Wątek: Co jecie na diecie 1000kcl ?

Jak wygląda wasz jadłospis na diecie ok. 1000 kcl ?? i jak akutkuje ?? jak efekty ??;];]

jadłospis-prawie wszystko
efekty- -16kg

rano jedna kromka zwykłego chleba z plasterkiem chudej szynki i pomidorjiem albo ketchupem na śniadanie

na drugie śniadanko jabłko ;p

na obiad w zależności co mama ugotuje

jak obiad jest bardzo kaloryczny to na kolacje jem jabłko a jak nie to jabłko + kilka kromeczek wasa z pomidorkiem i szynką ;p

zwykle wychodzi jakieś 800-900 kcl w moim przypadku czuje sie dobrze i efekty takie jak powinny być , zwykle jeden tydzień = 1kg

Na śniadanko 2 kromki wasy albo innego chrupkiego z wędlinką, serkiem, pomidorkiem i ogóriem
na drugie jogurt z rzodkiewkami, lub twarożki różne(z rzodkiewką, selerem, ogórkiem itd)
na obiad co się da, ale od miesiaca jak idę do pracy to zawsze zabieram obiadek ze sobą. Czasem makaron fitness z lekkim sosem pomidorowym, czasem mięsko gotowane z warzywami. Staram się zawsze coś na ciepło (mam mikrofalę w pracy)
Na kolację sałatkę z warzywek (pomidor, papryka ogórek).

Czasem zamiast innego posiłku ryba w galarecie albo jakaś inna.
Efekt: 6 kg w 6 tygodni.

Mam niestety słabość do winka lub koniaczku. Więc nadmiary z alkoholu spalam na rowerku(do pracy 100 min w dwie strony) i raz wtygodniu na basenie

Ja jem dokładnie wszystko, ale jedne rzeczy częściej inne rzadziej. Jem mniej smazonego, a wiecej duszonego i pieszonego. slodycze tez jem, ale tylko rano.

Efekt? Ponad 16 kilo Mozna nawet uznać że 17. Dziś rano się wazylam i waga pokazala 60,9 kg

wszystko- oprócz slodyczy (nie zaliczając kisielku etc)
no i juz pozbylam sie 20 kg. Powinno sie jesc wszystko nie wykluczając konkretnych skladników, bo potem mogą byc problemy. Wszystko z umiarem, nawet slodkosci

ja tez wszystko wliczając w to słodycze ale oczywiście w małych ilościach tyle że codziennie:]
A wczoraj np. pizze a i tak nie przekroczyłam limitu.Wiem na ile sobie mogę pozwolić i efekty widać. Właściwie z niczego nie musiałam rezygnować, bo z takich rzeczy jak cukier do herbaty, biały chleb czy masło zrezygnowałam już wiele lat temu. Dlatego uwielbiam tą dietę

dzieki wam od jutra przechodze na tę wspaniałą dietę

z ciekawosci policze ile dzis zjadlam kalorii...

bo ja mam dni, że jem jakieś 500 kcal a takie, kiedy jem 1500. zrezygnowalam daaawno z masla, bialego pieczywa , piwa, coli, i napjoi slodkich gazowanych

zrezygnuje tez calkowicie ze smazonych kotletow a bede je gotowac z pieczonego kurczaka tez dawno zrezygnowalam, bo pyszny jest gotowany ... ziemniaki też poszły w zapomnienie, no moze od czasu do czasu jeden sie znajdzie


ehhhhhhhh............ mam nadzieje,ze odniose jakieś sukcesy w tej dieczie

wsio, że tak powiem.

Prócz smazonego, majonezu, masła, białego pieczywa, ziemniaki baaardzo sporadycznie, słodyczy ( wygrałam)

Po prostu zdrowe odzywianie

Ja jadam codziennie na pierwsze sniadanie pół szklanki mleka 0,5%+3 łyzki płatków zwykłych kukurydzianych, na drugie 3 kromki pieczywa chrupkiego Sonko (najbardziej mi smakuje)+wędlina lub żółty ser+pomidorek lub ogórek lub rzodkiewki, czasem zamiast wędliny jakiś serek wiejski, codziennie jogurt
Na obiad przeznaczam sobie około 300 kalorii-i tu jem w zasadzie wszystko- pierogi, mięso, ryż, kaszę z sosem-tak, by zmieścić się w limicie.
Kolacja: 1 kromka pieczywa lekkiego z czymś smacznym i dużo owoców-niby zawieraja cukier, ale mi nie przeszkodziło to w straceniu kilogramów, wieczorem jadałam zazwyczaj tak ze dwa jabłuszka, teraz wcinam dużo truskawek.

Efekt: 9 kg