Wątek: Dieta-proszę o radę

Witam

Mam 184 cm wzrostu, waże 99 kg i mam 19 lat. Kilka dni temu postanowiłem się ochudzać. Tak wygląda mój plan na odchudzanie:

Przez cały dzień staram się nie jesc więcej niż 1000 kal, jadam 3 posiłki. Dodatkowo rano biorę tabletke chromu, a po każdym posiłku zażywam czerwoną herbate pu erh w tabletkach. Dwa razy dziennie ćwicze - 30 brzuszków, 60 przysiadów, podnoszenie na drążku - a pół godziny przed ćwiczeniami biore L-Karnitynę (500 mg). Przy czym starać sięzwiększać ilość wykonywanych ćwiczeń. Dodatkowo pijam ok 2 litry niegazowanej wody mineralnej.

Prosiłbym zorientowane osoby o opinię na temat tej diety i ewentualne rady.

Pozdrawiam

Nie napisałaś co jesz na ten 3 posiłki. Może to sa dwie czekolady podzielone na trzy porcje
W gruncie rzeczy jak Ci starczaja tylko 3 posiłki to nie jest źle ja tam jadam 5 razy dziennie.


Pozdrawiam

Czekolady ani słodyczy nie jem w ogóle :P

Rano na śniadanie, w sumie podobnie jak na kolacje jem zwykły chleb, serek np ze szczypiosrkiem plus warzywa np pomidor. Obiad staram sie ograniczac do minimum - jem np. ziemniaki, ogórka kiszonego plus mięso drobiowe, czasami kawałeczek schabowego.

proponuję ograniczyć chleb jasny na rzecz ciemnego pieczywa, ziemniaki zdecydowanie zastąpić kaszami, ryżem i makaronem (z pszenicy durum, bezjajeczny). schabowy - proszę bardzo, ale bez panierki. polecam po obsmażeniu albo lepiej uduszeniu mięsa, położyć na kotleta pół brzoskwini z puszki i plasterek żółtego sera - pychota.
w przypadku obiadów warto pamiętać, że ziemniaki/kasze/makarony powinny zajmować 1/4 talerza; mięso 1/4 talerza, a pozostałą jego część warzywa, sałatki, surówki. mi to kiepsko wychodzi, ale może Tobie się uda

no i tak jak piszałam w chcę schudnąć - zwiększ trochę limit kcal.

[/code]

czytalam, ze nie mozna pic czerwonej herbaty i zazywac chromu jednoczesnie, bo ten chrom sie wtedy nie przyswaja...

Zamieszczone przez clarice

czytalam, ze nie mozna pic czerwonej herbaty i zazywac chromu jednoczesnie, bo ten chrom sie wtedy nie przyswaja...

Prawda to?

Emhaplus
hm... 30 brzuszków to raczej niewiele. Ja na zajęciach aerobiku samych brzuszków robię ok 300. Miemniej jednak nalezy tu wziąść pod uwagę twoją wagę, bo wydaje mi się że ma ona znaczenie przy intenstywniejszym wysiłku no i kondycję (ekspertem nie jestem). Zrobiło się prawie wiosennie więc proponuję dużo jeździć na rowerze. Też zaczełam teraz brać karnitynę, ma się po niej większego "pałera" i można więcej poćwiczyć.
Z tego co wiem wszystkie te herbatki raczej nie mają wplywu na odchudzanie. Tych odziałaniu przeczyszczającym zdecydowanie nie polecam brać!
Co do czerwonej herbaty i chromu- nie wydaje mi się żeby spożywanie ich razem miało jakies działanie niekorzystne.
PS: czy wie ktoś, co zrobić żeby gotowane warzywa nie smakowały wodą i "bezsmakiem" ??? :'(

Witam Cie !!!
Moge sie pryzłączyc do Ciebie do wspolnego odchudzania jutro zaczynam, jutro moje urodziny i musze jakies konkretne zmiany wprowadzic a ze tez jestem wysoka i mam 185 cm wzrostu i waze cos 95 kilo pomyslalam ze powspieramy sie razem ??

a co do sprawy chromu i pu erh kiedys zazywalam obydwa specyfiki i nic mi nie było

Zamieszczone przez malinsia

a co do sprawy chromu i pu erh kiedys zazywalam obydwa specyfiki i nic mi nie było

A pomogło zazywanie?