Wątek: Jak obliczać spalanie dobowe ?

Cześć Sissie
zacznijmy od wartości 2300 jest to wartość średnia, bardzo ogólna, nie uwzględnia ani wieku ani wagi kobiety.

Jeśli chodzi o pytanie pierwsze , nic dziwnego że wychodzi ci różnica, licząc według dzienniczka nie uwzględniasz kalorii zużywanych przez organizm na podtrzymanie funkcji życiowych, uwzględniasz spanie ale mycie, czesanie, wycieranie nosa itp, mnóstwo czynności wykonywanych codziennie wręcz nieświadomie, to wszystko zawarte jest w podstawowym zapotrzebowaniu kalorycznym.

jest jeszcze inny sposób liczenia, wejdź na :

http://ww1.dieta.pl/dietofWeek.asp?id=390

może to bardziej cię przekona.
powodzenia
szane

Tam mi wyszło 2367.
Chyba rzeczywiście wezmę średnią: 2300

czesc tym razem ja zadam pytanie w liczeniu jestem ciemna i ciezko kapujaca wiec jezeli to nie klopot to prosze o odp.to dla mnie wazne a nie chce popelnic bledu np.kobieta lat 20 waga:52,siedzacy tryb zyczia,skorpion jak to policzyc aby sie odchudzac zawsze stosowalam diete 1000 kcal no i jezdzilam na rowerze stacjonarnym najmniej dziennie 20minut z gory dziekuje i czekam na odp.pozdrawiam pa

Cześć Moniczko

Nie bardzo wierzę w to że niechętnie liczysz, wydaje mi się , że chcesz sprawdzić co wyjdzie jak policzy ktoś inny
Nie ma sprawy
Wyniki dla ciebie:
1) metoda "lekarska" twoje zapotrzebowanie dobowe (spalanie) = 1701,20
2) metoda "zodiakalna" = 1764,56

Przy przestrzeganiu 1000 kal masz teoretyczną szansę tracenia 1 kg w ciągu 10 dni.
Jeśli mogę coś poradzić to:
NIE STARAJ SIĘ TEGO PRZYSPIESZYĆ chyba , że przez zwiększenie dawki ruchu.

Powodzenia
szane

Szane ,dzięki ,troche sie w tym pogubiłam ale tak długo będe czytać
az wylicze sobie interesują mnie zwłaszcza te wielkości dodane
no i co robic aby łakomstwo nie psuło mi humoru.
Coś nie najlepiej mi na tym wyjeżdzie wychodzi
tak mało jem ,a przy podliczeniu
chyba znowu mnie jojo dopada

Fajna ta metoda, ale słyszałam, że nie sprawdza się u dziewczyn, które się jeszcze rozwijają. Ja liczę tylko to, co spalam podczas ćwiczeń, a właściwie podczas jazdy na rowerku stacjonarnym i zawsze wychodzi mi, że spaliłam przynajmniej o 1000 więcej niż zjadłam. O ile oczywiście wyświetlacz na rowerku mnie nie okłamuje. W ciągu 40 minut spalam bowiem 600 kcal, jadąc z prędkością około 35km/godz., z prawie maksymalnym obciążeniem. Innych sportów nie wliczam, chociaż sporo spaceruję, skakam sobie na skakance i gimnastykuję się. Tyle na ten temat na razie. Mam pytanko: gdzieś czytałam, że organizm spala tłuszczyk dopiero po 30 minutach wysiłku fizycznego. Czy to prawda ??? Czy jeśli ćwiczymy często, ale krótko to jest to mniej wydajne, niż przy rzadkich, ale długich ćwiczeniach ???

Karramba16

Dokładnie to nie są sposoby obliczania spalania dla nastolatek. Niestety jeszcze nikt nie opracował takich danych. Najlepiej licz wg. dzienniczków, to jest bardzo dobry sposób.
Jeśli chodzi o drugie pytanie : w tej dziedzinie mam bardzo skromną wiedzę, osobiście wyznaję zasadę że każdy ruch jest dobry. Długość ćwiczeń też przychodzi z czasem, rośnie kondycja, ćwiczenia sprawiają coraz większą radość i automatycznie wydłuża się czas lub ilość powtórzeń.
To tyle, sorki że tak późno, ale jakoś tu nie zaglądałam

Krysial jak wrócisz to pobawimy się w przeliczanki

No i jak tam Krysial gotowa do wyliczanek
sprawdź sobie jeszcze :

http://ww1.dieta.pl/dietofWeek.asp?id=390

sposób jest łatwiejszy a wyniki porównywalne, może ci to będzie bardziej odpowiadało.

Obliczyłam obiema metodami. W pierwszej wyszło 2,343 a w drugim przypadku 2,317.
Różnica znikoma, wiec przyjmijmy ze srednio 2,300 kcal.
Nie uwzgledniłam trzeciego punktu.... moje cwiczenia sa narazie zerowe. Z tego wniosek ze moja dieta winna oscylowac w granicach 1300 kcal by schudnąć 1 kg w tygodniu.

Szane, znalazłam już ten temat - dzięki.
A teraz liczę:
Mam 26 lat, ważę 84kg
1. spalanie podstawowe: 1814,40
2. spalanie ponadpodstawowe: 500
razem (przy braku dodatkowej aktywności): 2314,40
3. dodatkowa aktywność: max. 420 (5 x 84; 5 maksymalnie, bo wyczynowo nie trenuję)

Reasumując:
Maksymalne dobowe spalanie: 2734,4
normalne - przeciętne: ok. 2300
Przy op...niu się 1814,4

Czyli jedząc do 1500kcal będę sobie powoli chudnąć