Witam,

jestem tu nowa, wiec moze tak na przywitanie podziele sie dieta, ktora ostatnio odkrylam i z powodzeniem stosuje - moze ktos zechce skorzystac, albo ktos zna i podzieli sie swoja opinia. dieta trwa 13 dni ( nazwa obiegowa to 13dniowka ). Zostala opracowana przez lekarzy z Kopenhagi. Dokladnie zaplanowany codzienny jadlospis przewiduje 3 posilki, z czego na sniadanie przypada glownie kawa bez mleka ( 1 kostka cukru ). Dwa pozostale to lunch i obiad. Rozplanowalam je tak, ze lunch jem okolo 11, zas obiad najpozniej przed 18 - po 18 nie jem wcale. Oczywiscie minimum 2 litry mineralnej dziennie, bo nic innego pic nie mozna. Posilki sa sycace i czlowiek wbrew pozorom glodny nie chodzi. Duzym utrudnieniem dla niektorych moze byc to, ze nalezy niewolniczo trzymac sie rozpiski - zadnej gumy do zucia czy herbatki;], ale mozna dac rade przy odrobinie stanowczosci. Zalozenie diety to poprawa przemiany materii - po jej zakonczeniu mozemy jesc normalnie wszystko i nie przytyjemy ( oczywiscie nie mowie o przypadku, gdy ktos zaczyna jesc 2 pizze dziennie, albo stolowac sie w McDonald's ). Od osob, ktore stosowaly te diete, wiem, ze faktycznie nie ma efektu jojo - co najwyzej pol kilo. Ponizej zamieszczam opis diety - jak mozna latwo wyliczyc posilki ksztaltuja sie w okolicy 1000 kcal.

Dzień - śniadanie / lunch / obiad
Dień 1 i 8 - 1 kubek czarnej kawy,kostka cukru / 2 jajka na twarto, gotowany szpinak, 1 pomidor / 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną
Dień 2 i 9 - 1 kubek czarnej kawy,kostka cukru / 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną / 1 plaster szynki, 2-3 szlkanki jogurtu naturalnego
Dień 3 i 10 - 1 kubek czarnej kawy,kostka cukru, 1 grzanka / gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc / 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną
Dień 4 i 11 - 1 kubek czarnej kawy,kostka cukru / 1 jajko na twardo, 1 tarta marchew, małe opakowanie twarożku naturalnego / słoik kompotu owocowego, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
Dień 5 i 12 - 1 duza tarta marchew z sokiem z cytryny / 1 duża chuda ryba z cytryną, odrobina sosu do pieczenia / 1 duży befsztyk, sałata (sama), brokuły
Dień 6 i 13 - 1 kubek czarnej kawy,kostka cukru, 1 grzanka / duży kawałek kurczaka, sałata z olejem i cytryną / 2 jajka na twardo, 1 duża marchew
Dień 7 - 1 kubek herbaty bez cukru / 1 kawałek grillowanego chudego mięsa, 1 świeży owoc / NIC

Wazna uwaga to : jesli zjesz cokolwiek spoza listy - przerywasz diete, nie bedzie fektu. Jesli przerwiesz diete po 7 dniach, mozesz ja powtorzyc po 3 miesiacach. Jesli przeprowadzisz cala diete, nie wolno jej powtorzyc przed uplywem roku. Lunch i obiad mozna zamieniac miejscami, jesli ma to miejsce tego samego dnia. Jesli chodzi o owoce, to jablko lub pomarancz wahaja sie od 150 do 200 g - w okresie owocow sezonowych typu truskawki mozna odwazyc ich tyle i jesc zamiast np. jednego jablka. Do tej pory schudlam 5 kg i jedyne co mi przeszkadza to niewielkie ilosci kawy ( dzienna dawka tego niezdrowego plynu to dla mnie ~1 litra ).

Pozdrawiam :]