Ja ciebie nie rozumiem jak ja mam ci podac menu jakie ?swoje?
Moim zdaniem jedz to co tej pory ale podziel to na 5-6 posiłków odstaw słodycze , chlep biały i inne tego typu produkty tłuszcze tez .
Przeciesz nie musisz warzyc liczyc a i tak będziesz chudłam musisz poznac umiar ,,i nie napychac sie do syta,jesli chcesz wiedziec co jedza inni to wejdz na ta stronke [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tam wypisuja swoje codziene menu , ale tam jest w gramach a ty tak niechcesz?
Znam pare osób które nie licza a chudną ,więdz ty tez spróbuj ,jedz to co teraz ale w mniejszych ilosciach.