UWAGA, WAŻNE INFORMACJE

1 baton Mars (65 g) to: 295 kcal i 11,4 g tłuszczu. Zamiast tego możesz zjeść w sumie: 1 średniego banana, 50 g suszonych brzoskwiń, 1 kawałek żytniego pieczywa chrupkiego cienko posmarowanego pastą rybną (15 g) z ziołami. Razem: 229 kcal i 6 g tłuszczu

1 duży pasztecik wieprzowy to: 275 kcal i 20 g tłuszczu. Zamiast tego możesz zjeść w sumie: bułeczkę razową (50 g), 22 g sera Camembert, 80 g domowej sałatki Colesław (40 g białej kapusty, po 10 g utartej marchewki i cebuli, 5 g rodzynek i łyżka niskotłuszczowego majonezu), sałatkę z pomidorów, ogórków i selera (75 g), 1 małe czerwone jabłko. Razem: 275 kcal i 8 g tłuszczu

Torebka (50 g) prażonych solonych orzeszków ziemnych to 295 kcal i 24 g tłuszczu. Zamiast tego możesz zjeść w sumie: kanapkę z 2 kromek pełnoziarnistego chleba z formy posmarowanych niskotłuszczowym miksem (7 g), 1 małe jajo ugotowane na twardo, pokrojone w plasterki, 10 g niskotłuszczowego majonezu, dużo zielonej sałaty i pokrojonego w plasterki pomidora. Razem: 265 kcal i 10,5 g tłuszczu