Odchudzanie - kroki

Odchudzanie jest sztuką do której trzeba się zabrać mądrze i rozsądnie - tak aby było skuteczne, służyło zdrowiu i kosztowało nas najmniej wyrzeczeń.

A oto porady krok po kroku jak się do tego zabrać :

1.podejmij decyzję o odchudzaniu bez przesuwania daty

2.poznaj zasady dietetyki

3.przemyśl decyzję jeszcze raz

4.zapomnij o dietach cud

5.zaopatrz się w zapas warzyw i owoców, a pozbądź się słodyczy

6.unikaj towarzyskich biesiad

7.wypełnij cały dzień różnymi zadaniami

8.wybierz i uprawiaj ulubiony rodzaj ćwiczeń - gimnastyka, jazda na rolkach, rowerze, hulajnodze, pływanie, długie spacery, tenis itp.

9.myśl o sobie pozytywnie

10.unikaj stresów

11.nakładaj od razu całą porcję na niezbyt duży talerz

12.waż się raz w tygodniu

13.omijaj pachnące piekarnie, restauracyjki czy pizzerie

14.nie zrażaj się brakiem szybkich efektów

15.skrupulatnie zapisuj dzienny jadłospis

16.nie podjadaj przy oglądaniu telewizji

17.zrób sobie prezent za każdy stracony kilogram

18.myśl o diecie jako sposobie na zdrowie

19.zamień słowo “dieta” na “zdrowe odżywianie”

20.gdy osiągniesz sukces - nie zepsuj go!


a teraz pytanko który według was odchudzających sie juz jakis czas a który dla osób które dopiero zaczynają punk jest najistotniejszy lub najwazniejszy? nio wiecie o cio mi chodzi
według mnie jest to punkt 14 i 10