sowisko
Jako baaaaaardzo dłygoterminowa odchudzaczka muszę ci powiedzieć, że jeśli tak wychodzi ci zawsze, to jest to jednak zbyt mało. Faktycznie warzywa mają mało kalorii i można ich jeść dużo, głodu się nie czuje ale wbrew pozorom na dłuższą metę staje się to niezdrowe.
Zaczynają się niedobory wapnia w organiźmie, to nie daje jakichś efektów typu bóle, zawroty głowy, złe samopoczucie, ale robi duże spustoszenie wewnętrzne.
Koniecznie włącz do diety nabiał. Jeśli nie lubisz mleka, polecam jogurty, jest ich taka gama, że napewno będziesz w stanie wybrać taki, który będzie ci odpowiadał
Powinnaś też włączyć od czasu do czasu rybkę lub gotowanego kurczaka, odrobina białek zwierzęcych też jast potrzebna.
Natomiast poprawa wyglądu ciałka "tu i ówdzie" jak piszesz to już nie kwestia diety ale ćwiczeń, one potrafią czynić cuda.
Cieplutkie pozdrówka
szane

hej hej Szane

nie wyraziłam się zbyt jasno, ale jem dość sporo nabiału, mięsa i rybek. Jestem jogurtowo - kefirowym maniakiem jem sporo warzyw, owszem, ale staram się "dowozić" moim wszelkim ustrojom zarówno białka zwierzęce, roślinne, jak i węglowodany ćwiczenia i ciągły ruch też są obecne w moim "sposobie bycia" (strasznie nadużywam cudzysłowów). W każdym razie bardzo dziękuję za dobre rady, na pewno nie zapomnę, że zdrowie zawsze jest ważniejsze od wyglądu. No i oczywiście jest mi miło, że ktoś się tym moim zdrowiskiem martwi

Pozdrawiam
Sowisko

Sowisko - ja jestem caly czas na diecie 1000 kcal, aleod kilkunastu dni pilnuje tego tysiaca jak oka w glowie - tzn. zeby ten 1000 rzeczywiscie byl. Wpadlam w ta sama pulapke co Ty Najadlama sie do syta, nie czulam w ogole glodu, a licznik caly czas pokazywal jakies 700 - 800 kcal. Czulam sie swietnie (w diecie bylo wszytsko: ryby, chude mieso, warzywa, owoce, czasem pieczywo pelnoziarniste, jogurty do pelna plus witaminy). Niestety po 2 miesiacach nagle poczulam sie strasznie slabo i podejrzewam, ze bym zemdlala, gdybym nie pochlonela ze strachu natychmiast bulki i czekolady.
jak wiec widzisz - tak jak juz Szane napisala - taka "zdrowa" dieta moze byc bardzo zludna. Lepiej wiec zjedz te 100 kcal wiecej i spal je sportem , a przynajmniej organizm dostanie potrzebne mineraly i witaminy.
Uwazaj na siebie!....no i chudnij dalej - zdrowo.

hej lasencje
jak tak was "slucham" to od razu nabieram przekonania co do wyzszosci diety 1000kalorii nad innymi.Ja wlasnie zaczynam takie odchudzanie.Mam pytanie ile mozna schudnac jedzac ok 1000 w ciagu miesiaca?
sciskam cieplutko karola

Zamieszczone przez KarolaSieKurczy!

hej lasencje
jak tak was "slucham" to od razu nabieram przekonania co do wyzszosci diety 1000kalorii nad innymi.Ja wlasnie zaczynam takie odchudzanie.Mam pytanie ile mozna schudnac jedzac ok 1000 w ciagu miesiaca?
sciskam cieplutko karola

Chudnie się srednio 1 - 1.5 kg na tydzien przy diecie 1000 kcal. Jest to zdrowe tempo, ktore zapobiega (w pewnym stopniu) przed efektem jojo po odchudzaniu. Czyli w ciagu miesiaca mozesz zdrowo schudnac około 5 kg.
Oczywiscie dużo zalezy od tego czy stosujesz tylko diete, czy oprocz tego wiecej sie ruszasz. Wtedy oczywiscie efekty sa lepsze.

Pozdrawiam i zycze sukcesow

M.

i ja się dołącze do tej dyskusji Ja nie wytrzymałam żadnej innej diety - tylko liczenie kalori i ograniczanie się ... Do tego mała świadomość tego co się je a nie tylko ile ma kalorii - i sukces murowany Zawsze ma się jakąś tam kontrolę nad tym co się je ile się powinno "za karę" poćwiczyć...
I najważniejsze - nie dać się zwariować !
Ja w ten sposób straciłam 10 - 11 kg ... (startowałam od wagi 63kg przy wzroście 163cm). Na początku waga spadała ładnie, ale teraz skubana już wcale a wcale nie chcę...

I to ile się chudnie na 1000 kalorii ok 1kg/tydzień nie do końca jest prawdą... Tzn jak się ma dużą nadwagę można schudnąć naprawde sporo, ale jak się ma normę - dajmy na to 1600 kcal dziennie to za dużo się nie zaszaleje wtedy... No ale najważniejsze jest zdrowie
Buziak wszystkim !