Wątek: jak utrzymac wage ? ile kcal?

mam pytanie..otoz waze 51 kg i meirze 161 ...jestem zadowolona ze swojej wagi,mam tylo troche skórke obwisłą...ale staram sie robic 150 przysiadow i 150 brzuszkow dziennie zeby to jakos zesztywniało hehe :P

ale moje pytanie jest inne...

ile powinnam jesc kalorii dziennie zeby nie przytyc? nie ejstem zbyt aktywna,bo na wfie nie cwicze jedynie co robie to ze ide do szkoły do skleu tu i tam no i te cwiczonka codziennie
pomocki....


na stronie diety pisze ze osoba w koim wieku powinna jesc 2700 kcal dziennie,mhm ale to mi sie wydaje chyba troche przesadzone!?

prosze piszcie i radzicie...

dzis zjadłam juz 1500 kcal nie wiem czy to za malo za duzo,chce tylko utrzymac wage nie chudnac

To zalezy ile jadłaś jak byłaś na diecie.

Teraz staraj sie stopniowo jeść wiecej np. co 2 dzień dodawaj 100 kalorii.

wejdź sobie na tę stronkę [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i tam możesz obliczyć ie kalorii zużywa Twój organizm będziesz dokładnie wiedziała ile możesz szamac bez ograniczeń i bez obawy o kilogramy pozdrawiam

błam na diecie jakso tak 1200

Zamieszczone przez bobsonek

wejdź sobie na tę stronkę [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i tam możesz obliczyć ie kalorii zużywa Twój organizm będziesz dokładnie wiedziała ile możesz szamac bez ograniczeń i bez obawy o kilogramy pozdrawiam

kurcze dzieki oj..cos duzo mi wyszło hehe

wejdz na Temat postu: Oblicz ile kcal potrzebujesz dziennie
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopic.php?t=61051
i oblicz sobie

wydaje Ci się tylko że to dużo bo byłaś wcześniej na niskokalorycznej diecie pewnie wyszło Ci dwa razy wiecej niż do tej pory jadłaś ale to jest normalna porcja energii dla Twojego organizmu więc śmiało możesz tyle jeść ile Ci wyszło pamiętając oczywiście, że liczy się nie ilość ale jakość życzę utrzymania wagi