Szklanka to nie jest 100g. W szklance mieści się 250 ml. Waga tych 250 ml jest różna dla różnych produktów. Popieram poradę Agaci84, ale jeśli nie chce i sie wszystkiego ważyć to mam inną propozycję. Zapisuj starannie wszystko co zjadasz np przez tydzień. No i zważ się na początku i po tygodniu. W zależności od wyniku zmodyfikuj (lub nie) ilość jedzenia. Poczytaj sobie posty Szane, ona dużo pisała o teorii odchudzania
Powodzenia